Има определени храни, които винаги отлепвате и не бива да го правите повече

които

Публикувано на 11.02.2019 18:49 Актуализирано

Мислите, че го правите правилно, но не: цял живот сте се хранили зле Плодове. Обелвате парчетата, които не трябва да се белят, и обратно. И това се случва не само с този тип храна, но и със зеленчуци, зеленчуци и грудки.

Както предполагаме, че знаете, тези храни са с високо съдържание на минерали и витамини, и добра част е от външната страна на тях, така че премахването на черупката е много лоша идея.

Освен това кожата, при повечето плодове, съдържа по-висока концентрация на фибри, от съществено значение за отслабване в допълнение за доброто функциониране на храносмилателната система. Фибрите, освен че повишават чувството за ситост, правят жлъчката по-разтворима и регулират холестерола и глюкозата в кръвта. Всички предимства, читателю.

Затова по-долу подробно описваме кои храни не бива да белите. Разбира се, много важно: трябва да се миете много добре парчетата, преди да ги погълне.

1) Ябълки

Обелете ябълките това е голяма грешка. Кожата съдържа 11% повече фибри от вътрешността си, както и 300% повече витамин К, 140% повече витамин А, 115% повече витамин С и дълго и др.

Освен това външността на ябълките е обогатена с кверцетин и тритерпеноиди, хранителни вещества, които помагат в борбата с рака.

2) мандарини

Звучи странно, но е така: никога не бива да белим мандарини, тъй като черупката включва Salvestrol Q40, изключително ефективно съединение за профилактика и борба с рака.

Ако не цените да го ядете на хапки, вашето нещо е, че смачквате кожата и я смесвате в сокове и смутита.

3) Круши

Ако обелите крушата, губите до 34% или повече фибри, отколкото ако сте ги изяли цели. Външността на този плод е обогатена с пектин, въглехидрати, които повишават ситостта и забавят усвояването на захари и мазнини, улеснявайки ни отслабването.

4) моркови

Повечето фибри и хранителни вещества в морковите това е върху кожата. Винаги, когато хигиенните проблеми позволяват (ако е невъзможно да се измият или са били третирани с пестициди, забравете да ги ядете цели), по-добре е да ги ядете с кората.

5) Праскова

Както и в предишните случаи, повечето от вискозните праскови намира се върху кожата. Ако се отървем от него, ще се отървем и от добра част от витамините А, В и С, в допълнение към флавоноидите и каротините.

6) Кайсии

Кайсиите, като по-големите си братя, те са с високо съдържание на желязо и във витамини А, С и Е, а кожата му благоприятства чревния транзит. По-добре с кожата.

7) Домати

Университетът в Мериленд установи, че доматната кожа е богата на фитохимикали като кверцетин, мощен антиоксидант, който е полезен за кожата, в допълнение към витамин С, фибри и каретоноиди. По-добре с кожата.

8) Грозде

Нито семената, нито кората: гроздето трябва да се яде цяло, те съдържат много витамини и минерали.

9) Чушки

Кожата на чушките е много богата от хранителна гледна точка. Съдържа витамини С и А. Измийте ги много добре, преди да ги консумирате.

10) Краставица

Кожата това е частта от краставицата, която съдържа повече антиоксиданти и фибри. Винаги, когато можете, вземете го цял. Ако не ви харесва, можете да направите както с мандарините: смачкайте външната част и я добавете към смутитата.

И това е, читателю. Повече ли се събличате или не го правите?