по-добре

Целулит, кой няма онази досадна портокалова кора по бедрата? Натрупване на мазнини и токсини, които прекъсват линията на нашата фигура. Смята се, че е свързано с хормонални нарушения или генетични предразположения.

Въпреки че няма 100% ефективно лечение за пълно премахване на целулита, правилното хранене, упражненията и тези здравословни плодове може да помогне за подобряване на външния ви вид. Открийте ги.

Универсалният проблем на целулита

Те са малки възли, които са концентрирани в краката и дупето ни. Това натрупване на мазнини и токсини, което засяга почти 90% от жените, може да се появи още в юношеството. и колко трудно е да се отървем от него. Защо се случва? Защо го страдаме?

Както коментирахме, това може да се дължи на хормонални или генетични фактори заседналият живот и лошата диета също допринасят. Неминуемо този излишък винаги има тенденция да се натрупва във високорискови зони при жените: крака и дупе. Обикновено при мъжете този излишък обикновено се забелязва в корема.

И трябва да сме наясно, намаляването на целулита е много сложно. Необходими са усилия и голяма воля, Но ако сте постоянни и допълвате различни лечения, можете да забележите известно подобрение във външния вид, без да се налага да се подлагате на операция. Как Чрез следните здравословни навици:

  • Пийте достатъчно вода през деня.
  • Намалете напълно храната, богата на захари и мазнини. Елиминирайте солта, която насърчава задържането на течности.
  • Правете аеробни и сърдечно-съдови упражнения, като ги комбинирате със специфични, които се фокусират върху седалището и краката.
  • Увеличете консумацията на пресни зеленчуци и някои плодове, които подробно описваме по-долу. Е, наддаването на тегло и затлъстяването могат да влошат появата на съществуващ целулит.

Освен това е препоръчително да отидете при Вашия лекар или диетолог, за да препоръчате най-подходящото лечение според случая.

Подходящи плодове за намаляване на целулита

1. Грейпфрути

Грейпфрутът е част от онези силно киселинни цитрусови плодове, които ни осигуряват толкова много витамин С, В и А. Но също така се смята, че може да допринесе за отслабване, отслабване и намаляване на апетита, нещо подходящо, за да започнете деня и да можете да се задържите добре до обяд, без да хапвате между храненията.

Друг факт, който трябва да се вземе предвид за грейпфрутите, би могъл да бъде подкрепа в случая понижава холестерола, това е добре за диабета и сърцето ни. Можете да включите натурални сокове и ще видите колко добре ви подхождат.

2. Пъпешът

Запалени ли сте по пъпеша? Затова не се страхувайте да консумирате вкусни салати например. Добавете орехи, стафиди, кубчета пъпеш и дори малко парче портокал. Много вкусен.

Пъпешът е 94,6% вода, 0,3% протеини, 4,1% въглехидрати и 1% фибри. Независимо кой сорт ще изберете, всички те са подходящи. Можете да консумирате две порции на ден, например тези, които ще се поберат в купа за закуска. Ще ти хареса.

3. Ананасът

Ананасът е плод, богат на хранителни вещества, които включват калций, калий, както и витамин С и витамин А. Той също така съдържа бромелаин, който може да действа като противовъзпалително средство. Те са здравословни и могат да се използват като добавка към диети за отслабване.

Според проучване върху мишки, ананасов сок може да бъде добър кандидат срещу затлъстяването без видими вредни ефекти. Въпреки че са необходими допълнителни изследвания върху хора.

4. Гранатите

Нарът е важен източник на биоактивни свойства. Има антиоксидантна активност и висок източник на елаготанини, антоцианини и танини.

Можете да ги добавяте към салатите си или да ги консумирате по време на закуската си. Те са много богати на фибри и могат да помогнат за понижаване на холестерола, лесен за намиране плод, който може да помогне за намаляване на целулита.

В заключение можете да комбинирате плодовете, които искате през целия ден, можете да вземете до 5 парчета плодове. Но не забравяйте, че за да намалите този целулит, трябва да следвате строга диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар.

Упражнявайте се, разхождайте се всеки ден, правете упражнения за укрепване на глутеусите и преди всичко бъдете последователни и поддържайте духа си. Не е възможно напълно да се прекрати целулитът, но можем да го намалим, да го направим по-малко видим и да накараме дънките ни да се чувстват много по-добре.

Имайте предвид, че целулитът може да се влоши по време на състояния с висок естроген като бременност, кърмене и хронична употреба на орални контрацептиви. Наддаването на тегло и затлъстяването могат да влошат появата на съществуващ целулит. Следователно е необходимо да се погрижите за вашата диета.

  • Tokarska K, Tokarski S, Woźniacka A, Sysa-Jȩdrzejowska A, Bogaczewicz J. Целулит: козметичен или системен проблем? Съвременни възгледи за етиопатогенезата на целулита. Postepy Dermatologii i Allergologii. 2018 г.
  • Luebberding S, Krueger N, Sadick NS. Целулит: Преглед, основан на доказателства. Американски вестник по клинична дерматология. 2015 г.
  • Лешко М. Целулит в менопауза. Przeglad Menopauzalny. 2014 г.
  • Fujioka K, Greenway F, Sheard J, Ying Y. Ефектите на грейпфрута върху теглото и инсулиновата резистентност: Връзка с метаболитния синдром. J Med Food. 2006;
  • Lansky EP, Newman RA. Punica granatum (нар) и неговият потенциал за профилактика и лечение на възпаления и рак. Списание по етнофармакология. 2007 г.

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.