Експерт в областта на храната ни казва хранителния принос на тази смес и Ясмин Реболедо споделя най-добрите начини да й се насладите.

яйце

За Francisca quezada

Хляб, яйце и авокадо. От известно време изображенията на тази странна комбинация са изобилни в историите и хронологията на Instagram, особено сутрин.

И то е, че въпреки че за мнозина тази смес от храни може да изглежда най-отблъскващата, истината е, че носи много ползи за нашето здраве.

Така той уверява Ximena Díaz, диетолог в Clínica INDISA, на когото попитахме дали тази смес е препоръчителна или не за нашето здраве и отговорът му беше категоричен.

„Да, препоръчително е. Яйцето е много здравословна храна с високо съдържание на протеини (счита се за храна с протеин с най-висока биологична стойност) и се счита за чудесен източник на витамин В12, който е от съществено значение за възстановяването, развитието и процесите на растеж на тъканите образуване на червени кръвни клетки, за да назовем само няколко функции. Той също така осигурява мастноразтворими витамини като A, D и E и има нисък прием на калории на единица. Авокадото, от друга страна, е храна с висока енергийна стойност, поради наличието на „здравословни“ мазнини (моно и полиненаситени мастни киселини), освен това има високо съдържание на фибри, витамин Е и С, които са антиоксиданти и минерали като калий. Тази смес между яйцето и авокадото има висока хранителна и сита сила ", осигурява.

Разбира се, специалистът предупреждава, че единствената предпазна мярка трябва да бъде взета, "Това, че яйцето трябва да се готви във вода и да не се добавя масло към авокадото, тъй като много хора имат концепцията, че авокадото трябва да бъде подправено". Що се отнася до вида хляб, който придружава тази здравословна смес, Диас препоръчва да бъде „Пълнозърнест тип, ръж, която има високо съдържание на фибри, което намалява и забавя усвояването на нишестето, което е от полза за гликемичния контрол и контрола на теглото“.

Най-добрият начин да ядете авокадо и яйце

Ако има някой, който знае как да приготви тази смес по най-добрия начин, това е известен чилийски блогър за здравословен начин на живот, Ясмин Реболедо. И това ли е Любовта му към яйцето е такава, че за да го декларира пред света, той създаде акаунта в Instagram @minhuevos, който вече има повече от две хиляди последователи, да сподели изключително манията си с тази храна, която обикновено се комбинира с авокадо.

А за тези, които не са видели моите истории и не са разбрали, вече стартирах предварителната продажба на книгата си. Тези, които го купуват, сега имат много предимства: мега специална цена с отстъпка, с автограф, с безплатна доставка до цяла Чили и автоматично състезаване в някои много добри изненади и томболи. Повече информация, цени и покупка на www.minrebolledo.com (директна връзка в моя профил). Възползвайте се сега, че скоро, много малко, предварителната продажба приключи over

Публикация, споделена от Yasmin Rebolledo Kawas (@minrebolledo) на 12 октомври 2017 г. в 8:33 ч. PDT

„Яйцето е от съществено значение в живота ми, откакто бях момиче. Опитах го с почти всичко. А авокадото е друго от любимите ми. Затова опитах авокадо с яйце и ми се стори като отлична комбинация във всяко отношение. Що се отнася до вкуса и ползата, която можете да получите от този микс ", кажи ни.

Блогърката уверява, че тази комбинация не тежи на стомаха, но предупреждава, че всеки организъм е различен и трябва да опитате. „Ям този микс много за закуска с някакъв здравословен хляб, ръж, овесени ядки или сто процента пълнозърнести храни. Но особено през нощта, защото един от любимите ми варианти е най-тлъстият протеинов микс ".

За това, Здрав блогър предлагам за през нощта „Омлет с авокадо между тях, придружен от сотирани зеленчуци“

Друг любим начин за ядене на тази смес е в салата. „Ако е за обяд, той е идеален със смес от зелени листа като спанак и рукола, можете да добавите напитка, кубчета авокадо и паширано яйце отгоре. Уф прекрасно ”, завършва.

Експресен овесен хляб: Рецептата за приготвяне на хляб за три минути с микровълновата печка е най-яростната в Instagram - Biut.cl

Всички се събуждаме с желание да ядем хляб за закуска. И няма нищо по-лошо от това, че при проверка на чантата осъзнаваме, че сме направили грешка и не е останала и трохичка. Но след като знаете тази рецепта, няма да бъдете принудени да пазарувате с най-лошия си поглед в ъглов магазин.