Диети за отслабване, рецепти и здравословни съвети, за да отслабнете и да се чувствате добре.

скардейл

Диети за отслабване

Втора седмица диета Скардейл

Е, за да не се повтарям, просто искам да запомня това втора седмица от диетата на Скардейл, Това е точно същото като първите седем дни, затова копирам менюто за всеки ден като напомняне.

ПОНЕДЕЛНИК

ХРАНА: Асорти от разфасовки, тези, които харесвате (риба, пиле, пуйка, говеждо месо), но постни. Избягвайте силно обработени такива като салам или колбаси (болоня) Домати на филийки, печени или задушени Кафе, чай или сода за диета.

ВЕЧЕРЯ: Риба или черупчести (всякакъв вид) Смесена салата (листни и зеленчукови), каквото искате 1 парче протеинов хляб Грейпфрут или сезонен плод

ВТОРНИК

ХРАНА: Смесена плодова салата (колкото искате) Кафе или чай.

ВЕЧЕРЯ: Бургер без мазнина на скара и в изобилие Домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставица. Кафе или чай.

СРЯДА

ХРАНА: Риба тон или сьомга (във вода или масло, но добре отцедена) с лимон или оцет.Грейпфрут, пъпеш или плодове за сезона. Кафе или чай.

ВЕЧЕРЯ: Резенчета агнешко, маруля, домати, краставица, целина. Кафе или чай.

ЧЕТВЪРТЪК

ХРАНА: 2 яйца (под всякаква форма и без мазнини) Извара, тиквички с ниско съдържание на мазнини, боб (зелен фасул) или домати (нарязани или задушени) 1 филийка препечен хляб. Кафе или чай.

ВЕЧЕРЯ: Печено пиле (на скара или на скара и колкото искате) Спанак, зелени чушки, боб (сурови или варени) и много кафе или чай.

ПЕТЪК

ХРАНА: Филийки асорти от сирена (ако отслабнете бързо, можете да включите и някои по-мазни като Бри) Спанак, каквото искате 1 препечен хляб. Кафе или чай.

ВЕЧЕРЯ: Риба или морски дарове Смесена салата и с толкова пресни и варени зеленчуци, колкото искате 1 филия хляб. Кафе или чай.

СЪБОТА

ХРАНА: Плодова салата (колкото искате) Кафе или чай.

ВЕЧЕРЯ Печена пуйка или пиле Салата от домати и маруля Грейпфрут или сезонни плодове Кафе или чай.

НЕДЕЛЯ

ХРАНА: Топло или студено пиле или пуйка Домати, моркови, зеле (варено), броколи или карфиол Кафе или чай.

ВЕЧЕРЯ: Обилна пържола на скара (всякакви разфасовки) Салата от маруля, краставица, целина и домати (нарязани или варени). Брюкселско зеле Кафе или чай.