от храна до контакт със светлина

Промените в нашите навици в начина на живот между зимата и лятото правят този сезон най-добрият за отслабване, както поради излагането на слънце, така и на храната

Всички искаме да сме перфектни, когато дойде лятото. Отслабването е почти задължение, когато студената зима се сбогува и с пролетта идва слънцето и добрите температури. Започнахме да зърнем светлината в края на тунела и започнахме да изваждаме от шкафа всички модели, налични за започнете отброяването до празниците.

трикове

Проблемът е, че много от тези панталони, които миналата година бяха идеални за нас, изглежда се стесниха през тези месеци. Това или че сме качили килограми, без да осъзнаваме. Тъй като проблемът най-вероятно е наш, започваме да работим и решихме да отслабнем възможно най-скоро.

Спортът, който е най-подходящ за вашето здраве, според вашата възраст

Това е традиционният път, който милиони хора следват всяка година, за да отслабнат. Има обаче и други фактори, които също съветват отслабването през това време на годината. Ето защо ще ви обясним факторите защо наддаваме на тегло през зимата и какво те ще ви помогнат да отслабнете през лятото.

Промяна в храненето

Със студената зима тялото ни иска ястия с лъжица, така че обикновено на масата има яхния, фабада, леща с чоризо и много други силни яхнии. Това, освен че е логично, се подкрепя и от проучване, което показва това тялото ни е готово да поеме повече калории през зимата поради недостиг на храна в древни времена.

Но с пристигането на лятото пристигат и типичните продукти от този сезон на годината като маруля, домати или краставици, които няма да липсват в никоя салата, или плодове като пъпеш или диня, пълни с вода и вкус. Всички тези храни са съгласни с това те имат по-малко калории от тези, които обикновено пием през зимата, така че печелим.

Това не е единствената причина: през лятото увеличаваме водата, която пием поради топлина и жажда и има няколко проучвания (като това), които свързват приема на течности със загуба на тегло. Почти всички диети се съгласяват, че пиенето на два литра вода всеки ден помага на тялото да изгори повече калории и ако го правим през първите часове на деня, ще свикнем метаболизма си да бъде в постоянна работа.

Пиенето на два литра вода помага на тялото да изгаря калории; ако го направим в ранните часове на деня, метаболизмът ни вече работи

Сякаш всичко това не е достатъчно, има много ароматни растения, които се използват особено през лятото които са естествени диуретици, премахвайки излишната вода от тялото. Някои изследвания дори свързват употребата на билки с яденето по-малко поради ситост, причинена от миризмата им. Ако в допълнение ги използваме за подправяне на ястия вместо масла и индустриални сосове, ще направим още една стъпка, за да постигнем търсеното тяло.

Време на открито

Ако сме видели, че летните ястия ни помагат да отслабнем, други фактори могат да ни накарат да следваме същия път. С лекота и хубаво време прекарваме повече часове далеч от дома и това косвено е великолепен трик за отслабване. Ето защо, просто като оставим колата вкъщи и се разходим на работа или да вземем децата, ще отслабнем.

Изследване, публикувано в NHSJS, разкрива, че с a повишено излагане на светлина настъпват редица физически и психически промени, които са известни с името на Сърдечни rhtyms. Благодарение на този контакт със слънчева светлина, невротрансмитерите, които ни карат да се чувстваме добре, като серотонин или допамин, както и хормони като мелатонин, отговорни за регулиране на енергийните нива, съня, апетита или метаболизма, се увеличават.

Както добре цветовете на лятото ни влияят, особено когато се разхождаме из планините и горите. Ярките цветове, които лятото носи, имат положителен ефект върху съзнанието ни, свикнали с тъмните тонове на зимата, и ни канят да излезем навън и да се възползваме от по-дългите дни за разходка или спорт.

Как да отслабнете с 5 килограма за месец с 5 лесни стъпки

И накрая, излагането на слънце, за което споменахме преди, също ще ни запълни с витамин D. Има проучвания, които показват, че по-голямото присъствие на този витамин помага за премахване на мазнините, тъй като през зимата, когато има по-малко светлина, отсъствието на витамин D води до съхранение на мазнини. Следователно, колкото повече светлина ни дава, толкова повече ще помагаме на тялото ни да отслабне и да постигнем тялото, което искаме да покажем на почивка.