Книгите, които всеки бегач трябва да прочете

бегач

Споделяме с вас кратък списък с работещи книги, които всеки бегач трябва да прочете. Независимо дали са технически, мотивационни, исторически или биографични книги, невероятно е какво можем да научим и да се възползваме от четенето на тези истории.

Ръководство за бегач

От Боб Глоувър, Джак Шепърд и Шели-Лин Флорънс Глоувър

Тази книга е отлично ръководство за начинаещи и средни бегачи, където авторите обсъждат различни теми, представляващи интерес за всеки бегач, който иска да се подобри в бягането, като: хранене, всичко за крос тренировки, програми за обучение за начинаещи бегачи, напреднали начинаещи и средно ниво на как да се подготвите за маратон за тези, които искат да се изправят пред предизвикателството, наред с други интересни теми за здравето и благосъстоянието.

Бягайте по-малко, бягайте по-бързо: Станете по-бърз и по-силен бегач с революционната ПЪРВА тренировъчна програма

От Бил Пиърс

С тази книга бегачите от всички нива на умения могат да подобрят времето си на състезание, докато тренират по-малко, следвайки революционната програма ПЪРВО (Институт за научно и кариерно обучение Фурман). Приветстван от Вестник на Уолстрийт и се появява два пъти за шест месеца на кориците на списанието Runner’s World, уникалната философия на обучението на ПЪРВО прави бягането по-лесно и по-достъпно, ограничава претренирането и изтощаването и значително намалява риска от нараняване, като същевременно произвежда по-бързо време на състезанието.

Роден да тича

От Кристофър Макдугъл

Бегачът и журналист Кристофър Макдугъл търси отговор как да подобри състоянието си и да спре да страда от толкова много наранявания. За целта той среща племето на най-добрите бегачи на дълги разстояния в света: племето Тарахумарас от Медния каньон в Мексико. С остроумие и мъдрост, MacDougall преминава от най-модерните лаборатории на Харвард към слънчеви долини и снежни върхове, където все повече и повече бегачи натискат телата си до краен предел в търсене на отговор.

Ежедневни съвети за бягане от SoyMaratonista

От Карлос Хименес

Daily Running Tips ви предлага технически съвети и практически препоръки, научени за повече от двадесет години участие в маратони и улични състезания от автора. Тези ежедневни хапчета от знания не само предоставят полезна информация за по-добро бягане, но също така осигуряват необходимата мотивация за бегачите да останат активни, предотвратявайки ежедневните задължения да ги отнемат от този начин на живот. Той също така ви позволява да прегледате съветите по теми, тъй като има тематичен индекс, който улеснява търсенето в шестте му ключови области: мотивация, стартиране на бягане, обучение, физическо кондициониране, хранене и хидратация и практически съвети.

За какво говоря, когато говоря за бягане

От Харуки Мураками

След като участва в над 20 маратона в различни градове по света, в тази книга писателят Харуки Мураками разсъждава върху това как бягането е повлияло на живота и работата му. Това е забавна и философска книга, където чрез различни анекдоти Мураками разказва за силните си тренировъчни сесии и желанието си да се усъвършенства, както в писането, така и в бягането.

Не мисли, тичай

От Чема Мартинес

Един от великите испански лека атлетика, Чема Мартинес, споделя с читателите своите тайни, за да стане успешен бегач: най-подходящата диета, най-доброто облекло, тренировъчни маси и повече информация, която ще бъде от голяма полза за всеки бегач.

Тичане с кенийците

От Adharanand Finn

Adharanand Finn имаше същия въпрос като всички нас: защо кенийците са толкова бързи и бихме ли могли да сме в крак с тяхното състезателно темпо? За да намери отговора, той реши да се премести в малкото градче Итен, Кения, където са родени стотици най-добрите спортисти в тази страна. Там той се осмели да се кандидатира заедно с олимпийски шампиони, обнадеждени млади мъже и боси ученици, да яде същите ястия като тях и да спи в техните тренировъчни лагери. Какво очакваше Фин? Изпълнете първия си маратон с най-добрите кенийски спортисти.

Хранене и хидратация по време на маратони: 10 практически стъпки, които ще ви помогнат да победите рекордите си и да завършите с енергия

От Педро Рейналдо Гарсия

Ако сте бегач или маратонец, нашият партньор Педро Рейналдо Гарсия предлага това е 100% практическо ръководство, което ще ви помогне да планирате храненето и хидратацията си по време на състезанията. Целта е да можете да чупите рекордите си и да завършите с енергия, използвайки най-новите научни препоръки от Sports Nutrition за събития на дълги разстояния. Пълна с практически аспекти и разработена след повече от 20 години, като съветва бегачи от всички нива, тази книга обобщава в 10 стъпки всичко, от което се нуждаете, за да се хидратирате и подхранвате правилно по време на полумаратон, маратон или ултра състезание.

„Шестте специалности: Как да завършим най-важните маратони в света“

От: Джовани Ромеро

В книгата, написана по метода на краудсорсинга, участваха професионални и любителски спортисти от Латинска Америка, Испания и Съединените щати, които споделят своя опит и препоръки след завършване на една, няколко или всички от 6-те специалности за Световния маратон (Токио Бостън, Лондон, Чикаго, Берлин и Ню Йорк).

SoyMaratonista е интернет сайт, специализиран в маратон и улични състезания, който ще ви помогне да подобрите представянето си чрез най-пълната информация за обучение, хранене и хидратация, контузии и много други. Можете също така да се свържете с други брокери и да споделите опит.