Трябва да включите тези храни за красота във вашата диета точно сега!

кожа

Не можем да отречем, колкото и да обичаме голям и сочен хамбургер, че здравословното хранене е добро и необходимо за нашето здраве. За много от нас обаче е трудно да включим някои хранителни храни в диетата си.

Ето защо, за да ви мотивираме да водите по-здравословен начин на живот, ние направихме списък с храни, които ни помагат да имаме по-ярка кожа, коса и дори очи. И може би, след като знаете ползите от него, искате да ги консумирате ежедневно.

За да получите по-светли очи

„Основните хранителни вещества, за да поддържат очите здрави, са витамин А, особено бета-каротин (помислете моркови), витамини от група В, които помагат за очния метаболизъм, антиоксиданти за защита на мастните киселини в окото, които подобряват здравето на очите“, сподели билковият натуропат Типър Луис за Coveteur.

Семена от чиа: за защита на ретината.

Варени яйца: те са чудесен източник на лутеин и зеаксантин.

Къпини: предпазват ретината и пигментите от увреждане на свободните радикали, включително UV.

За да получите по-силна коса

"Хранителните дефицити, произтичащи от небалансирана или преработена диета, стареене, стрес, хормонален дисбаланс и бременност, могат сериозно да засегнат косата и скалпа", каза Луис.

Горски плодове: като къпини, ягоди, череши, къпини. Богат на антиоксиданти, които предпазват кръвоносните капиляри и витамин С, който се използва за образуване на колаген, който поддържа косата заедно и предотвратява сухотата.

Протеин: с добро качество. Ако не консумирате достатъчно от него, можете да имате бавно растяща и чуплива коса. Яжте конопени семена или мисо, ако сте вегетарианец.

Силиций: от съществено значение за растежа на колагена и помага за предотвратяване изтъняването на косата. Намира се в пълнозърнести храни, ябълки, череши, бадеми, портокали и овес.

Сияйна кожа

Куркума: традиционно се използва върху кожата от индийски булки за осветяване на лицето. Съдържа мощен мастноразтворим антиоксидант, наречен куркумин, който също е противовъзпалителен.

Лют червен пипер: подобрява микроциркулацията на кожата. Натуропатът съветва първо да пиете сутрин чаша топла вода с щипка кайен на прах и тире лимон.

Киви: „Отличен източник на витамин С, който подобрява производството на колаген, текстурата и блясъка на кожата“.

Авокадо: Освен това е вкусно, добър източник е на здравословни мазнини и витамин Е.

С тези богати храни не само се грижите за здравето си, но и за кожата, косата и очите си. Опитайте ги!