Адел е една от най-влиятелните певици на днешния ден, но помните ли нейното начало? Тя претърпя радикална промяна благодарение на много изчерпателна рутина и успя да свали 68 килограма. Знайте тайната им.

Скоро, Адел счупи всички бариери, които бяха поставени пред него. Той успя да подпише с големи марки, стана страхотна музикална суперзвезда и продаде милиони записи по целия свят. Кой би казал, че онази млада жена, която е записала в Моето пространство ще бъде един от най-влиятелните художници в днешно време, изместващи Тейлър Суифт Y. Селена Гомез. На 14 напуска училище, но продължава да го прави музика и през 2006 г. той подписа договор за плоча, след като ръководителите на звукозаписна компания намериха музиката му в гореспоменатата социална мрежа. Всеки знае историята, която следва: гласът й се влюби в цялата планета. Никой не можеше да устои.

свали

Ето как изглеждаше Адел

Всички, които са го следвали от самото му създаване, знаят за драстичната промяна, на която е претърпял. От 2008 г. до днес той е свалил повече от 68 килограма. Всичко е благодарение на здравословната диета и упражненията, за които не знаехме много. Отговорникът за всичко обаче, неговият треньор Питър Герасимо, сподели своята рутина стъпка по стъпка.

„Цялата ми база е да започна от сърцевината и да работя към периферията, защото там са концентрирани цялата ви сила и благополучие ... не става въпрос за големи мускули. Упражненията трябва да подобрят живота ни, а не да го предотвратяват “, каза той. Освен че е ефективна, рутината трае само 7 минути

Певицата сподели снимки от рутината си

Планът, известен като „7 минути в рая“, се състои от 6 упражнения.

Първата минута е класическо желязо.

Втората и третата са странични плочи, по една за всяка страна.

Четвъртата минута превключваме на дъска на предмишницата, единствената разлика при първото упражнение е, че се опираме на предмишниците, вместо на ръцете.

Петата минута е за решетката на плочата. Какво е това? Трябва да легнете по гръб, да вдигнете краката, ръцете и раменете от земята. Краката се държат под ъгъл от 45 градуса.

Накрая завършва с последната минута от класическото упражнение Супермен.