Има много ползи от водата, както за пиене, така и в бани и душове. Водата е живот в много отношения. По въпросите на здравето и благосъстоянието вани или душове с топла или студена вода, дори контрастите между двете могат да донесат много ползи за вашето здраве (физическо и психическо). Днес подготвихме обобщение на основните предимства на студените душове, горещите душове и контрастните вани.
Топла и студена вода
Водата е вода, но в зависимост от нейната температура ще имаме някои предимства или други. След това ще разгледаме основните предимства на студената вода и след това ще направим същото с горещата вода. Ако искате да пропуснете текста, оставям ви подготвена от мен инфографика, в която излагам предимствата на двете температури.
Ползи от студената вода
Душът със студена вода винаги е труден, особено през зимата, но има много предимства. За да се възползвате от неговите свойства, не е необходимо да правите дълги душове или пълноценни вани. Обикновено студената вода се прилага при къси душове или като част от контрасти (прилагане на топла и студена вода). Основното му свойство е противовъзпалителното, което се използва за облекчаване на възпалението, причинено от спортни травми.
Използването на студена вода за подобряване на някои проблеми с кръвообращението също е известно на всички. В допълнение към това, друго от най-широко разпространените му приложения е това за стягане на кожата (например измиване на лицето със студена вода).
Ето 7 предимства на добрия студен душ:
- Стимулира защитните сили. Студените душове помагат да се поддържа имунната система във форма.
- Уплътнява кожата. Студената вода постига стягащ ефект върху кожата.
- Подобрява кръвообращението. Едно от най-известните приложения на студената вода е стимулирането на кръвообращението.
- Увеличете енергията, събужда ви, кара ви. Кой не се чувства добре от студения душ сутрин?
- Намалява възпалението. Студената вода произвежда (като лед и в зависимост от температурата на самата вода) много полезен противовъзпалителен ефект в случай на възпаление, причинено от наранявания.
- Подобрява лимфната система. Студената вода помага за подобряване на здравето на лимфната система.
- Подобрете съня. Релаксиращият ефект върху мускулите, произведени от студена вода, помага за по-добър сън.
Ползи от топлата вода
Обикновено не обичаме студена вода. Въпреки това, всички (или почти всички) от нас харесват добра вана или душ с гореща вода. Много хора вземат горещ душ, преди да заспят, за да се отпуснат и да спят по-добре ... За разлика от студените душове, когато влезем в гореща вода, нямаме нищо против да останем по-дълго, дори да напълним ваната с гореща вода и да вземем релаксираща вана, с соли и малко свещи.
И е, че освен релаксираща, горещата вода има и други свойства и предимства. Ето 7 предимства на горещите душове и вани:
- Отпуснете мускулите.
- Успокоява ума, облекчава стреса и подобрява тревожността.
- Облекчава мускулното напрежение. Топлата вода помага за отпускане на мускулите.
- Елиминира токсините от кожата.
- Отваря порите на кожата, улеснявайки елиминирането на токсините и натрупаните мазнини в собствените пори на кожата.
- Помага за съня. Бърз начин да предизвикате добра почивка и да подобрите качеството на съня.
- Облекчава мускулните болки.
Освен вани, гореща вода може да се приема и на гладно. Ако искате да научите повече по тази тема, препоръчвам ви да прочетете тази статия.
Контрастни бани
И студената, и топлата вода са добри сами по себе си, но не толкова добри, колкото заедно. Контрастните бани се състоят от влизане в гореща вода, а след това в студена вода, отново топла, студена, гореща, студена вода ... Необходимо е да се направят няколко промени в температурата или контрастите, за да се забележат ползите от този тип вани. Контрастните бани винаги трябва да завършват със студена вода. Контрастите се използват широко в уелнес центровете за различни цели. Най-често използваните са релаксация и възстановяване на наранявания.
- Увеличава притока на кръв. Контрастните вани са едно от най-добрите неща за подобряване на кръвообращението.
- Стимулира вазодилатацията и вазоконстрикцията.
- Помага за рехабилитация на определени наранявания. Този тип вана се използва при рехабилитация на определени физически наранявания, като тендинит.
- Има релаксиращ ефект. Контрастите съчетават най-доброто от студената и горещата вода, създавайки приятно състояние на релаксация на физическо ниво.
- Намалява възпалението.
- Лекувайте ставни проблеми.
Подобни публикации:
Колагенът дава на нашите кости и стави сила и гъвкавост. Този протеин е важен ...
Чували ли сте някога за пробиотични храни? Днес бих искал да говоря за тях. ...
Сауната е парна баня, която извършваме при висока температура. Сауните могат ...