най-много

Ако сте страдали от чести стомашни заболявания като коремна болка, киселини или състояния като раздразнително черво, може да се наложи да избягвате някои храни. Има няколко храни, които увреждат храносмилането, причинявайки дискомфорт в стомашно-чревната система.

За подобряване на това състояние, Тук обясняваме кои са храните, които не се препоръчват за улесняване на храносмилането. Най-добрият вариант е тези продукти да бъдат изключени от диетата, или ако това не стане, да намалите консумацията им много, за да избегнете усложнения.

Храни, които влошават храносмилането

Пържени и богати на мазнини храни

Всички тези бързи храни, като пържени храни или храни в следващия списък, могат да причинят или увеличат стомашния рефлукс. В резултат на това lхраносмилането е по-лошо и може да се появи киселини и киселини. Храните, богати на мазнини, също забавят изпразването на стомаха, поради което времето през стомаха е по-дълго, както е показано в следващата статия.

Храните са:

  • Чипс.
  • Сладоледи.
  • Пържени яйца.
  • Сладка.
  • Бургери.
  • Храни с високо съдържание на мазнини.

Ето защо се препоръчва на тези, които страдат от раздразнително черво или чести болки в стомаха, избягвайте да ядете този вид храна, за да не се влошат симптомите.

Алкохолът

Хората с стомашно-чревни разстройства трябва да умерят консумацията на алкохол. Това вещество може да причини изгаряне в стомаха с досадното симптоми на киселинен рефлукс. Тези симптоми са още по-интензивни, ако консумацията на алкохол се комбинира с тютюн, както потвърждава следващото проучване.

Това се случва в резултат на възпаление на стомашната лигавица., предотвратяване на усвояването на хранителни вещества и влошаване работата на някои ензими.

Люти чушки

За предотвратяване на киселини, рефлукс или гастрит, препоръчваме ви да избягвате всякакви пикантни храни. Интензивното изгаряне, което чувствате, може да причини силно дразнене на стомаха. По този начин здравословните проблеми могат да се влошат.

Това се подчертава от публикация на Храносмилателни болести, в която се споменава, че пикантните храни засилват дразненето във вече възпаления хранопровод и следователно, увеличава тежестта на киселини.

Поради това консумацията на този вид храна трябва да бъде умерена. Също така, в случай на киселини или киселинен рефлукс, най-добре е да избягвате консумацията, докато не намерите облекчение.

Млечните продукти могат да застрашат храносмилането ви

Както всички знаем, калций това е основен минерал в нашата диета. Най-добрият начин за получаването му е чрез консумацията на мляко и всички негови производни.

Има обаче много хора, които не могат да ги консумират поради непоносимост към лактоза. Това е много често срещано състояние сред голям брой хора, за които тялото им не произвежда достатъчно лактазен ензим. Този ензим е е отговорен за смилането на лактозата, съдържаща се в млякото.

Когато хората с непоносимост към лактоза консумират тези млечни продукти, те страдат от стомашни разстройства като:

  • Диария.
  • Крампи.
  • Газове.
  • Разтягане на корема.
  • Лошо храносмилане.

Така че, ако сте в списъка на хората с непоносимост към млечни храни, трябва да ги избягвате и да си набавяте калций от зелени листни зеленчуци или чрез витаминни добавки.

В случай, че не е човек с непоносимост към лактоза, консумацията на млечни продукти може да облекчи симптомите на киселини или рефлукс поради основния си характер, който действа като буфер срещу стомашната киселина.

Шоколад и ягоди

Според проучвания е доказано, че шоколадът може да бъде вредно за хора, страдащи от запек хронично и раздразнително черво. Той може също да доведе до промени в налягането на езофагеалния сфинктер и следователно да увеличи риска от рефлукс, съгласно следващото проучване.

По същия начин ягоди, вкусни плодове, много питателни и, които също осигуряват безброй ползи за нашето здраве, може да наруши здравето на стомашно-чревния тракт.

Ягодите също могат да причинят много проблеми, свързани с храносмилането на хората с дивертикули. Това са възпаления или видове торбички, които се образуват в дебелото черво. Дивертикулите могат да се запълнят със семената, съдържащи се в ягодите, и да причинят сериозни инфекции. Ето защо, ако знаете, че страдате от това заболяване, по-добре е да избягвате ягодите от диетата си.

Кафето и безалкохолните напитки влошават храносмилането ви

Това, което правят тези напитки, е да отпуснат езофагеалния сфинктер и в резултат на това благоприятства развитието на рефлукс. Кафето и содовете действат като диуретици, те могат да причинят силна диария и да причинят коремна болка. Хората, които имат стомашен рефлукс и киселини, трябва да спрат да консумират тези напитки.

Да се ​​има предвид!

Има много храни, които могат да повлияят на добрата стомашно-чревна функция и храносмилането. Трябва да бъдем много внимателни със симптомите, причинени от храната, която ядем ежедневно. По този начин ще знаем кои влияят на здравето ни и по този начин можем да ги изключим от диетата си.

  • Galland, L. (2010). Диета и възпаление. Храненето в клиничната практика. https://doi.org/10.1177/0884533610385703
  • Festi, D., Scaioli, E., Baldi, F., Vestito, A., Pasqui, F., Di Biase, A. R., & Colecchia, A. (2009). Телесно тегло, начин на живот, хранителни навици и гастроезофагеална рефлуксна болест. Световен вестник по гастроентерология. https://doi.org/10.3748/wjg.15.1690
  • Room, R., Babor, T., & Rehm, J. (2005). Алкохол и обществено здраве. Лансет. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(05)70276-2
  • Мойер, С. М. (2007). Непоносимост към лактоза. В педиатричен клиничен съветник. https://doi.org/10.1016/B978-032303506-4.10186-5
  • J. Boekema, M. Samsom, G. P. van Be, P. (1999). Кафе и стомашно-чревна функция: Факти и измислица: Преглед. Скандинавски вестник по гастроентерология. https://doi.org/10.1080/003655299750025525
  • Steingoetter A., ​​Buetikofer S., Curcic J., Menne D., Rehfeld JF., Et al., Динамиката на изпразване на стомаха и чувство за ситост, които се отчитат са по-добри предиктори от стомашно-чревните хормони за ефектите на липидната емулсионна структура относно храносмилането на мазнини при здрави възрастни - байесов интерференционен подход. J Nutr, 2017. 147 (4): 706-714.
  • Ness Jensen E., Lagergren J., Тютюнопушене, консумация на алкохол и гастроезофагеална рефлуксна болест. Best Pract Res Clin Gastroenterol, 2017. 31 (5): 501-508.
  • Wright LE., Castell DO., Неблагоприятното въздействие на шоколада върху ниско налягане в сфинктера на хранопровода. Am J Dig Dis, 1975.

Бакалавър по педагогика по физическо възпитание от католическия университет Силва Хенрикес през 2011 г. (Чили). Елиса Моралес е специалист по физическа активност и здраве от чилийския олимпийски комитет. Той учеше Управление в спортни организации в Междуконтиненталната политехника; Авторитет, ръководство и лидерство в Националния автономен университет на Мексико (UNAM) и Инструменти за бизнес администрация в института Les Halles. Освен това е така Масажист от Instituto de Masoterapia Чили. В момента е така личен треньор, диетолог, копирайтър и масажист. Има 7 години опит в областта на физическата активност и храненето. Хобитата му са четенето на книги и научни статии, както и комикси, обича да пътува и да спортува (в момента развива стрелба с лък).