Здравето на зъбите идва отвътре.
Познайте тези храни, за да имате здрави зъби и здрава усмивка.
Не става въпрос само за правилна хигиена на зъбите, но и за това как да се грижите за зъбите и венците стартиране за това, което ядем, за да им даде сила и в някои случаи да ги ексфолира по естествен път.
Обърнете внимание на тези храни, за да имате силни зъби и ги включвайте ежедневно във вашата диета, за да укрепите зъбите си и да покажете красива усмивка.
Какво е необходимо, за да имаш здрави зъби?
Никога не е късно да започнете здравословен навик и да го замените с нездравословен; Ако смятате, че зъбите и костите ви като цяло са слаби, крехки или уязвими, време е да промените стратегията си и да ядете повече от следните храни.
Има витамини и минерали, които играят много важна роля за формирането и здравето на зъбите и венците. Особено калций, фосфор, желязо, витамини А, В, С и D.
Ако страдате от дефицит на тези елементи, тогава е вероятно зъбите ви да са чувствителни, да могат да се срутят лесно, да паднат, да са подвижни или да бъдат атакувани от кариес без никаква защита.
Закуска: храни за силни зъби
Започнете деня с храни, които ви дават енергия, но също така се грижат за зъбите и венците, например:
- Пресни плодове с витамин А, манго, праскова, мушмула, пъпеш, кайсия и др.
- Зелен чай, Това е естествена енергия, а също и естествен антиоксидант, който помага да се елиминират бактериалните плаки.
- Зърнени храни или пълнозърнести хлябове, с малко маргарин те са богата закуска и техният калций ще укрепи зъбите ви.
- Сусам или сусам и орехи, осигуряват калций, магнезий и други важни минерали за тялото и естествено ексфолират зъбите.
- Млечни продукти, мляко, кисело мляко и сирене, осигуряват на организма калций и фосфор.
- Лимонени плодове, високото му съдържание на витамин С помага за фиксирането на калций в зъбите и костите.
Храна: храна за здрави зъби
По време на обяд забавлението продължава, можете да включите богати и здравословни храни за зъбите и усмивката си, като например:
- Синя риба, неговият витамин А помага за формирането и развитието на зъбите и костите, съдържа антиоксиданти и противоракови средства.
- Яйца, съдържат калций, фосфор, витамини А, В и D, те са идеални за поддържане на здрави зъби.
- Тъмнозелени листни зеленчуци, като спанак, кресон или брюкселско зеле, съдържат желязо, калций, фосфор и витамини А и В.
- Зеленчуци, като боб, боб Лима, леща, боб, нахут, те имат калций, желязо, фосфор и други минерали.
- Лук и чесън, имат антибактериални свойства и осигуряват голямо количество калций и ниацин.
- Ментови листа за дъвчене, те са идеални за контролиране на лошия дъх и е естествено противовъзпалително средство за венците.
Вечеря: храна за перфектни зъби
И накрая, без нищо да ви убягва, времето за вечеря е толкова важно, колкото и другите хранения и трябва да се погрижите да осигурите достатъчно хранителни вещества на зъбите си, за да останете здрави до края на дните си.
- Дрехата цели зърна придружено с натурално кисело мляко или нискомаслено сирене може да бъде чудесна закуска.
- The желе може да осигури устойчивост на зъбите и е много богат и лек.
- The моркови сурови и настъргани могат да бъдат вкусни сами или с лимон и да осигурят голямо количество витамин А.
- Чиния със зеленчуци или пресни плодове.
Това са само няколко примера за всички храни, които можете да ядете за здрави зъби и венци.
Разбира се, това не е заместител на правилно ежедневно поддържане на зъбите, но помага да се избегнат проблеми поради декалцификация и лошо хранене.
Ако се храните добре, зъбите и костите като цяло ще се радват на по-добро здраве през целия ви живот. Ако се нуждаете от професионални грижи от зъболекари в Севиля, можете да се обърнете към нашия екип.