Има определени храни, които винаги отлепвате и не бива да го правите повече
Публикувано на 11.02.2019 18:49 Актуализирано
Мислите, че го правите правилно, но не: цял живот сте се хранили зле Плодове. Обелвате парчетата, които не трябва да се белят, и обратно. И това се случва не само с този тип храна, но и със зеленчуци, зеленчуци и грудки.
Както предполагаме, че знаете, тези храни са с високо съдържание на минерали и витамини, и добра част е от външната страна на тях, така че премахването на черупката е много лоша идея.
Освен това кожата, при повечето плодове, съдържа по-висока концентрация на фибри, от съществено значение за отслабване в допълнение за доброто функциониране на храносмилателната система. Фибрите, освен че повишават чувството за ситост, правят жлъчката по-разтворима и регулират холестерола и глюкозата в кръвта. Всички предимства, читателю.
Затова по-долу подробно описваме кои храни не бива да белите. Разбира се, много важно: трябва да се миете много добре парчетата, преди да ги погълне.
1) Ябълки
Обелете ябълките това е голяма грешка. Кожата съдържа 11% повече фибри от вътрешността си, както и 300% повече витамин К, 140% повече витамин А, 115% повече витамин С и дълго и др.
Освен това външността на ябълките е обогатена с кверцетин и тритерпеноиди, хранителни вещества, които помагат в борбата с рака.
2) мандарини
Звучи странно, но е така: никога не бива да белим мандарини, тъй като черупката включва Salvestrol Q40, изключително ефективно съединение за профилактика и борба с рака.
Ако не цените да го ядете на хапки, вашето нещо е, че смачквате кожата и я смесвате в сокове и смутита.
3) Круши
Ако обелите крушата, губите до 34% или повече фибри, отколкото ако сте ги изяли цели. Външността на този плод е обогатена с пектин, въглехидрати, които повишават ситостта и забавят усвояването на захари и мазнини, улеснявайки ни отслабването.
4) моркови
Повечето фибри и хранителни вещества в морковите това е върху кожата. Винаги, когато хигиенните проблеми позволяват (ако е невъзможно да се измият или са били третирани с пестициди, забравете да ги ядете цели), по-добре е да ги ядете с кората.
5) Праскова
Както и в предишните случаи, повечето от вискозните праскови намира се върху кожата. Ако се отървем от него, ще се отървем и от добра част от витамините А, В и С, в допълнение към флавоноидите и каротините.
6) Кайсии
Кайсиите, като по-големите си братя, те са с високо съдържание на желязо и във витамини А, С и Е, а кожата му благоприятства чревния транзит. По-добре с кожата.
7) Домати
Университетът в Мериленд установи, че доматната кожа е богата на фитохимикали като кверцетин, мощен антиоксидант, който е полезен за кожата, в допълнение към витамин С, фибри и каретоноиди. По-добре с кожата.
8) Грозде
Нито семената, нито кората: гроздето трябва да се яде цяло, те съдържат много витамини и минерали.
9) Чушки
Кожата на чушките е много богата от хранителна гледна точка. Съдържа витамини С и А. Измийте ги много добре, преди да ги консумирате.
10) Краставица
Кожата това е частта от краставицата, която съдържа повече антиоксиданти и фибри. Винаги, когато можете, вземете го цял. Ако не ви харесва, можете да направите както с мандарините: смачкайте външната част и я добавете към смутитата.
И това е, читателю. Повече ли се събличате или не го правите?
- Карта на световния произход на плодовете и зеленчуците Хранене и диети
- Годжи бери съдържат същите хранителни вещества като плодовете и зеленчуците и имат значителен ефект
- 7-те плода, които трябва да включите в диетата си, за да имате сияйна кожа - Diario de Salud
- Пуканки, повече антиоксиданти от плодовете и зеленчуците и много вкусни! Планета триатлон
- 7-те храни, които никога не трябва да давате на бебето си - вие сте мама