За много хора започват трудни дни. Първо, винаги има някой, който липсва на масата на Коледа и това боли. Това са дни на носталгия, липса, преглед и запомняне на онова, което ни липсва. От друга страна, те също са много ужасни дни за тези, които се страхуват да напълнеят по време на тези празници или за тези хора, за които калориите играят важна роля в живота им. Тези, които вече мислят за януари, фитнеса и новата диета. Но преди да стигнете до януари, трябва да преминете през семейни ястия. И тези хора могат да се уплашат, карайки ги да действат по определен начин в дните преди и след коледните ястия.

Ограничението през предходните дни

Този пост може да е малко закъснял, но ако сте били на диета, за да можете да обуете ботушите си за празниците ... грешка. И това е, че последиците от диетата преди Коледа ни водят само до ограничението, така че да можем да преядем, което всъщност се дължи на чувството за лишение, което сме си дали. Когато сте се лишавали през предходните дни, нормално е да се чувствате по-привлечени от коледните ястия като метод за компенсиране на лишенията от предходните дни. Всичко, което забраняваме, тялото и умът ни го искат с повече тревожност.

Каква е ползата от ограничаването на себе си, за да се напиваш? Ако искате да ядете, яжте, но не ограничавайте дните преди това.

Умът е настроен на януарската диета

Друг фактор, който ни прави по-привлечени от храната в наши дни, е очакването, че евентуално през януари ще започна диета. Тъй като ще имам бъдещи лишения, сега се възползвам от това (това не се казва на глас, разбира се, но това е посланието, което тялото ви интерпретира за вашите лишения). Поради тази причина ядете под съобщението на: «Общо, през януари започвам диета». И това обикновено правим и в петък, като казваме, че в понеделник започваме диета; Или си казваме това на летните ваканции, като казваме, че когато се върна в училище, отново ще правя диети. Във всички тези случаи ние очакваме ограничението, като ядем големи количества храна от всичко, което по-късно няма да си позволите да ядете.

Всичко, което забраняваме, тялото и умът ни го искат с повече тревожност.

И то е, че докато пиша, си мисля: Каква голяма измама! Нека всички се събудим! Културата на хранене ни е причинила толкова много вреда, че вече не можем да се радваме на най-добрите моменти от живота си. Тъй като яденето също е празник и голямо удовлетворение, а понякога това е момент, който помним през целия си живот.

диетичната
@mercheherranphotography

Храна за празнуване

Големите тържества са придружени от храна, може би вече сте забелязали това. Сватби, рождени дни, събирания на приятели ... Връзката между храната и празника има страхотен културен компонент. Хубаво е да празнуваме, препичаме, вкусваме, чувстваме се доволни от това, което сме приготвили или това, което са ни приготвили. Това е толкова красив акт! Но в крайна сметка го разваляме с този тип действия, ограничения, мисли, забрани, които не ни позволяват да се наслаждаваме. Така че, ако все още имам време за тези дни, бих искал да възприемем различен подход. Подход, чиято крайна цел е да се наслаждавате на себе си, вашата компания, разговори и присъствие, независимо от количеството храна, което ядете и независимо от бъдещите ви диетични или недиетични планове.

Моето предложение за тези коледни ястия

Трябва да кажа, че тези предложения са приложими през цялата година, но сега може да е подходящо време да променим перспективата, тъй като ни се предлагат няколко възможности да празнуваме и да се наслаждаваме. Вярваме, че тези ястия са най-трудни за промяна, но се надяваме, че можете да приложите следните предложения на практика и да покажете, че сте успели да го направите.

1. Не спирайте да хапвате или да ядете междинната закуска, С това ще стигнете до храната с повече глад и безпокойство само след ограничението. Закуска, ако тялото ви има нужда от нея, или яжте тази закуска в средата на сутринта, ако ви се иска.

две. Преди да се храните, опитайте се да наблюдавате красотата на ястията, масата, добре поставената храна. Дишайте всичко, което виждате, и бъдете благодарни. Много е добър момент да осъзнаете как се чувствате, емоциите си, мислите си. Време е да създадем намерение за това хранене: как искам да изживея това хранене днес? Може би вашият отговор е: в мир, без вина, наслаждавайки се ... Поставяйки намерението, вие започвате курса към него.

3. Практикувайте внимателно хранене. Знам, че е трудно, когато сме около хората, но можете да споделите някои от тези практики със семейството си. Например, можете да наблюдавате ястието с любопитство и след това да помиришете ястието, за да забележите различните аромати ... И разбирам, че оттук започват разговорите и е по-трудно да присъствате, но опитайте всяко ястие да има момент на присъствие.

4. Ако не искате да повтаряте, не повтаряйте. Тоест, на тези дати, и особено когато сме поканени, те обикновено слагат повече порции в чинията и ние повтаряме и повтаряме ... И много пъти го правим само за да не разочароваме човека, който ни го предлага . Ако желанието ви е да кажете НЕ, ако желанието ви не е да ядете повече, кажете му това напористост. Можете да кажете: "Не, благодаря, пълен съм." "Не, благодаря, тялото ми не приема повече храна, въпреки че е много богато." Или каквото се сетите. Почитайте първо тялото си.

5. Отпуснете чувствата на вина и срам. На тези дати и на много други, когато празнуваме, сме склонни да преяждаме. И нищо не се случва! Обикновено е изключение, а не норма. Така че нека не правим тези 5 или 6 семейни ястия (защото всъщност няма много повече) пространство на вина или наказание към себе си. Наслаждавайте се, тялото ви, умът ви и вашите емоции го заслужават. Почитайте себе си.

Надяваме се, че можете да практикувате някое от тези предложения. Ще ги практикувам и ще чакам коментара ви, за да разбера как е работил за вас.

Пожелавам ви няколко дни, изпълнени с празник и удоволствие с храна (и със себе си).