Открийте най-добрите храни за коса, кожа и нокти! Добрите козметични продукти могат да помогнат за подобряване на външния ни вид, но никога няма да замени важността на хранителните вещества, от които тялото ни получава храна.

Липсата на определени хранителни вещества прави кожата ни по-уязвима към определени условия.

През последните години интересът към много популярни диети се засили и това породи много объркване относно това какво наистина е здравословно за нашето тяло и кое не.

Съдържание

За щастие в търсенето на най-добрите и полезни храни за коса, кожа и нокти ...

повечето диетолози и дерматолози изглежда са съгласни относно ползите, предлагани от различни храни.

Открийте тук най-доброто храни за коса, кожа и нокти.

Храна за коса, кожа и нокти

Трябва да изберете хранителните вещества, които са най-полезни и да им помогнете да растат.

Следвайте нашите съвети за добра диета и някои индикации.

кожа

И така ... какви храни трябва да ядем?

Авокадо и зехтин

Авокадото се превърна в по-популярна храна, защото е отлично източник на витамин Е Y. здравословни мазнини, освен съдържащи фибри Y. витамин Ц.

Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, за който е установено, че притежава фотозащитни качества.

Осигурява известна защита срещу UV лъчение, а също така предотвратява възпалителни, причинени от UV лъчи увреждания на кожата.

Освен че е чудесен източник на витамин Е, зехтинът е богат на полифенолни съединения, които помагат за предотвратяване на преждевременно стареене.

Един от любимите ми продукти за кожа, арганово масло.

Той е пълен с витамин Е и работи като чудесен овлажнител на кожата за тези с комбинирана и мазна кожа, тъй като има себум регулиращи свойства.

Също така прави чудеса, когато се прилага върху увредена/чуплива коса.

Зелени листни зеленчуци

Особено спанак и зеле, те са изключителен източник на фитонутриенти.

По-специално, спанакът предлага две хранителни вещества, лутеин и бета-каротин, които насърчават еластичността на кожата.

Зелените листни зеленчуци също осигуряват витамин Ц, мощен антиоксидант, който помага за възстановяване на кожата от увреждания, причинени от излагане на ултравиолетови лъчи и токсини от околната среда.

Не спирайте да четете: Съвети за добро здраве.

Витамин С също помага за увеличаване на производството на колаген, насърчавайки стегнатостта и еластичността на кожата.

Не можем да пропуснем зелените.

съвет

Ако ви е трудно да ги ядете, защото не ви харесва вкусът, опитайте да ги задушите в малко масло, хранено с трева. Добавете щипка сол и чесън на прах на вкус.

Ако вие сте непоносимост към лактоза, можете да използвате масло вместо масло.

Има същите предимства на маслото, хранено с трева, но е почти напълно без млечни твърди вещества в маслото.

Ако трябва да избягвате млечните продукти заедно, можете да използвате кокосово масло (не необработено, а кокосово масло) извлечен с преса, тъй като няма вкус на кокос).

Ферментирали храни

Ферментиралите храни въвеждат здрави бактерии в червата ни, позволявайки на червата да работи по-добре и подобрява здравето ни като цяло, тъй като те осигуряват пробиотици, витамини и ензими.

Орехи

Ядките са истински хранителни мощности. Те са богати на омега мастни киселини, витамини, антиоксиданти Y. минерали.

Подобно на авокадото и зехтина, ядките са чудесен източник на витамин Е, който носи всички предимства, споменати по-горе.

Тиквените семки са отличен източник на цинк, който се оказа много полезен за акне.

съвет

За пълни хранителни ползи, ядките трябва да се консумират сурови и правилно приготвени чрез потапяне.

Яйца

Яйчните жълтъци съдържат много важно хранително вещество, наречено биотин, какво е витамин B (B7).

Ниските нива на биотин могат да доведат до чупливи нокти и загуба на коса, докато здравословните нива на биотин всъщност могат да обърнат тези условия.

Въпреки това, за да се възползвате пълноценно от яденето на яйцата, трябва да се опитате да закупите яйца за свободно отглеждане от местна ферма.

Може би се интересувате: Съвети за избягване на изпотяване.

Където пилетата са наистина безплатни и имат достъп до слънчева светлина, трева и насекоми.

да, така е веган, можете да си набавите биотин, като ядете фъстъци.

Не забравяйте, че е важно не само да добавяте храни, богати на хранителни вещества, към нашата диета.

Както добре трябва да премахнем храни, които не предлагат никаква полза, като напр преработени храни.

От друга страна, здравата кожа, коса и нокти също зависят от други фактори за здравето и начина на живот, като: хранителни алергии, непоносимост към храна, навици за сън, упражнения, управление на стреса и прием на вода.

Искаме да ви бъдем полезни, и че яденето на тези храни за коса, кожа и нокти може да помогне.

Забелязвате ли някакви промени? Знам повече Храна за коса, кожа и нокти? споделете го в коментарите. Дайте своите знания, ние ще се радваме да ги прочетем!

Съвети и съвети

Един отговор

Добри съвети! Много ми помага да знам какви храни да консумирам, за да подобря здравето си.

Оставете коментар

Какво търсиш?

Да пътувам

У дома

Технология

Информация

«Трябва само да промените решението си, за да можете да промените своя свят«.

Още фрази като тази в

Следвай ни в…

Ние се грижим за вашата поверителност

Използваме бисквитки за съхраняване и достъп до лични данни, като например сърфиране на данни, за цели като предоставяне и персонализиране на съдържание, реклама и анализ на трафика на уебсайта. Можете да намерите повече информация относно целите, за които ние и нашите партньори използваме бисквитки или да конфигурираме вашите предпочитания, като кликнете върху бутона "Настройки на бисквитките" по-долу.

Променете настройките на бисквитките

Относно вашата поверителност

Строго необходими бисквитки

Бисквитки на трети страни

Политика за бисквитки

Ние обработваме вашите данни за цели като предоставяне на съдържание или реклами и измерване на предоставянето на такова съдържание или реклами, за да извлечем информация, свързана с нашия уебсайт. Може да споделим тази информация с нашите сътрудници. Бисквитките, зададени от Tips-para, се наричат ​​„собствени“; Можете да конфигурирате предпочитанията си по отношение на собствените бисквитки, като промените бутона за всяка категория собствени бисквитки по-долу. Другите бисквитки са бисквитки на трети страни; Можете да конфигурирате предпочитанията си за всяка цел, като промените съответния бутон по-долу.

Тези бисквитки са необходими за функционирането на услугите Tips-para и не могат да бъдат деактивирани в нашите системи. Те обикновено се задават само в отговор на предприети от вас действия, които представляват заявка за услуги, като например задаване на предпочитанията ви за поверителност, влизане в системата или попълване на формуляри. Можете да конфигурирате браузъра си да блокира или да ви уведомява за тези бисквитки. Но в този случай някои части от услугата в този случай няма да работят.

Ако деактивирате тази бисквитка, няма да можем да запазим вашите предпочитания. Това означава, че всеки път, когато посетите този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате бисквитките отново.

Този уебсайт използва Google Analytics за събиране на анонимна информация, като например броя на посетителите на сайта или най-популярните страници.

Оставянето на тази бисквитка активна ни позволява да подобрим нашия уебсайт.

Моля, активирайте първо строго необходимите бисквитки, за да можем да запазим вашите предпочитания!

Повече информация за нашата политика за бисквитките