Храни, богати на витамини, антиоксиданти или омега 3 мастно съдържание помагат да се поддържа кожата по-здрава, жизнена и по-млада.

Ние сме това, което ядем. И въпреки че е вярно, че през лятото всичко се променя, не спазваме строга диета, има прегрешения, ядем в нечетни часове, повече количество, повече мазнини, повече алкохол. Има някои храни, които трябва постепенно да въвеждаме в живота си, така че всичко да се нормализира, особено кожата ни, която ще изглежда много по-здрава.

храна

Мария Арана, основател на фирма Bliss á Porter, посветена на естествената и хедонистична козметика, потвърждава че храните, богати на витамини, антиоксиданти или омега 3 мастно съдържание, помагат за поддържането на по-здрава кожа.

Вода

Благодарение на водата кожата остава хидратирана, запазвайки своята еластичност, пречиствайки се и от своя страна, генерирайки защитна бариера срещу слънцето или студа. От съществено значение е да пиете между 2 и 4 литра вода дневно.

Витамини и минерали

Витамините A, C, E и K са напълно необходими за тялото и по-точно за кожата. В случая с първия, той може да бъде закупен от храни като мляко, яйца, картофи или моркови и те осигуряват високи нива на хидратация на кожата, в допълнение към насърчаването на изчезването на акнето. Заедно с тези храни, доматите, чушките и цитрусите не трябва да липсват в диетата.

Те съдържат ликопен, витамин С и други антиоксиданти, които помагат за поддържане на дермата твърда. Освен това предпазва от въздействието на свободните радикали и действа срещу стареенето на кожата, Заявява Арана. Регенерацията на кожата и хидратацията идват ръка за ръка с витамин Е. Той е от съществено значение за сухата кожа и мощен антиоксидант. От Bliss до Porter те съветват храните да харесват бразилски ядки помагат да се поддържа целостта на еластин, протеин, който заедно с колаген, представлява носещата структура на кожата.

Антиоксиданти

Антиоксиданти Те са в състояние да предотвратят окисляването, износването на дермата и свободните радикали, така че консумацията на храни, които я съдържат, е от ключово значение за поддържането на млада и здрава кожа. Важно е да се консумират храни като червени плодове, броколи, домати, зелен чай, ядки и, разбира се, богати на витамин С като цитрусови плодове, киви, чушки или ананас и др.

Омега 3

Зърна и семена като киноа и чиа, както и лдо овес и пшеница Пълнозърнестите храни са източник на фибри и енергия с бавно освобождаване, което благоприятства усещането за ситост и ни предпазва от апетита за захар, който ни атакува в средата на сутринта. Според експерта Мария Арана те имат противостареещо действие. Киноата съдържа рибофлавин, който помага да се поддържа еластичността на кожата, а зърната от чиа осигуряват Омега 3 мастни киселини.

Тези мастни киселини спомагат за подмладяване и съживяване на кожата, както и за подобряване и поддържане на тонуса на кожата чрез намаляване на синтеза на меланин. Освен това поддържат дермата хидратирана и мека. Мазнините на рибите като сьомга, риба тон, сардини или скумрия са храни, богати на Омега 3, които предотвратяват кожни заболявания като псориазис, алергии или акне.

Какао

Предимствата му варират от ревитализация и регенерация на кожата до неговата антиоксидантна способност срещу стареене на кожата. Приемът на шоколад, в който присъствието на какао е възможно най-чисто, се превръща в необходимост за организма. Това е храна с високо съдържание на витамини, минерали и фибри.

С правилна диета кожата ще изглежда по-красива и здрави; неправилната диета ще го накара да се чувства по-скучно, сухо и стегнато.