пийте

Консумацията на някои напитки от естествен произход може да служи като помощно средство за активиране на метаболизма. Въпреки че е вярно, че не можем да контролираме генетичните аспекти на тези процеси, има няколко начина да ускорите скоростта, с която тялото ви изгаря калории.

Разбира се, трябва да имаме предвид, че тези ефекти няма да настъпят моментално. Дори за постигане на добри резултати трябва да сме сигурни, че имаме добри навици на живот като цяло, особено що се отнася до диета и упражнения.

Какво е метаболизъм?

Според информация, публикувана в Националната медицинска библиотека на САЩ, метаболизмът е процес, осъществяван от нашето тяло, за да трансформира храната, която консумираме, в енергия.

Това определя енергийните разходи, които правим, и е свързано с телесната температура, дишането, кръвообращението и др. Следователно е от съществено значение метаболизмът ни да работи правилно: нито твърде бързо, нито твърде бавно.

Бавността на нашия метаболизъм може да бъде лека или по-сериозна. В тези случаи обикновено се причинява от някакво разстройство като например хипотиреоидизъм или инсулинова резистентност. Във всеки случай често е свързано с хормонален дисбаланс.

Трябва да имаме предвид, че приемането на малко или малко калории също забавя метаболизма като механизъм за оцеляване. Ето защо не препоръчваме нискокалорични диети за отслабване. Идеалното е да се увеличи консумацията на протеини и здравословни мазнини и намаляват въглехидратите, особено рафинираните.

Как да разберем дали имаме бавен метаболизъм?

Някои симптоми, които могат да потвърдят, че метаболизмът ни е твърде бавен, включват:

  • Надебеляваме лесно.
  • Ние се борим да отслабнем въпреки диетата.
  • Склонни сме да натрупваме мазнини в областта на талията.
  • Ние сме готини хора.
  • Често се чувстваме уморени.
  • Сутрин трудно ставаме.
  • Нашите храносмилания са бавни или тежки.
  • Имаме склонност към запек.

Ако приемаме някои лекарства - като контрацептиви - трябва да имаме предвид, че те могат да забавят метаболизма.

Свойства на ментата

Няма конкретни проучвания в подкрепа на използването на мента за активиране на метаболизма; обаче, както подчертава публикация в Древна наука за живота, това е растение, което sПриписват се антиоксидантни, антимикробни и стомашно-чревни свойства.

Ето защо не е изненадващо, че се включва в различни природни средства. Освен това се смята за добър съюзник срещу тежестта и подуването. Освен всичко друго, анекдотични данни предполагат това консумацията му помага за контрол на апетита и благоприятства намаляването на теглото.

Джинджифил за активиране на метаболизма

Джинджифилът, подобно на ментата, има интересни лечебни свойства. Що се отнася до метаболизма, той се оказа добър стимулант. Според изследване, публикувано в списание Metabolism, консумацията на тази подправка предизвиква по-голяма термогенеза и намалено чувство на глад. Поради това е добър вариант за тези, които искат да отслабнат.

Пийте за активиране на метаболизма

Както коментирахме, напитката за активиране на метаболизма е само допълнение в този процес. От само себе си, Можете да направите малко или нищо, за да увеличите енергийните разходи на тялото си. Така че, не забравяйте да допълвате приема си със здравословна диета и упражнения.

Съставки

  • 4 чаши вода (1 литър)
  • Стевия на вкус за подслаждане
  • 1 стрък листа от прясна мента
  • 1 парче пресен джинджифил или чаена лъжичка смлян джинджифил (6 г)

Подготовка

  • За да направим тази стимулираща напитка, трябва само да смесим съставките с водата и след това да прецедим напитката.
  • Ще го подсладим със стевия.
  • Можем да пием тази топла или студена напитка.
  • За да бъде ефективен, винаги ще го пием извън хранене, особено на гладно.

Трудностите при отслабване не винаги са резултат от бавен метаболизъм. Понякога това е сумата от фактори като генетика, възраст и начин на живот. Ето защо, ако имате за цел да отслабнете, по-добре е да се консултирате с лекар, ендокринолог или диетолог.

Тези професионалисти имат силата да ви помогнат да намерите най-добрите стратегии срещу наднормено тегло, в зависимост от вашия случай. Не забравяй!

  • Mansour, M. S., Ni, Y. M., Roberts, A. L., Kelleman, M., Roychoudhury, A., & St-Onge, M. P. (2012). Консумацията на джинджифил подобрява термичния ефект на храната и насърчава чувството на ситост, без да се засягат метаболитните и хормоналните параметри при мъжете с наднормено тегло: пилотно проучване. Метаболизъм: клиничен и експериментален, 61(10), 1347-52.
  • Mikaili P, Mojaverrostami S, Moloudizargari M, Aghajanshakeri S. Фармакологични и терапевтични ефекти на Mentha Longifolia L. и неговата основна съставка, ментол. Anc Sci Life. 2013; 33 (2): 131–138. doi: 10.4103/0257-7941.139059 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  • Ефектите от приема на джинджифил върху загубата на тегло и метаболитните профили сред лица с наднормено тегло и затлъстяване: Систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания (2018). Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, Rezaianzadeh A, Akbari M, Kolahdooz F, Rahimi M, Keneshlou F, Asemi Z. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665
  • Ефекти от консумацията на ментов чай ​​върху дейностите на CYP1A2, CYP2A6, ксантиноксидаза, N-ацетилтранфераза-2 и UDP-глюкуронозилтрансферази-1A1/1A6 при здрави доброволци. Begas E, Tsioutsiouliti A, Kouvaras E, Haroutounian SA, Kasiotis KM, Kouretas D, Asprodini E. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28011360
  • Mansour MS, Ni YM, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge MP. Консумацията на джинджифил подобрява термичния ефект на храната и насърчава чувството на ситост, без да се засягат метаболитните и хормоналните параметри при мъжете с наднормено тегло: пилотно проучване. Метаболизъм. 2012; 61 (10): 1347–1352. doi: 10.1016/j.metabol.2012.03.016

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.