Известно още като раздуване на корема, това състояние може да бъде причинено от излишък или липса на фибри, непоносимост към определени храни или разкъсване на коремните прешлени

Кой никога не е изпитвал неприятното усещане от подут корем? Този симптом, който се нарича коремно разтягане, обикновено се появява след наслаждаване на a прекомерна храна, въпреки че в действителност представлява ясен признак за някаква патология или храносмилателно разстройство като непоносимост към храна, диспепсия, задържане на течности, разграждане на коремните мускули или състояния като синдром на раздразнените черва и болест на Crohn.

Източникът на проблема обаче може да се крие и в твърде много или твърде малко фибри в диетата или наличието на коремни газове, два диетични въпроса, които могат лесно да бъдат решени благодарение на проследяването на a много специален режим. Преди да препоръчаме полезни храни за споменатото заболяване, как можем да разрешим и двете диагнози?

Газове или фибри?

Когато приемът на фибри е нисък, изпражненията не придобиват нормалния размер след известно време, тъй като това хранително вещество е основният му компонент. Поради тази причина е често срещан и за случаи на запек със задържане на изпражнения в чревния канал, като по този начин причинява разтягане, което е достатъчно неудобно, за да повлияе на качеството на живот на индивида. Решението? Увеличете приема на фибри прогресивно чрез съставки като пълнозърнести храни и плодове. Без да забравяме два литра вода актуална.

включите
Снимка: iStock.

От друга страна, излишните фибри също могат да причинят а малабсорбция на някои компоненти, в резултат на което диария, чревни газове и следователно подуване на корема. В този случай е най-добре да разпределите количеството диетични фибри през целия ден, да практикувате някакъв вид дейност след хранене - за да насърчите мобилизацията на червата - или да дъвчете храната добре, за да улесните храносмилателния процес.

И накрая, газовете са пряка последица от лоши навици като консумацията на безалкохолни напитки, дъвчете с отворена уста, говорете прекомерно или пиете твърде много дъвка. Всички тези обичаи правят нека погълнем повече въздух обичайното, причиняващо разтягането, за което говорим днес. Достатъчно е да се изкоренят тези действия, за да се избегне досадното подуване. При тази предпоставка какви други храни и практики трябва да вземем предвид, за да премахнем симптомите?

Сбогом на подутия корем

Проблемът обикновено се крие в излишъка или недостига на фибри и наличието на газове на коремното ниво