The Аюрведична диета Той има вековна традиция и се основава на древната медицина, практикувана в Индия. Не само гарантира отслабване, тя също предвижда душевно здраве, комплект, чрез който можете да се похвалите с здравословен начин на живот. Ще се чувствате по-силни и по-добри за себе си всеки ден. Следователно в тази статия ще обясним от какво се състои и как трябва да я изпълнявате.

това

Аюрведична диета

За да разберете какво е Аюрведична диета трябва да имаме предвид, че Аюрведа Това е лекарство от Индия, чието значение е "Наука за живота". Тя се основава на баланс на дух, тяло и ум, постигане на изцеление с тези три стълба. По този начин болестта се анализира въз основа на философия, дисбаланс, който трябва да бъде прекратен, за да се прекратят симптомите. Ето защо някои от факторите, които влияят върху него, са медитация, лечебни растения, диета и масажи, наред с други. По същия начин трябва да се отбележи, че Аюрведа също се фокусира върху елементите, които са част от нас: въздух, етер, земя, вода и огън.

С всичко гореизложено се заключава, че Аюрведична диета той е напълно персонализиран. От момента, в който човек има определени обстоятелства, тяло, различно от това на другите и различен характер, става очевидно, че всеки от тях се нуждае от различен план и проект, за да постигнете каквато и цел да сте си поставили, включително този на отслабнете.

Типове тяло

Във вътрешността на Аюрведична диета От съществено значение е да се анализира какъв тип тяло има този, който иска да промени стила на хранене и е поставил определени цели.

Хора от Пита

В хора от пита преобладава елемент на огъня. Телосложението му е средно и се характеризира с бързо раздразнение и гняв, но също така и с това, че е предприемач. Също така кожата им е бледа или червеникава и чувствителна към слънцето, а косата им е склонна да бъде светла, руса или кестенява.

Вата хора

В този случай конституцията на вата хора е тънък. Те са ентусиазирани, заредени са с енергия, така че изпълняват всяка задача бързо; и имат голямо въображение. Най-характерният му елемент е въздухът.

Кафа хора

Тенът им е силен и те имат тенденция към затлъстяване. Характерът му е спокоен и спокоен. Най-изявените елементи в Капха хора са земята и въздуха.

Аюрведични диетични храни

Както казахме преди, в Аюрведична диета Всеки план е предназначен за различен човек, като се анализират неговите ценности и нужди. Оттук и неговата ефективност. Следователно, ако е предназначен за a питта човек, храната трябва да е студена по природа, сладка и леко горчива на вкус, с почти никакви подправки и стягащо. По този начин се препоръчват тиквички, соя, аспержи, броколи, зеле, нахут, круши, зехтин и слънчогледово масло и листни зеленчуци.

В случай че Капха хора, продуктите, които трябва да бъдат погълнати, трябва да са подправени, сухи, леки, горчиви, топли и стягащи. Не можем да забравим значението на зеленчуците, но нито това, което трябва да бъде избягвайте консумацията на сол и млечни продукти. Препоръчват се броколи, маруля, леща, картофи, патладжани и джинджифил.

Във връзка с вата хора, Храната трябва да бъде добре приготвена, високо питателна, влажна, топла и леко подправена. Подправки като мащерка и кориандър са силно препоръчителни, както и продукти като плодове, млечни продукти, пилешко и пуешко месо и риба.

Успех на аюрведичната диета

Ако има нещо, което трябва да вземем предвид в Аюрведична диета, това е постоянство. Винаги спазването на едни и същи графици е от съществено значение. Този метод не забранява никаква храна, но се препоръчва да се консумират повече от други. Знанието как да слушаме тялото е от съществено значение, защото той знае от какво има нужда по всяко време и какво няма да търпи. Също така, въпреки всичко по-горе, наситени мазнини и червено месо препоръчвам да се избягва.

Тази диета варира в зависимост от сезоните на годината. Например, есен е най-доброто време за вата хора. The Капха хора ще бъде в най-добрия си вид, във връзка с диетата им, през зима и ранна пролет. И края на пролет и лято идеален е за питта.

Сега експертите препоръчват посетете диетолог да анализираме всички наши характеристики и по този начин да познаем нуждите си. Това ще бъде единственият реален начин да разберете какво ще бъде най-подходящата диета за нас без да понасяме каквито и да било щети на нашето здраве.

Медитацията

A Аюрведична диета много по-ефективно е, ако е съчетано с медитацията. Затова в този раздел ще ви посъветваме в няколко стъпки, за да можете да го извършите от вкъщи. Вие ще се трансформирате като ще премахнете голяма част от стреса, имунната система ще бъде укрепена, ще увеличите толерантността си към болката и ще насърчите появата на позитивни мисли.

Стъпки за ефективна медитация

Първата стъпка, която трябва да предприемете, е много проста. Просто трябва облечете удобни дрехи. Събуйте обувките и изберете свободна дреха. Също така премахнете от тялото си онези аксесоари, които може да са неудобни, като часовника. От друга страна, потърсете тихо място за отдих и в които няма прекъсвания. Седнете по правилния начин е друга съществена стъпка. Трябва да го правите на пода с изправен гръб, въпреки че можете също да легнете или да използвате стол, за да облекчите напрежението.

По същия начин трябва съсредоточете се върху дишането, който е този, който ще ви помогне главно да прекъснете връзката. Не забравяйте да приемете всяка мисъл, която ви хрумне. Трябва да справят се с чувства и емоции, наблюдавайте ги и не се осъждайте за това.

The време за медитация Трябва да се увеличава постепенно и да започне малко по малко, за да се постигне по-голяма издръжливост с практика. Не би било лошо достигнете двадесет или тридесет минути на ден.