Да си на диета не трябва да бъде наказание, а по-скоро интензивна промяна в навиците, които ще ви накарат да се храните по-добре и със сигурност повече. Тъй като специалистите препоръчват да се ядат минимум 1500 до 1200 калории на ден от тестени изделия, плодове, ориз, зеленчуци и бобови растения. Обърнете внимание на това, което трябва да направите, за да отслабнете по здравословен начин.

Добави към любими

отслабване

1. Половината чиния, зеленчуци
Много прост, полезен, забавен и ефективен начин да контролираме по-добре какво ядем (независимо дали искаме да отслабнем или не) е да разделим чинията си на четири четвърти. Двама от тях ще образуват половинка заедно. Дрямка зареждаме го със зеленчуци и зеленчуци (независимо дали пресни като салата или задушени като яхния, например), ще направим голяма крачка, за да се погрижим за нашето тегло и здраве. Още една четвърт ще го напълним с въглехидрати -защото въглехидратите не са толкова лоши- и стаята, която ни е останала, ще заемем с протеини (месо, риба и яйца). С това четвърто разделение на чинията ще постигнем нещо основно: увеличаване обема на чинията със здравословни храни. Ще напълним стомаха си, но не от калории, от които нямаме нужда, а от важни хранителни вещества, които ни правят по-здрави.

2. Не бързайте
Това е най-лошото нещо, което бихте могли да направите, ако искате да отслабнете. Първата причина за постигане на подходящо тегло е здравето. Постенето не е здравословно, не е естествено, ние поставяме тялото си до краен предел, Принуждаваме го прекомерно и ще свършим само уморени, в лошо настроение и с ненаситен глад, който ще успокоим веднага щом имаме шанс. Постенето не е добър бизнес за вас, ако искате да отслабнете.

3. Не приемайте чудодейни продукти
Когато човек натрупа излишни килограми, това е така, защото от известно време хранителните му навици не са подходящи за него. Вие приемате повече енергия, отколкото е необходимо на тялото ви, с което излишъкът отива в мастните тъкани (нашите резерви), ден след ден се увеличава (добавяне на килограми). Продуктите, които обещават да отслабнат по чудо, не ви показват какво сте правили погрешно. Те не посочват лоши навици и следователно няма да ви помогнат да ги коригирате. Балансираната и лека диета обаче ще ви покаже кой е ежедневният път, който трябва да следвате, за да отслабнете в началото, но и да поддържате теглото след това. Ефективната диета ви предпазва от възстановяване, за разлика от това да оставите диетата си в ръцете на продукти за отслабване.

4. Винаги имайте десерт
Най-добрият начин да завършите обяда и вечерята си е десертът. Това ще ви помогне да почувствате, че затваряте обяда или вечерята, по начин, който ще ви предразположи да не кълвате минути след приключване на фуража. Най-добрият възможен десерт би бил парче плод: Съдържа витамини, антиоксиданти, прости захари, които ще ви заситят и фибри, които ви помагат да отидете по-добре до тоалетната и да предпазите червата си от рак. Ако плодовете ви струват, друг здравословен вариант би била млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, например обезмаслено кисело мляко, парче сирене без мазнина и тези други десерти, които можете да имате. Те ще осигурят така необходимите калций и витамин D на тялото ви.

Ако искате да се запишете за тази промяна в навиците и да започнете да се храните здравословно, за да отслабнете по здравословен начин, не пропускайте юнския брой на списание Objective Wellness е пълен със съвети, рецепти и упражнения за започване на здравословна бикини операция.