храненето

Приложенията за хранене могат да ви помогнат да водите по-здравословен начин на живот, като предлагате консумацията на определени продукти или избягвате консумацията на други, обяснявате техния състав или предлагате определени ресторанти, които имат по-балансирана и здравословна храна. Храненето здравословно не винаги е лесно, особено сред онези, които са принудени да се хранят извън дома, които са твърде заети с ежедневните си задачи или когато трябва да готвят същия ден.

Преди да започнете, кажете ви, че тези приложения са на английски и може да са по-препоръчителни при пътуванията ви в чужбина, но те могат да бъдат интересен ресурс за преглед. Разбира се не всички приложения са валидни за всички, нито едно приложение може да бъде полезно по въпроси, свързани с храненето. Всеки човек търси нещо конкретно от приложението, така че не може да се установи подредено класиране, но трябва да бъде съобразено с целите: бременна майка може да се интересува от аспекти, различни от търсените от някой, който иска да знае състава на храната или хранителни продукти.

Какво представляват хранителните приложения?

Приложенията за хранене могат да бъдат интересни за наблюдение на консумацията на храна по здравословни причини: избор на най-здравословния вариант, намиране на подходящ ресторант според нуждите на всеки един ... В последния случай е удобно да се знае, че има места, които сервират храна, в която полагат се специални грижи за хранителни алергии или непоносимост към глутен.

Други приложения предлагат графики, които показват връзката между конкретни храни и как се чувствате след като ги ядете, особено при проследяване на потенциална непоносимост.

Някои приложения предлагат стратегии за отслабване, от голямо значение при хора с наднормено тегло или затлъстяване, подобряване на връзката с храната или подобряване на разпределението на консумацията на хранителни вещества през целия ден.

Разбира се, не всички приложения са валидни за никого, тъй като някои трябва да отслабнат, а други трябва да се възстановят след заболяване за отслабване или след промяна в хранителното поведение. Така че, преди да го инсталирате на мобилния телефон, което е най-често, тъй като ни придружава навсякъде, по-добре е да определите целите, които се търсят, и да видите кое е приложението, което ще ни даде най-добрия отговор на нашите съмнения.

Приложение за вегетарианци.

Ако някой, който обикновено яде месо, реши да промени диетата си към вегетарианска, има приложения, които те докладват за опциите на менюто в ресторантите, където познаването на списъка на съставките не е толкова лесно. Това не е обичайно, тъй като съставът на ястията у нас е лесно разбираем.

Две приложения, които могат да ви помогнат да спазвате вегетарианска диета, са:

- Вилици над ножове: който събира рецепти, предлага здравословни съставки за приготвяне на ястие и дори предлага комбинации с любимото ви ястие.

- Happycow: помага да намерите ресторанти, подходящи за вашите диетични нужди, и включва идеи за здравословни вегетариански ястия или вегетарианско меню, с общностен форум за взаимодействие.

Приложение за бременни жени.

Изборът за това какво да ядем по време на бременност, особено ако някой иска да избягва да яде определени храни или да яде повече от тези, които, като са здрави, осигуряват повече хранителни вещества, не винаги е лесен. Препоръчителните приложения в тази ситуация и които подобряват здравето са:

- Allrecipes: Въпреки че не е специфично за бременни жени, е добър вариант да получите идеи от различни рецепти, да направите списък с здравословно пазаруване и вземете някои специфични ястия за готвене у дома.

- Ovia: Това приложение се доближава до разбирането на майчиното здраве, а не толкова на развитието на плода, така че може да се използва за проверка дали някои храни или лекарства са безопасни и за проследяване на симптомите, които могат да бъдат свързани с тяхната консумация.

Приложение за здравословен начин на живот.

Ако в семейството има хора с различни нужди или непоносимост, може да се наложи да се направи списък за пазаруване на необходимите съставки, за да се избегнат усложнения. Две приложения, които могат да ви помогнат да създадете персонализирано и здравословно хранене, са:

- Shopwell: Това приложение ви помага да създавате персонализирани хранителни профили, да създавате списъци с рецепти и да купувате храни, които отговарят на вашите хранителни нужди. Освен това ви позволява да сканирате хранителни етикети за да се види дали продуктите са здравословни или не и да се предотврати етикетите могат да ни объркат.

- Хранителни непоносимости: Определете най-често срещаните източници на непоносимост и най-ранните симптоми по времето, когато се появят. В случай, че ги познавате, посочете потенциалните проблемни храни, за да ги избегнете.

Приложение за отслабване.

Ако някой иска да отслабне по здравословни причини, е важно да контролира приема на калории и размера на порциите. Ако тези понятия се научат, с времето става по-лесно тези промени да станат част от рутината на всеки. Две приложения, които могат да ви помогнат в контрола на теглото, са:

- брояч на калории Myplate: ви позволява да записвате целите си за физическа активност и ежедневните упражнения. Освен това позволява включване на ключове здравословна храна и рецепти. Всеки, който иска, може да създаде 8-седмично меню с план за хранене въз основа на техните хранителни цели.

- Noom: Това приложение дава приоритет на психологията, свързана с акта на хранене, и помага да се видят навиците, свързани с храната, да се разбира защо се хранят по начина, по който се хранят, и да предлага здравословни възможности едновременно с яденето на храните, които харесват.

Приложение за възстановяване от хранителни разстройства.

Хората с хранително разстройство не трябва да имат хранително разстройство. Разстройство на личността. Те страдат от разстройство, свързано с начина на хранене, което се нуждае от помощ, за да се възстанови от тази ситуация, така че тези приложения могат да им помогнат:

- Издигане + възстановяване: учи ви да създавате стратегии за здравословно хранене и да подобрявате емоционалното благосъстояние. Насърчава здравословен образ на тялото което позволява на всички да бъдат щастливи, докато правят балансиран избор на храна в ежедневната диета.

- Гладен ли съм?: преяждащите или свързаните с диетата поведенчески разстройства трябва да знаят кога са гладни или как да модулират храната, за да управляват емоционалната си ситуация. Това приложение помага да слушате тялото на всеки един и да съветвате относно интуитивната диета, свързана с добро здраве.

Накратко, най-подходящото приложение може да гарантира, че най-здравословната диета не е най-скучна. въпреки това е удобно промените в диетата да се наблюдават от лекар или диетолог, който ще Ви посъветва по най-добрия начин за най-подходящото приложение и най-подходящия избор на меню. Всички те могат да бъдат изтеглени в App Store и Google Play.