С пристигането на топлина тялото ни може да бъде засегнато и особено някои части от тялото ни, като кожа, коса и нокти.

кожата

Излагането на слънце води до влошаване на кожата ни, може да се появят възраст и петна. Хлорът от басейните и морската сол могат да изсушат косата ни, която губи блясък и става по-крехка. А ноктите при контакт с вода и пот стават по-чупливи и се чупят лесно.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че трябва да ги хидратираме и че тази хидратация започва в храносмилателната система. И то е, че в стомаха се кова не само здраве, но и красота.

За щастие природата разполага с голям арсенал от храни за постигане на красива и блестяща кожа, коса и нокти. Нека ги опознаем!

Храни за красива и здрава кожа:

  • Жълто-оранжеви плодове и зеленчуци и зелени листни зеленчуци тъй като те съдържат големи дози витамин А, от съществено значение за заздравяването на нашите кожни клетки, което помага да се забави преждевременното стареене.
  • Цитрусови плодове, плодове и храни от семейството на зелето Те предлагат големи дози колаген, който придава еластичност на кожата, а също и витамин С, антиоксидант.
  • Ежедневна порция ядки ще ни помогне да спрем появата на петна
  • Банан и храни с цинк те ще бъдат големи съюзници, за да тонизират кожата ни

Храни за показване на косата:

  • Яйца и зърнени храни те ще ни осигурят необходимите протеини, за да заблести косата ни.
  • Постно месо и гъби, за приноса му в цинка, за да се избегне появата на пърхот и косопад
  • Черупчести за активиране на растежа и устойчивостта на косата .
  • Мляко и производни те ще ни помогнат да придадем консистенция на косата си.

Храни за здрави и здрави нокти:

  • Мляко и производни, спанак, леща, сусам и водорасли ще ни помогне да укрепим ноктите си

Червени и оранжеви храни за съдържанието на витамин А, от съществено значение за здравите нокти. Можем да го намерим в храни като домат, червен пипер, морков или бирена мая.