Със сигурност през целия си живот много пъти сте чували: Вие сте това, което ядете
Що се отнася до кожата, външният й вид в много отношения отразява качеството на вашата диета. Храната като цяло влияе положително или отрицателно върху състоянието на кожата. Ето защо подбрахме 10-те храни, които могат да имат неблагоприятно въздействие върху външния вид и здравата текстура на кожата.
1. Опаковани и преработени храни
Преработените и пакетирани храни трябва да се избягват, защото те осигуряват малко основни хранителни вещества и голямо количество наситени мазнини и захар. С други думи, по време на обработката живите ензими и хранителни вещества се разграждат и губят. Диетите, богати на преработени храни, винаги показват хранителни недостатъци и тези недостатъци винаги се появяват на кожата. Като цяло, колкото по-добро е качеството на вашата храна, толкова по-добро здраве и добро здраве се отразява и на кожата ви. Също така преработените храни често са с ниско съдържание на вода. Всички храни, и особено плодовете и зеленчуците в тяхното естествено/сурово състояние, са с по-високо съдържание на вода и осигуряват необходимата хидратация на тялото, за да поддържат правилната функция на тялото. Тази хидратация е от съществено значение за здравето на кожата, тъй като спомага за детоксикацията на кожата и спомага за регулирането на производството на мазнини.
2. Неорганични продукти
Неорганичните продукти могат да съдържат хормони, пестициди, хербициди, фунгициди и восъци. Що се отнася до нашето здраве, тези токсични нарушители могат да бъдат вреден фактор. Доказано е, че някои хормони и пестициди нарушават двигателните умения и са свързани с различни заболявания и здравословни състояния. Телата ни не разпознават тези химикали и често създават възпалителен отговор. Освен това проучванията показват, че биологично отглежданите храни имат два до три пъти витамините, минералите и микроелементите на неорганичните храни.
3. Месни продукти
При индустриалните методи на земеделие животните често се хранят с коктейл от стероидни хормони на растежа. Освен това пренаселеността на животните във фермите не им позволява да растат, като правят минимум физически упражнения преди клане и като следствие месото им съдържа по-висок процент наситени мазнини. Освен това те не се хранят с естествената си растителноядна диета, вместо това са пълни с преработени храни, за да напълнеят бързо. Когато ядем тези животни, по подразбиране получаваме доза от тяхната диета и този химически коктейл. Тези съединения могат да създадат хормонален дисбаланс в тялото ни, което може да доведе до акне и възпаление. Освен това месото от животни като цяло е по-трудно смилаемо и ако не получавате достатъчно вода и фибри в нашата диета, остатъците от месо могат да попаднат в храносмилателната ни система, където да изгният и да допринесат за токсичността на организма.
4. Млечни продукти
Същото важи и за млечните продукти. Много млечни крави се хранят с хормони, за да продължат да кърмят през цялата година, удвоявайки производството на мляко. Когато пием това мляко (или ядем киселото мляко, сладолед, сирене и т.н.), ние също получаваме доза от тези хормони. Консумацията на млечни продукти е свързана с акнето, а излишъкът от естрогени, често срещани в млечните продукти, може да предизвика каскада от здравословни проблеми както за мъжете, така и за жените.
5. Пържени храни и хидрогенирани мазнини
Когато маслото е на много висока температура, маслата и мазнините се окисляват. Растителното масло се превръща в друга форма на мазнини, наречена наситена, която помага на холестерола да се утаи в артериите и следователно увеличава риска от сърдечни заболявания. Но освен това пърженото масло е модифицирано и променено, то съдържа токсични за организма вещества. Те могат да допринесат за сърдечни заболявания, лошо кръвообращение и отслабен метаболитен процес. Тъй като здравата кожа изисква добра циркулация и правилен метаболизъм, слабите системи могат да доведат до липса на кислород в кожата, намалявайки синтеза на колаген и еластин, необходими за здрава, сияйна кожа.
6. Изкуствени подсладители, оцветители и аромати
Изкуствените подсладители като аспартам, ацесулфам К и много овкусители, подобрители, консерванти и оцветители са много разпространени в диетата, но в основата си те представляват химическа игра, която не бива да влиза в телата ни. Те не съдържат никаква хранителна стойност, те могат да имат неблагоприятни ефекти върху нашите тела и да създадат възпалителни реакции и хистамин. Още по-лошо, телата ни са склонни да съхраняват тези химикали в нашите тъкани.
7. Сол
Солта се крие в много храни (особено преработени) и причинява подуване и задържане на вода. След подуване кожните клетки се „издухват“ и в резултат кожата изглежда по-малко еластична.
8. Прекалено много захар
9. Прекалено много кофеин
Проучванията показват, че 3-4 чаши кофеинови напитки стимулират хипофизно-адренокортикалния отговор, което води до повишени нива на кортизол в телата ни. Доказано е, че излишъкът от кортизол (известен още като хормон на стреса) ускорява процесите на стареене и уврежда кожата, включително изтъняване на кожата. Колкото по-тънка е кожата, толкова по-склонна е към фини линии, бръчки, дехидратация и скучен външен вид. Кафето също е диуретик и може да дехидратира тялото. Колкото по-добра е хидратацията на тялото, толкова по-здрава изглежда кожата.
10. Алкохол
Не е голяма изненада, че алкохолът осигурява и малък махмурлук върху кожата, придавайки й вид на сухота, тъпота, дразнене и поява на акне, тъй като алкохолът намалява активността на кръвоносната система, която е отговорна за осигуряването на храненето на тъканите. Пиенето на твърде много алкохол може дори да доведе до загуба на витамин А, антиоксидант, важен за цялостното здраве и еластичност на кожата.