Как мога да отслабна без диета?
Може да сте опитвали много диети за отслабване: модата, чудото или онези, изпробвани от известни личности или близки хора. Резултатът? Със сигурност сте претърпели ефекта на възстановяване, влошили сте здравето си и в крайна сметка вече не знаете какво да ядете или как да управлявате диетата си.
Тайната на предлагането на лечение с хранително превъзпитание (или обучение по храна) не се нуждае от диета като тази, която сте правили преди, а фокусирайте усилията си върху навиците. Точно върху тях не сте работили преди и липсата им е една от основните причини диетите ви да се провалят.
Вълшебни хапчета за отслабване не съществуват
Срещал съм хора "от всякакъв вид" и които са опитвали много неща "от всякакъв вид" от диети или/до продукти за отслабване и са похарчили много пари за това. А някои са все същите, чакат магическото хапче или бутонът, който при натискане води до мигновено спадане на теглото.
За съжаление няма бутон или хапче. Отслабването изисква промяна на нещата в живота ви. И когато го направите, последицата (големият подарък) ще бъде загуба на тегло.
Изгори го: Отслабването е A ПОСЛЕДСТВИЕ за промяна на хранителните и начина на живот.
Създайте си навик и той ще работи за вас 24 часа/365
Най-вълшебното нещо, което може да бъде в света на отслабването, са навиците. Повярвайте ми, в комбинация те са много мощни и издържат във времето. Струва си да положите усилия да ги направите част от живота си, тогава те ще бъдат тези, които ще ви помогнат да го промените.
Някои от най-често срещаните, които трябва да работят и които ще намерите по-обяснени в моята книга „Изкуството да отслабваш без диета“ са:
-Яжте бавно
-Правилно разделете храната
- Спете достатъчно и си починете
–Увеличете физическата активност
-Яжте здравословни и задоволителни храни
-Пийте достатъчно вода
-Планирайте и купувайте разумно
-Яжте адекватно съотношение на макронутриенти
Винаги препоръчвам да започнете с поставянето на измерими и постижими цели, в противен случай задачата ще стане титанична и ще се откажете при първата промяна.
3-те „вълшебни“ съставки за отслабване без диета
Ако имаше рецепта за отслабване, това биха били някои от основните му съставки:
1- Създайте нови навици като тези, обяснени по-горе.
2- Регулирайте хранителния модел, адаптиран към нашите енергийни нужди, вкусове, графици и лични обстоятелства (за да отслабнете и след това да го поддържате).
3- Работете върху връзката, която имаме с храната, за правилно управление на емоционалния глад, безпокойство, забрани и закуски между храненията.
По същество това е, което работя с пациентите си всеки ден през последните 10 години като диетолог. Така че мога да кажа ясно и ясно, че това е единственото нещо, което наистина работи.
Както можете да видите, диетата е диета и отслабването с хранително превъзпитание е нещо съвсем друго и това включва много повече.
Аз лично бих искал хората, които идват на консултацията, да натиснат само един бутон и да отслабнат, но реалността е такава трябва да започнете с основата, добрите навици. В началото може да изглежда малко сложно, но ако в крайна сметка подходът и целите са правилни, става дори забавно. И да, всеки може!