Според последните оценки на СЗО, през 2007 г. над 14 милиона души ще умрат от миокарден инфаркт или мозъчно-съдов инцидент (CVA). Противно на общоприетото схващане, повече от 80% от тези смъртни случаи ще се случат в страни с ниски и средни доходи, засягайки еднакво двата пола. Добрата новина е, че 80% от преждевременните инфаркти и инсулти могат да бъдат предотвратени. Здравословната диета, редовната физическа активност и спирането на тютюнопушенето са от съществено значение.

избегнем

Тези три мерки не само намаляват вероятността от инфаркт или инсулт, но също така помагат за предотвратяване на повечето случаи на диабет тип 2 и хронични респираторни заболявания, както и някои видове рак.

Хранете се здравословно. Балансираната диета (много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, риба и бобови растения и малко сол и захар) е от съществено значение за здравото сърце и съдовата система.

Правете редовни упражнения. Най-малко 30 минути физическа активност на ден помага да се поддържа сърдечно-съдовата система във форма. Поне 60 минути почти всеки ден помага да се поддържа нормално тегло.

За да се избегне употребата на тютюн. Тютюнът уврежда сериозно здравето, независимо от начина, по който се консумира (цигари, пури, лула или тютюн за дъвчене). Пасивното излагане на тютюнев дим също е опасно. Добрата новина е, че рискът от миокарден инфаркт и инсулт започва да намалява веднага след спирането на употребата на тютюневи изделия и може да бъде намален наполовина само за една година.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства

Според последните оценки на СЗО, през 2007 г. над 14 милиона души ще умрат от миокарден инфаркт или мозъчно-съдов инцидент (CVA). Противно на общоприетото схващане, повече от 80% от тези смъртни случаи ще се случат в страни с ниски и средни доходи, засягайки еднакво двата пола. Добрата новина е, че 80% от преждевременните инфаркти и инсулти могат да бъдат предотвратени. Здравословната диета, редовната физическа активност и спирането на тютюнопушенето са от съществено значение.

Тези три мерки не само намаляват вероятността от инфаркт или инсулт, но също така помагат за предотвратяване на повечето случаи на диабет тип 2 и хронични респираторни заболявания, както и някои видове рак.

Хранете се здравословно. Балансираната диета (много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, риба и бобови растения и малко сол и захар) е от съществено значение за здравото сърце и съдовата система.

Правете редовни упражнения. Най-малко 30 минути физическа активност на ден помага да се поддържа сърдечно-съдовата система във форма. Най-малко 60 минути повечето дни помагат да се поддържа нормално тегло.

За да се избегне употребата на тютюн. Тютюнът уврежда сериозно здравето, независимо от начина, по който се консумира (цигари, пури, лула или тютюн за дъвчене). Пасивното излагане на тютюнев дим също е опасно. Добрата новина е, че рискът от миокарден инфаркт и инсулт започва да намалява веднага след спирането на употребата на тютюневи изделия и може да бъде намален наполовина само за една година.