Както д-р Хауърд Мурад, основател на Murad Inc., обясни в интервю за списание Glamour, "кожата е отражение на това как сте физически, а също и духовно." В много случаи развитието на акне по кожата се дължи и на проблеми като стрес или неправилен ритъм на живот. Много кожни нарушения също често са свързани с лоша диета или липса на грижи.
Ето защо професионалистът обяснява как правилният начин за лечение на кожата е чрез метод „отвътре навън“. Тоест, на първо място, от съществено значение е да имаме добра диета, а след това също така е важно да се грижим за кожата правилно. Например прекомерно слънце без защита, тютюн, заседнал начин на живот или измиване с дразнещи продукти може да накара кожата да загуби блясъка си и естествената му еластичност.
В този смисъл е важно винаги да имате съвет от дерматолог. Само професионалист ще знае как да посочи кои продукти да използва във всеки конкретен случай, за да поддържа сияйна кожа. Ето защо, преди да нанесете някакъв продукт върху кожата, консултирайте се с Вашия лекар.
След това се фокусираме върху разработването на основните характеристики на 5 храни, които могат да помогнат за грижата за кожата. Поддържайки добър начин на живот и хранителни навици, е възможно да изглеждате по-свежи и по-здрави.
1. Зехтин
Екстра върджин зехтинът се счита за един от най-ефективните естествени овлажнители. Когато се прилага върху кожата, може да помогне за повишаване на хидратацията на кожата и борба със сухотата; подхранва и омекотява, без да променя рН.
По-конкретно, както посочва Педро Карило при скорошно разследване, екстра върджин зехтинът съдържа витамин Е, който придава на маслото свойството на консервант. Като клетъчен антиоксидант, той забавя стареенето на клетките и съответно на самия човек.
Освен това зехтинът е богат на мононенаситени мастни киселини, свързан с по-голяма еластичност и твърдост на кожата. От друга страна, както посочва проучване, публикувано в The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, използването на сапун, направен със зехтин може да насърчи лечението на акне.
2. Домат за сияйна кожа
Един от ключовите компоненти на домата е ликопен, каротеноид (или естествен пигмент) с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Този елемент се характеризира, защото предпазва кожата от увреждане от слънцето и може също така да се бори с риска от страдание от някои сърдечно-съдови заболявания.
Британско проучване на жени на средна възраст показа как ликопенът е помогнал за намаляване на дълбочината на бръчките за 15 седмици чрез увеличаване на производството на колаген в кожата.
Важно е да се отбележи, че готвенето на домат, особено в комбинация със здравословна мазнина като зехтин, тя увеличава усвояването на ликопен от организма.
Други Плодовете и зеленчуците като плодове, къпини или боровинки също са богати на антиоксиданти и витамин Е. Това са съединения, които помагат за забавяне на стареенето на кожата и борба с вредното въздействие на слънцето.
3. Спанак и други зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци, като спанак, помагат на кожата да остане здрава и здрава благодарение на съдържанието си в вещество, наречено лутеин. Лутеинът е каротеноид с функция, подобна на тази на ликопен, тоест също предпазва кожата от UV увреждане.
Спанакът и зелето са най-богатите на лутеин зеленчуци, Но зеленчуците от манголд или цвекло или репички също съдържат добро количество. Освен това те са важен източник на витамин Е, мощен антиоксидант.
4. Бадеми
Една от основните характеристики на бадемите е, че те съдържат значително количество витамин Е. Токоферолът или витамин Е е антиоксидант, присъстващ в много ядки, плодове и зеленчуци, и особено в бадемите.
По този начин витаминът предпазва кожата от вредното въздействие на слънцето, а също така се бори със стареенето.
От друга страна, както е показано в последните изследвания, lвитамин Е и полифенолите в бадемите изглежда имат фотозащитни ефекти, тоест те предпазват кожата от увреждане при излагане на слънчева светлина.
5. Синя риба
Както показва в своите проучвания професионалната Мария Изабел Кастро-Гонсалес, омега 3 есенциалните мастни киселини са от съществено значение за организма. Освен че ни предпазва от риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, редовната консумация на омега 3 мастните киселини могат да ни помогнат да се борим, както показват учените при различни разследвания, възпаления и увреждания причинени от излагане на кожата на слънчевите лъчи.
В този смисъл мазната мазна риба (сьомга, херинга, сардина или скумрия) е един от най-добрите източници на омега 3, които съществуват. По-конкретно, сьомгата също съдържа астанксантин, каротеноид, който в комбинация с колаген подобрява еластичността и увеличава хидратацията на кожата.
Ако спазвате вегетарианска диета, препоръчително е да включите продукти като орехи, ленени семена и семена от чиа във вашата диета, за да увеличите консумацията на омега 3 мастни киселини и да получите техните свойства.