Подобни публикации
Как да приемате, без да напълнявате?
Наистина ли чиа е добре за отслабване?
Много луди диети, които НЕ трябва да опитвате
Как да не дебелеете на студено
Как да се отървем от задната ролка?
Работи ли лимонената вода "чудо"?
Предизвикателство А4: друга глупава форма на натиск от страна на жените да останат стройни
Изключителната слабост на Анджелина Джоли
Нереални идеали за красота: „предизвикателството за ключица“ и други абсурдни предизвикателства
Супер пречистващ сок от цвекло и други плодове и зеленчуци
Вижте повече за
Когато нямаме време за упражнения, да или да, трябва да се възползваме максимално от ежедневните случаи, за да спортуваме, без да се налага да прекарваме във фитнес зала или извънреден труд. Така че е време да стартирате батериите си и Кажете сбогом на заседналия начин на живот! тъй като изкачването и слизането по стълбите ще ви спечели в 5 аспекта:
Изгаряйте калории
Качването и слизането по стълбите ще ви помогне да изгорите 0,1 калории нагоре и 0,05 калории надолу, което е доста, ако прецените колко пъти на ден можете да повторите действието. Ползата от него е толкова голяма, че много изследвания показват, че за изкачване на стълбите използвате 8 до 9 пъти повече енергия, отколкото дори джогинг. Тоест, ако се качвате и слизате по стълбите, вместо да се качите на асансьора, ще отслабнете, без да осъзнавате.
Подобрява сърдечно-съдовия капацитет
Редовното упражнение винаги ще помогне за подобряване на физическото качество. Следователно, с винаги енергични и редовни изкачвания и спускания по стълбите, бихте помогнали за укрепване на вашето физическо състояние и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, свързани със заседналия начин на живот. По този начин вие също ще бъдете в по-добра форма, за да практикувате други упражнения или спортове, които ви помагат да бъдете във форма за това лято.
Укрепва краката и корема
Без съмнение вашите крака, седалище и корем ще бъдат много облагодетелствани от това ежедневно действие. Тъй като когато се качвате нагоре и надолу, всички части на тялото започват да работят заедно и с това укрепвате мускулите и скелета си. Отлична възможност да утвърдим онези части от тялото си, които понякога ни дават "консерва", за да спортуваме, докато не облечем бикини.
Намалете заседналия начин на живот
В момента заседналият начин на живот е един от основните виновници за затлъстяването, така че избягването на асансьори и възползването от стълбите винаги ще бъде безплатна практика, която добавя повече физическа активност към ежедневния ви живот. Ще се чувствате по-добре и това благополучие ще излъчва във всяка клетка на вашето същество. Ще изглеждате по-хубави.
Намалява риска от инсулт
Според проучване, проведено в Харвардския университет, изкачването на стълби, еквивалентно на четири етажа на ден, намалява риска от дълготраен инсулт с 29%.
Както виждате, време е да се качите по стълбите и да не забравяте мъдрите думи на Платон, който потвърди това "Липсата на упражнения разрушава доброто състояние на всяко човешко същество, докато с движение и методични физически упражнения можете да го запазите".
Вземете стълбите, отслабнете, потвърдете и бъдете красиви за това лято!