Стратегия за обучение на Арнолд Шварценегер

Няма значение, че Арнолд не е имал сериозно обучение, откакто обяви пенсионирането си от г-н Олимпия преди три години. Има хора, които не биха заложили и стотинка за шансовете си през 1979 г. в г-н Олимпия.
Тези хора също биха ви казали, че Зейн, Франко, Роби, Менцер и други са минори, които са живели в езерцето, което Арнолд е решил да изостави, когато интересът му към шампионата изчезне.

обучение


Както казва Арнолд: "Мускулите реагират само на две неща: редовни тежки тренировки и добро хранене. Не можете да вдигате големи тежести, когато сте изтощени. С други думи, ако сте правили лежанки, къдрици, клекове и Мъртва тяга за два часа с големи натоварвания, трудно е да се почувствате до смелост и сила да правите вдигания на прасеца с 360 кг. Но нека променим условията. Нека започнем всяка тренировка с някои твърди упражнения за прасеца и със концентрация и ще видим чудесата, които могат да се случат. "


обратно към темата за големите тежести. Както казахме преди, това, което е тежко за Арнолд, може да бъде невъзможно за никой друг. Не би навредило да забравите за числата, които се появяват на плочите на лентата и вместо това да се съсредоточите върху опитите да принудите шест или десет повторения на всеки сет.
Нека отново послушаме Арнолд: "Винаги правя 10 повторения в първия си сет. Това ми помага да загрея конкретната зона, която искам да тренирам. От втория сет започвам да увеличавам теглото. Обичам да правя между шест и шест. осем повторения. Обикновено се опитвам да имам някой от близките си, за да ми помогна малко в трудни моменти. Знаете какво имам предвид, помогнете ми само да преодолея тази точка и след това да ме оставите да направя останалото.


Както повечето от нашите читатели ще знаят, телетата бяха там, където Арнолд се проваляше, когато дойде в Америка. Джо Уайдър погледна човека, когото бе внесъл от Европа, и веднага му каза, че бъдещето му ще зависи от развитието на долните му крака.
Това нямаше значение, когато Джо донесе Арнолд от Австрия, той вече два пъти спечели Наби Мистър Вселена. Нека Арнолд ни разкаже за това:
"Там бях, с оръжие над 53 см. И две заглавия на г-н универсални стихове в джоба ми. Но след това си спомних, че Франк Зейн ме беше победил първия път, когато участвах в IFBB и в този момент реших, че това няма би се случило отново в живота ми. Аз се ментализирах, за да преодолея всеки дефект, който тялото ми може да има.

„Дайте на Арнолд три месеца да се подготви и няма да има нищо, което да го спре да продължи там, където е спрял през 1975 г.“ е това, което ще ви кажат хората, които знаят по темата.