Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве

калкулатор

Диетичен калкулатор

Диетичен калкулатор

Съобщение от Врана »08 август 2010 12:27

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от wikki_18 »08 август 2010 21:30

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от Одал »08 август 2010 22:38

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от Врана »10 август 2010 23:09

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от горски »16 август 2010 18:18

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от NiXoN »16 август 2010 18:41

Използвам го отдавна, за да изчисля калориите, които ям!

Единственият проблем, който виждам е, че когато той прави формулата, на макронутриентите (сложил съм 2 грама протест), той изчислява повече протест, отколкото мазнини и трябва да е обратното, за да се случи това, трябва да намаля количеството на протест.

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от Врана »17 август 2010 13:37

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от NiXoN »19 август 2010 17:14

Те актуализираха програмата отново и сега посочват още данни, като например колко грама мазнина х всеки грам протеин да се сложат?

Sabriais с 2 g протеин колко мазнини да сложите?

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от NiXoN »19 август 2010 23:01

Karkian участък, че изучавате хранене

Колко грама мазнини трябва да се приемат за всеки грам протеин или обратно?

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от каз »20 август 2010 13:08

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от __ValkyrioN__ »20 август 2010 17:41

Един грам протеин и въглехидрати се равнява на 4 калории. Един грам мазнина до 9.

След като отговорите на ежедневните си нужди от протеин (2 g x kg тегло е това, за което винаги се застъпвам), изчислете колко калории са от него, а останалите ги разделете на въглехидрати/мазнини по начина, по който харесвате или се съгласявате, (разделяйки с 4 или 9, ако искате да получите грамовете). Няколко треньори предполагат по-голямо количество въглехидрати да се приемат в дните на тренировка или интензивна активност, а в дните на почивка - повече мазнини, но в крайна сметка няма значение.

Количеството протеин на грам мазнина не е от значение, не разбирам защо сте загрижени за този NiXoN?

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от NiXoN »20 август 2010 18:23

Приготвям диетата си Valkyrion, отчитам излишък от 500 калории и слагам 2 грама протеин на килограм, случаят е, че винаги се е казвало, че мазнините трябва да надвишават протестите, нали? Ето защо, знаейки протестите, които трябва да ям, искам да изчисля мазнините, които надвишават тези, а останалите въглехидрати, докато достигнат 3000 калории горе-долу.

Тази специфична програма изисква: грам протеин х кг тегло и грам мазнина х грам протеин.

Слагам грамове протеин: 2 и опцията мазнина х гр протеин дава следните опции: х 0,333
х 0,5
x 1
х 1,25
х 1,5
х 1,75
x 2
И не знам кой би бил по-добър, а след това останалите ще бъдат въглехидрати, докато достигна необходимите калории.

Не знам дали ме разбираш Valkyrion?

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от KiBiToO »20 август 2010 21:51

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от каз »20 август 2010 23:13

Re: Диетичен калкулатор

Съобщение от __ValkyrioN__ »21 август 2010 г. 00:56

NiXoN написа: Подготвям диетата си Valkyrion, отчитам излишък от 500 калории и слагам 2 грама протеин на килограм, случаят е, че винаги се е казвало, че мазнините трябва да надвишават протестите, нали? Ето защо знаейки протестите, които трябва да ям, искам да изчисля мазнините, които надвишават тези, а останалите въглехидрати, докато достигнат 3000 калории горе-долу.

Тази специфична програма изисква: грам протеин х кг тегло и грам мазнина х грам протеин.

Слагам грамове протеин: 2 и опцията мазнина х гр протеин дава следните опции: х 0,333
х 0,5
x 1
х 1,25
х 1,5
х 1,75
x 2
И не знам кой би бил по-добър, а след това останалите ще бъдат въглехидрати, докато достигна необходимите калории.

Ако конкретната ви цел е това, ще трябва само да направите аритметика въз основа на телесното си тегло, като умножите грамовете протеин по 9 и след това го умножите по фактора, който изберете от списъка.

Да предположим, че тежите 75 кг, ако трябва да ядете 150 грама протеин на ден (минимум, не забравяйте да дадете приоритет на този макронутриент, когато е възможно), което се равнява на 600 калории протеин.
Ако целта е 3000 калории, останалите 2400 се разделят на мазнини/въглехидрати и ако искате мазнината да надвишава втората, би трябвало да е +1200 калории от тях, което лесно можете да постигнете с 1 g мазнина на g протеин (150 g протеин -> 150 g мазнини x 9 калории = 1350 калории от мазнини/1150 от въглехидрати).

Ако искате да приоритизирате повече мазнините, изберете подходящия брой (макар че 2 звучи като омръзване от свински кори).