Включете в ежедневната си диета: плодове, зеленчуци и естествени мазнини
Идеални храни за бременни жени
Ако имате поликистозни яйчници често се случва да сте чували, че е правилно хранене може да ви помогне да противодействате странични ефекти на това заболяване. В допълнение към това е известно, че популяризирането здравословни хранителни навици При жените, страдащи от това състояние, е жизненоважно за контрола на теглото.
Е, това е много често за хора с поликистозни яйчници имат наднормено тегло поради нередовността на инсулина, че тялото ви страда; Въпреки това, въпреки че не всички жени с това заболяване имат излишни килограми, важно е те да носят балансирана диета богата на здравословни мазнини, протеини, семена, плодове и зеленчуци. Казваме ви кои храни са най-добри.
Снимка: Учтивост
Здравословни мазнини
Включете в ежедневната си диета храни, богати на естествени мазнини и омега 3 като авокадо, орехи, бадеми, сьомга, пъстърва, риба тон и зехтин.
Снимка: Учтивост
Протеини и семена
За да увеличите защитните си сили и да подобрите мускулната си маса, без да увеличавате нивата на мазнини, изберете да консумирате храни, богати на протеини, но с ниско съдържание на наситени мазнини като пилешко, пуешко и яйчен белтък; опитайте се да не ядете червено месо повече от веднъж седмично. Също така увеличете консумацията на семена като чиа, боб, нахут и орехи, тъй като тези храни помагат за контрол на нивата на естроген при жените.
Снимка: Учтивост
Плодове и зеленчуци
Като цяло се препоръчва всеки ден да консумираме пресни плодове и зеленчуци; „При жените с поликистозен яйчник обаче се предполага, че плодовете са богати на фибри и ниско съдържание на фруктоза, като ябълки, ягоди и къпини“, казва експертът по хранене Фернанда Алварадо. Е, това избягва ненужните зауствания на инсулин. Уверете се, че храната, която ядете, е прясна или достатъчно прясна.
Снимка: Pixabay
Да се избегне
Диетата с млечни храни може да подчертае симптомите на поликистоза, в допълнение към по-честата поява на косми, акне, запек и възпаление. Затова избягвайте консумацията на този тип продукти.
"Това, което трябва да избягвате най-много, са храни, богати на рафинирано брашно като зърнени храни, бисквитки, бял хляб и сладки напитки, за да се предотврати изпомпването на високи нива на инсулин. Също така рафинирани въглехидрати като сладкиши, десерти и всичко от сладкиши, защото те причиняват възпаление и ще запази инсулиновата резистентност и ще предизвика наддаване на тегло “, добавя Фернанда Алварадо.
Снимка: Учтивост