Идеалното е да поддържате седмична проверка, без да се вманиачавате върху броя на кантара. Това е знак, който ви помага да се върнете на правия път, за да се върнете към здравословно тегло.

Има и такива, които вярват, че претеглянето сутрин, преди първото хранене, е по-добро. Други, напротив, посочват последния час от деня, като се възползват от цялото упражнение, което са правили през деня. Също така има и такива, които твърдят, че претеглянето всеки ден, в същото време, им помага да отслабнат за по-малко време.

колко

Използвайки везна, някой може да определи дали е с правилното здравословно тегло въз основа на техния ръст, телосложение, пол и възраст. Но числото, което маркира споменатата скала не е всичко.

Теглото не трябва да се превръща в мания или в „идеална“ фигура, към която човек се стреми и трябва да бъде достигнат „каквато и да е цената“. Това би било контрапродуктивно. Номерът, посочен от цифровия дисплей или иглата, не винаги е синоним на здраве.

A Здравословно тегло да, ще се отнася до Здравословни навици, например фактът, че консумирате здравословни и разнообразни храни и се занимавате с физическа активност, която е приятна. Те са навици, които могат да бъдат подкрепени от диетолог, според нуждите на пациента, оценявайки начина им на живот.

"Има много фактори какво може влияят на теглото това ни показва баланса, както храната, така и напитките, които ядем ”, обяснява на Con Bienestar диетологът Надя Хрицик (MN 5430), също експерт по антропометрия, дисциплина, която позволява да се знае съставът и разпределението на телесната маса, мазнините и кост чрез набор от измервания като размер, гънки, периметри и диаметри.

Специалистът посочва, че между сутрин и вечер теглото на човек може да „варират до два килограма, поради запек, хормонални промени, задържане на течности или след тренировка. Също така, в случай на жени, ако те са в предменструалния период ".

И тези, които се претеглят всеки ден?

„Претеглете се веднъж седмично е достатъчно- изразява Hrycyk. Освен това той препоръчва да го правите сутрин, след изпразване на пикочния мехур, но преди закуска и упражнения ".винаги в един и същ мащаб".

Ако проверката се извършва в кабинета на диетолога, препоръчително е да се извърши претеглянето „в рамките на подобно време всяка седмица“.

Сега контролът върху теглото е добре, но когато този навик се превърне във фиксирана идея, това може да доведе до грешни резултати. „The мания претеглянето всеки ден в търсене на непосредствен резултат е контрапродуктивно”, Подчертава специалистът.

Постепенно това действие може да увеличи „безпокойството“ и от своя страна „демотивирайтеМоже да навреди на процеса, чийто фокус е върху промяна на навиците. По този начин, в допълнение, „ще има много фактори, които могат да повлияят и няма да видите веднага такъв значителен спад в теглото“, добавя той.

Теглото е само едно индикатор. Състои се от различни отделения. Които са? Костна маса, мастна маса, мускулна маса, остатъчна маса и кожна маса.

„Когато говорим за идеално, постижимо или устойчиво тегло, това зависи от всеки човек и е от съществено значение да се вземат предвид всички онези отделения, които се оценяват в стая за консултации”Обяснява Hrycyk.

Това ще бъде идеалното място, където човек може да получи съвет, да спазва хранителен план според рутината си. The фокус Трябва да е в процес, необходимите промени за подобряване на връзката с храната, самочувствието и други по-представителни аспекти за постигане на трайни резултати.