здравословна

Днес един от Диета с 2000 калории Здравословното, нискокалорично или нискомаслено ежедневно хранене вече не означава скучно и безвкусно хранене, нито по никакъв начин означава сложно планиране на желаните от вас ястия.

Днешната технология на един все по-конкурентен пазар на храни се превърна в напредък в качеството на продукта и е много приятна. Приблизително всяка храна на пазара, започвайки с шоколадово мляко, има тенденция да бъде здравословна, вкусна и чудесни заместители.

Тези заместители включват версии с ниско съдържание на мазнини или напълно без мазнини, без захар и с ниско съдържание на калории, а новите изисквания за етикетиране на храни улесняват идентифицирането и намирането на тези продукти за миг, за да се спази диета от 2000 г. калории за добра формула за ИТМ или индекс на телесна маса

За това ежедневните модификации на вашата диета могат да бъдат прости, като консумирате по-малко мазнини в храни и нискокалорични напитки, както и промяна на методите на готвене.

Лесно е да замените 2% мляко с пълномаслено мляко в зърнените храни за закуска, да пиете диетична сода вместо сладка сода за обяд или да се насладите на задушени или варени зеленчуци вместо пържени или кремави зеленчуци на вечеря.

Тези прости заместители помагат за диета с 2000 калории и ядат храна в съответствие с диетичните насоки за хора, които искат да останат здрави.

Здравословните промени в ежедневието ви ще станат вашите седмични, а след това месечни предпочитания и за нула време вашият обикновен хранителен навик.

Този вкусен план за хранене само за един пример за диета с 2000 калории е създаден от диетолози от Съвета за контрол на калориите. Те са средно 2000 калории на ден и са с ниско съдържание на общо мазнини и наситени мазнини, тук ще видим, че 2000 калории никога не са знаели и са били толкова добри за вас.

Някои менюта за калорийната диета от 2000 г., създадени от високо подготвени диетолози

ЗАКУСКА

1 пържено яйце, 25 грама шунка, 1 филийка нискомаслено сирене, две кифлички, 1 чаена лъжичка маргарин с намалено съдържание на мазнини, сок от един портокал в чаша.

УТРЕШНА ЗАКУСКА

Порция от 85 грама плодово кисело мляко в чаша и трици смесени

Чаша вода и докосване на лимон.

ОБЕД

Пилешка салата с картофи, моркови на пара и нотка дресинг по ваш вкус.

100 грама пилешки гърди, 1/8 чаша нискомаслена извара, 1 чаена лъжичка добра нискокалорична майонеза, 60 грама ананас, настъргана портокалова кора, 1/4 чаша грозде, стафиди, 1/8 чаша лук във винегрета, мандарина, 1 малка чаша спанак с чаена лъжичка бадеми

Като алтернатива можете да консумирате салата с маруля, домати, лук, варено яйце и лека майонеза в калории.

Бисквити 4 пшеничени бисквити с намалена мазнина

Чаша лимонов студен чай.

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА

2 хранителни бара с чаша обезмаслено мляко.

150 грама варени пилешки гърди, 1/4 чаша квадратчета пшеничен хляб, 1/8 чаша обезмаслено мляко, 1/4 скилидка счукан чесън, 1 чаена лъжичка сос Табаско, сок от един лимон.

Чаша кафяв ориз

Чаша тиквички

Една порция или 1/4 чаша ягоди с разбита сметана.

Диетична сода (12 унции)

За да направите дневни суми за диетата от 2000 калории на: