Колко пъти сме чували или чели „ти си това, което ядеш“? В случай че здраве на зъбите не е изключение. Храни с високо съдържание захар, както и сладки и газирани напитки; и липсата на добри навици почистване на зъбите; допринасят за кариеса. Така че, когато се грижите за диетата си, вие носите отговорност не само за физическото си здраве и имиджа си, но и за здравето на зъбите и усмивката си.
Ето 7 здравословни храни и напитки, които ще ви помогнат да имате здрави и здрави зъби.
Сирене: Тази храна е богата на калций, освен че намалява нивото на киселина в устата, което предотвратява образуването на плака. Дъвченето на сирене увеличава производството на слюнка, което помага за изплакване на бактериите от устата. За да подобрите резултата, препоръчваме ви да консумирате "отлежали" сирена.
Мляко: Наред с водата, млякото е най-добрата напитка за грижа за зъбите. Той е богат на калций и други важни за здравето елементи. На свой ред той намалява нивата на киселина в устата, като по този начин намалява влошаването.
Вода: Помага за измиване на частици и увеличава нивата на слюнката. Слюнката е най-добрата естествена защита срещу кариес, тъй като съдържа протеини и минерали, които действат срещу плаката, в допълнение към подпомагането на хидратацията.
Зелени листа (спанак, броколи и др.): Те са храни, богати на калций, фолиева киселина и много важни витамини и минерали, за да поддържат здравето на вашите зъби и венци в оптимални условия.
Риба: Съдържа витамини като витамин D, които укрепват зъбите от корените.
Месо: Всеки вид месо помага за здравето на устната кухина. Съдържа някои от най-важните хранителни вещества, но ако искате значително да увеличите минералите от консумацията на месо, препоръчваме ви да го направите, като консумирате вътрешностите и органите, като шкембе и черен дроб.
Зелен и черен чай: Полифенолите имат свойството да намаляват бактериите и токсичните продукти, генерирани от тях в устата. Чаят е богат на флуорид, което е от съществено значение за поддържане на оптимална усмивка. Най-добрият начин да го погълнете е да го направите по естествен начин, без подсладители или захари, в противен случай това може да провали ползата.
Като допълнителна храна можете да консумирате семена като бадеми и орехи. Те са пълни с предимства за вашите зъби, като калций и фосфор. Освен това те ще ви помогнат да се борите с бактериите, които водят до кариес.
Въпреки че тези храни могат да ви помогнат да поддържате здрави и здрави зъби и оптимално здраве на устната кухина, не забравяйте да следвате навиците, необходими за поддържане на усмивката ви. Тези навици са правилното четкане, почистване с конец и вода за уста.
Не забравяйте да ходите на зъболекар поне 2 пъти годишно, той е специалист, посочен за оценка на състоянието на вашата уста. С тези прости стъпки винаги ще искате да покажете своя усмивка.