и защо създадох "Макрос съветника"

От Алберто Алварес

живота

Защо съществува този уебсайт и какво можете да извлечете от него?.

Каквато и да е вашата цел, аз създадох този уебсайт с идеята да ви помогна.

След като загубих приблизително 65 кг и след като преживях период на мания, който не препоръчвам на никого, взех решението да започна да прилагам наученото с науката и да оставя глупостите на гурута и други модни прищевки.

Информацията, с която разполагате на този уебсайт, не се основава на лични анекдоти. Няма значение дали диетата с артишок е работила при мен, или предпочитам да тренирам като правя „Cross Master Mega Training“.

Това, което е наистина важно, сте вие ​​и как прилагаме това, което знаем, чрез проучванията, които постепенно се публикуват; науката е жива информация и ние никога не спираме да учим.

Просто се ограничавам да споделям това обучение и да го направя малко по-разбираемо, за да можете да го направите свое, ако искате.

Отворете ума си за нови идеи и се надявайте, че те ще се променят в бъдеще. Няма абсолюти или съвършенства, всичко трябва да се основава на вашата ситуация и лични предпочитания.

Питай всичко; опитайте се и помислете сами.

Започнах да осъзнавам, че не всичко е толкова зле, колкото го продават и че трябва да се отпуснем много повече с това „перфектна диета“ и „10 тела“.

Когато не се занимавам с хранене, наука и тези неща, пътувам по света, срещайки се с хора и други култури, докато ям най-добрите хамбургери в мястото.

Ако искате да научите малко повече за моята „професионална история“ и всичко, което много хора използват като „идентификационни данни“, имате моя профил в LinkedIn, за да можете да погледнете.

Отново това, което наистина има значение тук, сте вие, времето, прекарано в четене на това, и основната причина за създаването на този уебсайт. ИПоздравления за това, че отделихте малко от времето си, за да искате да бъдете по-добри.

Как можеш да се поучиш от грешките ми и да приложиш това, което работи за теб, в живота си?

Ще се опитаме да обобщим няколко години от моето съществуване за 5 минути. Вземете малко кафе!

Историята започва, когато паметта ми ми напомня, че през целия си живот съм страдал от проблеми с теглото, нещо нормално от друга страна, не съм спирал да ям!

Да, това малко малко нещо, което изяде дори пръстите ми, съм аз!

Когато сте джудже, всяко притеснение относно теглото не е нещо, което заема главата ви често, така че не бях наясно с физическия си вид, теглото или болката, причинена от него.

Идеята, че сте „малко по-различен“, започва да ви минава през ума, когато видите снимките си и семейството ви казва, че трябва да се движите малко повече и да контролирате какво ядете.

Да кажем, че имаше нещо Куклен. Въпреки че ми пукаше само за сандвичите с фабада (!), Които баба ми ми даваше за закуска - да, баба ми отваряше на половина хляб и слагаше всичко останало от храненето, за да го нарече „закуска ", Възхитена съм!-

Всичко остана същото и на 14 години вече бях на 100 ‘кила’.
Започвах да се уморявам, че не можех да си купя дрехите, които харесвах, и да се огранича до това, което просто ми пасва.

На 14 години вече имах цялото тяло на спортист, нали?

Моите дни от тогава?

  • Отидете на училище и поглъщайте шоколадови палми и понички в почивката.
  • Излезте от училище и хапнете каквото имате с първата, втората и десерта си, а след това се поставете пред компютъра, за да играя с бутилка кока-кола и торба Доритос.
  • Ако излезе с приятели онзи следобед, със сигурност ще паднат още няколко коксчета и пакетче картофи или бонбони. Вече не ви казвам дали вечерях навън или сам у дома, пица и сладолед за десерт!

Както можете да прочетете, диетата ми беше най-разнообразна и сега, след като знам малко повече за цялата тази тема, изчислих, че е имало дни, когато „бебето“ е изяждало 12 000 калории без никакъв проблем.

Продължих с навиците си и на 16 години вече тежах колосалните 115 килограма.

Повярвай ми, всяка кост в тялото ми ме боли.

Напредваме малко към моята „чуждестранна ера“, отидох да живея в чужбина и моите щастливи навици дойдоха със мен, разбира се. Кебапчета в малките часове на сутринта след неконтролирани алкохолни маратони, бургери на Макдоналдс за всички ястия ... Мисля, че можете да получите представа.

Стигнахме до края на 2009 г. и моя рекорд от 135 кг на кантара. Ваканция в ол инклузив и от време на време мохито бяха отговорни за това, че ме включих в този брой на 19 години.

Мохитос? Да, сложи ми всичко!

Една сутрин, приготвяйки се за работа, разбрах, че закъснявам и ще трябва да тичам малко, ако хващането на автобуса навреме е част от плановете ми. „Аз съм млад и силен!“ - помислих си.

30 минути по-късно бях проснат на улицата, държайки десния си глезен и лицето червено като домат. Той беше избягал 500 метра и не можеше да вдигне пръст.

Пропуснах автобуса и пропуснах работа, за да отида на лекар.

Резултатите разкриха, че освен моите 135 кг имах вроден проблем в глезена, който ограничава движението на този крак и 3 см разлика в дължината на краката ми.

Вродена деформация в десния крак и глезена, заедно с тези 3,3 см по-малка дължина в краката (погледнете линията на бедрената кост) ме карат да живея с ежедневни болки. Тъжно? Напротив, още една мотивация за поддържане на форма.

Лекарят не искаше да му придаде по-голямо значение, но знаех, че оставените 60–70 килограма не помагат на тялото ми.

Седмица по-късно кръвните тестове разкриват, че ако всичко продължи по този начин, ще бъда диабетик и че имам достатъчно мазнини в черния дроб, за да се изправя срещу Casa Tarradellas, приготвяйки пастет.

Бях недоверчив и обвиних генетиката си, но истината е, че промяната беше в моята ръка.

Реших, че е време да направя нещо.

С натискане на бутона за бързо превъртане в края на 2010 г. се засадихме с 65 кг по-малко и почти без болка, но с хиляди съмнения, които трябваше да бъдат разрешени.

Беше се научил да тренира ефективно и вярваше, че знае какво е да се храниш добре. Ограничавах „лошите въглехидрати“ и, разбира се, спрях да ям захар, десерти и каквото още чета наоколо.

Любопитната ми природа ме накара да ровя малко по-дълбоко и да изучавам храненето официално. Исках да спра да се уча от интернет статии и да имам солидна основа, от която да експериментирам.

Отидете за магистър по хранене!

Няколко години по-късно, обучението ми помагаше много, бях научил за клетките, съединенията, химическите реакции и всички онези страхотни неща, но по някаква странна причина все ми повлияваха модите и тенденциите в храненето.

Вярвах повече в гуруто, който популяризира „перфектната диета“, отколкото в моите познания и това ме накара да мразя връзката си с храната.

Бях ограничен в абсолютно всичко, без хляб, без тестени изделия, всичко без глутен и супер мега био. Хранех се без глад, просто защото беше време за хранене и харчех стотици евро за екзотични меса и продукти, които бяха „необходими“ за „перфектната ми диета“.

В началото на 2012 г. бях качил няколко килограма и не излизах с приятели или семейство, защото ресторантите сервираха това, което наричах „токсична храна“. Страхувах се да отида на пътуване навсякъде, защото там нямаше да се хранят идеално с мен, а аз гладувах на места, където не можех да намеря всичките си неща.

Чувствах се слаб, лицето ми беше пълно с пъпки и продължавах да напълнявам.

Уж правеше всичко перфектно! Ядох много ядки, месо и риба, много зеленчуци и пих само вода ...

Какво се случваше?

Време е да разследвам и експериментирам отново, ако щях да продължавам да напълнявам, защото това наистина беше „моята генетика“, беше време да го проверя.

Върнах се към учебниците си, организирах диета, базирана на това, от което се нуждаех ежедневно, и си дадох малко повече свобода, що се отнася до храненето. Не ме интересуваше толкова много какво има храната или дали тя е биологична, екзотична или отгледана в полетата на Плутон; Фокусирах се единствено върху храненето въз основа на ежедневните си цели по възможно най-гъвкавия начин и без да се вманиачавам дали съм прекарал няколко грама тук или там ...

Моят верен спътник в пътуването през по-голямата част от 2011 г., носех го на моя iPhone и го четях в лондонското метро по време на пътуването си от дома до работата! Най-актуалното издание е достъпно на Amazon.

Край на 2012г.

Получавам имейл от мъжко списание, което иска да разкаже моята история. Той беше загубил 65 килограма и спечели още 15 килограма мускули. Сега той имаше атлетично и естетическо тяло; хората ме наричаха „годен“.

Какво направих различно?

Приложих начин на живот, при който храненето с приятели беше забавно и не ми създава безпокойство относно храната, пътуването беше възможност за откриване на култури и, разбира се, новите храни, обучението имаше цел и не беше просто начин за „изгаряне“ калории “или„ отслабване “, нито се чувствах виновен, че не тренирах 7 дни в седмицата.

Най-накрая стигаме до настоящето!

Тъй като абсолютно всичко и основавам диетата си на това, което харесвам и имам нужда от тялото си, научих, че храната трябва да се радва и че фитнесът не може да завладее живота ви.

Поддържам форма с минималната ефективна доза и се посвещавам на обучението и вдъхновяването на другите да постигнат тази свобода и подобрение в различни области на нашия живот.

Ако съм го постигнал, можете да го направите и вие.

Твой ред е.

Коментирайте по-долу и споделете с тези, които могат да ви помогнат!