Типичното отношение, наложено от модерна култура в която винаги трябва да сме готови, заети и нащрек, прави поддържане на здравословно телесно тегло може да бъде трудно и трудно за постигане поради промените, наложени от нашето общество, където все повече и повече си позволяваме да бъдем погълнати от служебни отговорности и ние обикновено носим един заседнал живот, или с малко физически упражнения, което вреди на здравето ни, докато ние пренебрегваме яжте правилно за ежедневните проблеми. В това издание открийте с нас как да се храним здравословно и балансирано.

Може би сте опитвали много пъти и не сте успели отслабнете с предполагаемите "чудо диети„Това обещание да отслабнете с 1 кг седмично. Възможно е това видове диети които сте опитвали, не са адаптирани към това, което наистина ви трябва.

здравословна

Не винаги традиционни диети те работят, поне не в дългосрочен план и не всички случаи могат да бъдат разглеждани по един и същи начин. Има много начини да борба с малки препятствия че сме на път към целта да отслабнем и да постигнем здравословна връзка с храната.

Забравете за чудодейните диети

Теглото е въпрос на баланс и уравнението е почти тривиално:

  • Ако ядем повече калории, отколкото можем да изгорим, тогава наддаваме.
  • Когато ядете по-малко, отслабвате.

Твърде често смятаме, че загубата на тегло е твърде трудна за постигане, отколкото е в действителност, и прекарваме целия си живот екстремни диети които ни оставят гладни и раздразнителни, плюс това са склонни да влияят на емоциите ни и да ни карат да се откажем от тях, дори преди да започнем.

Има обаче по-добър начин, можете да отслабнете, без да се чувствате тъжни. Избирайки интелигентен режим всеки ден, те могат да бъдат разработени нови навици в храната Y. хранителни предпочитания това ще ни накара да се чувстваме доволни, освен че ще ни позволи да победим излишните килограми.

Не забравяйте, че не всички мазнини са еднакви

Замисляли ли сте се къде се появяват предимно мазнините? The здравословни рискове са по-големи, ако теглото има тенденция да бъде разположено около корема, за разлика от бедрата и бедрата.

Значителна сума от Коремна мастна тъкан, под кожата, заобикаляща коремните органи и черния дроб, е тясно свързана с инсулинова резистентност и диабет.

Внимание с Калории за бонбони

The калории, получени от фруктоза намерен в сладки напитки като безалкохолни напитки, енергийни напитки, на кафета, Y. преработени сладкиши, като понички, на кифли, зърнени храни, бонбони Y. бонбони, са по-склонни да добавят, че опасните мазнини в коремна област.

Така че най-доброто е премахнете захарните храни, и това може да означава по-здравословен обрат в живота, с по-малък риск от заболяване.

¿Как да започнем да отслабваме по здравословен начин?

Няма здраво и окончателно решение в здравословен режим, но с тези малки предложения би било добро начало: