по-дълги

Искате ли да имате мощни нокти, Но щом пораснат малко, виждате ли как всичките ви усилия да се грижите за тях и да ги поддържате красиви? Вие ли сте от тези, които живеят в постоянна борба срещу счупени и чупливи нокти? В тази статия ще ви научим как да промените ситуацията.

A добро хранене е от съществено значение да има хубави, дълги и здрави ноктис. Искате ли да знаете кои са храните, които помагат на ноктите ви най-много? По-долу ще намерите списък на здравословни храни, които жената също ще хареса. здраве на ноктите ви.

# 1 - Авокадо

В кой списък на суперхрани Y. здравословна храна авокадото не е ли там? Напишете тази храна в списъка си, защото е страхотна. The авокадо богато е на витамини В и Е, протеини и фолиева киселина, които са отлични за растежа на ноктите. Той има много повече хранителни вещества и ползи, но засега споменаваме само тези.

# 2 - Кокосово масло

Е кокосово масло Той е богат на здравословни мазнини, които помагат на черния дроб да се отърве от токсините, като по този начин спомага за ускоряване на метаболизма. Също така е много добър за укрепване на имунната система. В допълнение към всички тези вътрешни ползи, благодарение на отличните си хранителни качества, кокосовото масло ще ви помогне да имате по-здрави нокти и коса и да растете по-бързо.

# 3 - Спанак

The спанак Те са важен източник на протеини, витамини Е, В и А, както и фолиева киселина. Освен това те са богати на хлорофил. Всички тези хранителни вещества ще помогнат на ноктите ви да станат здрави.

# 4 - Спирулина

The спирулина Това е едноклетъчни водорасли, които могат да бъдат намерени под формата на хранителна добавка. Спирулината е много хранителна. Той е богат на витамин А, желязо и хлорофил, така че кара ноктите ви да растат и да са здрави, в допълнение към ползата за цялото ви тяло.

# 5- Червени плодове

The горски плодове Те са богати на витамин С и антиоксиданти и помагат за укрепване и предотвратяване на счупването на ноктите, както и насърчаване на усвояването на желязото.

# 6 - Пшеничен зародиш

The пшеничен зародиш Той е най-хранителната част от пшеничното зърно и е богат на протеини, витамини от група В и незаменими мастни киселини. Освен това е много богат на витамин Е и цинк, което го прави идеален за грижа за ноктите.

# 7 - Бирена мая

The бирена мая Това е добавка, богата на протеини и на всички витамини от група В. Биологичната стойност на протеина в бирената мая е подобна на тази на яйцето или млякото и има добър аминокиселинен състав. Всичко това прави този аксесоар страхотно оръжие, за да има перфектни нокти.

# 8 - Мекотели

The мекотели те са богати на йод и цинк. Мидите и коклите, по-специално, са източник на желязо, което тялото ни усвоява лесно. Цинкът и желязото са основни минерали за производството на кератин върху ноктите, така че е препоръчително да го консумирате 2 или 3 пъти седмично, в рамките на здравословна и балансирана диета.

# 9 - бразилски ядки

The бразилски ядки Те са богати на селен, химичен елемент, който благоприятства производството на колаген. Колагенът ви помага да имате по-здрави нокти и е чудесен и за вашата коса. Освен това е силно антиоксидант и съдържа витамини Е, В и цинк.

# 10 - Тиквени семки

The Тиквени семена те са добри както за ноктите, така и за кожата и косата. Освен това те ще ви помогнат да отслабнете, ако имате нужда от това. Тиквените семки са отличен източник на протеини, цинк, фибри и витамин Е, които ще направят ноктите ви, а също и косата ви, да растат бързо.

# 11 - Конопени семена

The Конопени семена Те са богати на аминокиселини, протеини, желязо и витамин В, които ще помогнат за поддържането на здравето на ноктите ви.

# 12 - Ленени семена

The ленено семе те са много богати на незаменими мастни киселини омега 6 и омега 3. Тези здравословни мазнини са важни, за да осигурят привлекателност и еластичност на ноктите.

Интересувате ли се да научите повече за това как да имате красиви ръце? Не пропускайте статията Как да получите меки и копринени ръце