Keratosis pilaris е често срещано кожно заболяване, за което се смята, че засяга 50% от населението на света. Това се характеризира с малки червени подутини по кожата и е известно още като пилешка кожа или просто KP. Това е безвредно състояние на кожата, но понякога може да бъде наистина дразнещо. Keratosis pilaris се причинява от излишната продукция на кератин или естествен протеин, открит в косата, ноктите и кожата. Това дерматологично състояние се появява, когато някой, който страда от глутенова чувствителност или непоносимост, яде храни, които съдържат глутен. Keratosis Pilaris има тенденция да се раздразнява в студен, сух климат и може да изчезне или да бъде по-малко тежък в горещ и влажен климат.

храни

Диетата играе решаваща роля за въздействие върху здравето на нашата кожа. Трябва да знаете някои от храните, които трябва да ядете, и храните, които трябва да избягвате, ако имате Keratosis Pilaris. Прочетете по-долу, за да знаете за диетата на Кератоза Пиларис.

Съдържание

Диета на Кератоза Пиларис: Храни за приемане

Вече знаем, че много хранителни дефицити могат да повлияят на състоянието на кожата. Диетата играе важна роля за най-доброто здраве на нашата кожа. Има специфични стратегии за управление на диетата за кератоза пиларис, за които трябва да знаете. От съществено значение е да добавите витамини и минерали, които биха могли да ви помогнат да намалите грубите и червеникави подутини, причинени от кератоза пиларис.Тук ще говорим за някои от храните, които трябва да приемате, ако имате Keratosis Pilaris.

Диета, богата на витамин А:

Витамин А е антиоксидант и помага в борбата с възпалението и свободните радикали. Също така е от съществено значение за растежа на клетките и възстановяването на кожната тъкан, което може да бъде от полза за облекчаване на кератозата пиларис с течение на времето. Някои от добрите източници на храни, богати на витамин А, включват кейл, спанак, моркови, сладки картофи и черен дроб от животни, хранени с трева.

Диета, богата на витамин С:

Витамин С е много важен за облекчаване на грубата, суха или лющеща се кожа, причинена от Keratosis pilaris. Затова трябва да добавите храни като цитрусови плодове, богати на витамин С, към вашата диета. Освен това, нецитрусовите храни като броколи, папая, домати и сладки чушки също са заредени с витамин С. Следователно консумацията на такива храни е полезна и в случай на кератоза пиларис.

Диета, богата на витамин D:

В допълнение към витамин А и С, витамин D също е важен витамин, който може да помогне в борбата с определени кожни заболявания, като екзема, а също и нарушения като захарен диабет, които могат да причинят кератоза пиларис. Най-добрият начин да повишите нивото на витамин D в тялото си е чрез излагане на слънце. Можете обаче да получите достатъчно витамин и от храни като дивата аляска сьомга.

Диета, богата на витамин Е:

Витамин Е помага за укрепване на кожата срещу увреждане, като се бори със свободните радикали и вредните UV лъчи. Някои от хранителните източници на витамин Е са бадеми, зелени зеленчуци като спанак и броколи и лешници.

Диета, богата на витамин В7:

Още един витамин, който е от съществено значение за здравата кожа, е витамин В7 или биотин. Това е от съществено значение за поддържане на здрава кожа. Храните, които съдържат витамин В7, са слънчогледови семки, гъби, карфиол и авокадо.

Диета, богата на витамин К:

По-малко са проучванията, разглеждащи витамин К, що се отнася до здравето на кожата. Въпреки това, има доказателства, които предполагат, че локалният витамин К може да помогне на кожата да се лекува по-бързо след медицински процедури. Източниците на витамин К включват варено кале, сурова манголд, сурово радикио, спанак и зеленчуци от глухарче.

Диета, богата на омега-3 мазнини:

Омега-3 мазнините могат да помогнат за контролиране на производството на масло и да поддържат кожата влажна. Следователно те могат да бъдат полезни за предотвратяване влошаването на Keratosis pilaris. Някои от храните, богати на омега-3 мазнини, са сьомга в Аляска, масло от Kroll и сардини.

Кератоза Пиларис диета: храни, които трябва да се избягват

Избягвайте захарите във вашата диета:

Известно е, че захарите и нишестените въглехидрати са свързани с развитието на акне. Досега обаче няма публикувани проучвания върху приема на захар и кератоза пиларис. Но има много анекдотични доказателства, че когато хората елиминират захарта от диетата си заедно с високогликемични храни, тяхната кератоза пиларис се подобрява. Следователно е от съществено значение да избягвате захарите от диетата си, доколкото е възможно, и също така да премахвате естествените подсладители като мед и кленов сироп.

Избягвайте дневниците от вашата диета:

Keratosis pilaris може да бъде причинена и от хранителна чувствителност или алергии, а чувствителността към млечните продукти е доста често срещана. По-конкретно, непоносимостта към казеин или протеин, открит в млечните продукти, е проблем при много хора, който може да раздразни кожата и да причини кожни проблеми, като акне, екзема и кератоза пиларис.

Отделно от това, млечните продукти са с високо съдържание на лектини и това може да доведе до синдром на спукан черва и също да влоши Keratosis Pilaris. Вярно е, че млечните продукти имат много ползи за здравето и затова може да не ги премахнете напълно. Опитайте се обаче да го премахнете поне за няколко седмици и проверете дали забелязвате подобрение в симптомите си. След това можете бавно да въведете пълномаслени млечни продукти и да видите как реагира тялото ви.

Избягвайте пъпки:

Глутенът е още една съставка, която трябва да избягвате, ако имате Keratosis Pilaris. Това е така, защото това е един от причините за това кожно разстройство. Добре е да избягвате зърнените храни, особено глутенът, да бъдат свързани с различни видове здравословни проблеми, включително кератоза пиларис. Все пак е по-добре да избягвате както глутен, така и безглутенови зърна (като царевица и киноа).

Други храни, които трябва да се избягват при кератоза пиларис:

Има някои други храни, които могат да предизвикат хаос по кожата ви и да увеличат риска от развитие на кожни заболявания. Не забравяйте да избягвате храни, които съдържат вредни съставки като транс-мазнини, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, захар, рафинирани въглехидрати, изкуствени оцветители и аромати.

Завършеност:

Сега знаем диетата на Keratosis Pilaris, храните, които трябва да приемате, и храните, които трябва да избягвате, ако страдате от това състояние. Освен диета, трябва да помислите и за поддържане на тялото хидратирано и пиене на много вода, което не само насърчава здравата, блестяща кожа, но също така помага да подобрите цялостното си благосъстояние. Също така не забравяйте да говорите с вашия дерматолог, ако имате тежки симптоми или ако състоянието ви не се подобри в рамките на няколко дни, дори след спазване на диетичните стратегии.