Здравословното хранене и физическата активност са, заедно с лекарствата, стълб на лечението на диабета. В Аржентина всеки десети на възраст над 18 години живее с болестта.

Спазването на план за здравословно хранене помага да се контролира кръвната захар (захар), но също така и теглото и кръвното налягане.

диета

Добър живот

Отговорностите на родителите на юноши по време на Covid-19

Аржентински учени разработват инструмент, способен да измерва имунния отговор срещу всякакъв вид рак

След инфекцията колко време трае имунитетът срещу коронавирус?

Храна, упражнения, партньор, работа: как да внедрим промяната, когато реалността затруднява

Как да разберете дали сте майка или баща "двойна команда"

Здравословното хранене и физическата активност са два от стълбовете за предотвратяване на диабет тип 2, най-често срещаните. Но това е и една от осите на лечение, към които хората, които живеят с него, трябва да се придържат. То е, че след диагнозата, за да се поддържат контролирани нива на глюкоза в кръвта, се изискват не само лекарства, но и промяна в начина на живот.

В Аржентина, всеки 10 на възраст над 18 години има диабет. Има два вида: 1 е автоимунен, обикновено се открива в детска възраст и лечението му се състои в ежедневното приложение на инсулин: докато 2 (което представлява 85% до 90% от случаите) е по-често при възрастни - въпреки че всеки се вижда в по-ранни възрасти - това е свързано с наднормено тегло и затлъстяване и заседнал начин на живот и въпреки че лечението му може да изисква инсулин, на повечето пациенти се предписват перорални лекарства, диета и упражнения.

Безплатни прегледи и отворени офиси за Деня на диабета

Диетата за хора с диабет включва ядене на най-здравословните храни в умерени количества и придържане към редовното време на хранене. "Това е план за здравословно хранене, който е с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на мазнини и калории. Горещите точки са плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни. Всъщност, диетата за диабет е най-добрият хранителен план за почти всички", казват специалисти от клиниката Mayo в САЩ.

Спазването на план за здравословно хранене помага да се контролира кръвната захар (захар), теглото и кръвното налягане, които при високи нива също са рискови фактори за сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания.

Те се стремят да ускорят и подобрят първата грижа преди инсулт

„Когато се консумират прекомерни количества калории и мазнини, тялото реагира и генерира а нежелано повишаване на кръвната захар. Ако не се държи под контрол, могат да възникнат сериозни проблеми, като опасно високи нива на глюкоза в кръвта (хипергликемия) и дългосрочни усложнения, като увреждане на нервите, бъбреците и сърцето “, предупреждават специалистите.

Храните, които са и тези, които не са

"Диетата за хора с диабет се основава на три хранения на ден, с редовни графици. Това позволява на тялото да използва по-добре произвеждания от него инсулин или да се възстанови от приложено лекарство", посочват те от клиниката в Майо.

Диетолог може да събере план който съдържа препоръчителните порции за всеки човек и е адаптиран към неговия вкус. По същия начин можете да посочите различни методи или комбинация от тях за изпълнение на плана: този с чинията (напълнете половината с нишестени зеленчуци, една четвърт с протеини, а останалата част с пълнозърнеста или нишестена храна), броене на въглехидрати, обменни системи (една порция храна, която е еквивалентна на друга), или избор на храна за вашия гликемичен индекс.

Това са храните, които трябва да включите:

✔️Здравословни въглехидрати. По време на храносмилането захарите (прости въглехидрати) и нишестето (сложни въглехидрати) се разграждат до кръвна глюкоза. Фокусирайте се върху най-здравословните въглехидрати, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения (боб, грах и леща) и нискомаслени млечни продукти.

✔️Храни с високо съдържание на фибри. Диетичните фибри обхващат всички части на растенията, които тялото не може да усвои или усвои като храна. Фибрите регулират храносмилането на организма и помагат да се контролират нивата на кръвната глюкоза. Храните с високо съдържание на фибри включват зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения (боб, грах и леща), пълнозърнесто брашно и трици.

✔️Сърдечно здрави риби. Яжте сърдечно здрава риба поне два пъти седмично. Рибата може да бъде добра алтернатива на месото с високо съдържание на мазнини. Например треската, рибата тон имат по-малко общо мазнини, наситени мазнини и холестерол, отколкото червеното месо и птиците. Рибите като сьомга, скумрия, риба тон, сардини и аншоа са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които подобряват здравето на сърцето чрез намаляване на кръвните мазнини, известни като триглицериди.

Избягвайте да ядете пържена риба и риба с високи нива на живак, като риба меч и скумрия.

✔️"Добри" мазнини. Храните, които съдържат мононенаситени и полиненаситени мазнини, могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и включват авокадо, бадеми, орехи, маслини и масла от рапица, маслини и фъстъци. Не прекалявайте обаче, тъй като всички мазнини са висококалорични.

Храни, които трябва да се избягват

Диабетът увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт, защото ускорява запушването и втвърдяването на артериите. Следните храни могат да ви попречат да постигнете целта си за здравословна диета.

✖Наситени мазнини. Млечните продукти с високо съдържание на мазнини и животински протеини, като говеждо месо, студени разфасовки и студени разфасовки, съдържат наситени мазнини.

✖Транс мазнини. Тези видове мазнини могат да бъдат намерени в преработени храни, индустриални хлебни изделия, мазнини и маргарин. Избягвайте да ги консумирате. Въпреки това Аржентина беше пионер в региона, като започна през 2010 г. процес за премахване на трансмазнините от промишленото производство.

✖Холестерол. Източниците на холестерол включват млечни продукти с високо съдържание на мазнини и животински протеини с високо съдържание на мазнини, яйчни жълтъци, черен дроб и други месни органи. Опитайте се да не консумирате повече от 200 милиграма (mg) холестерол на ден.

✖Натрий. Стремете се към по-малко от 2300 mg натрий на ден (една чаена лъжичка), въпреки че ако имате и хипертония, трябва да се стремите към по-малко от 1500 mg на ден.