Често срещана грешка

Понякога правим малки грешки, без да осъзнаваме, една от тях е пропускане на вечерята.

Грижата за диетата ни е една от първите стъпки, които трябва да предприемем, когато се опитваме водят по-здравословен живот, но не винаги е лесно да се намери най-добрият начин за постигането му.

пропускането

Ето защо понякога откриваме, че правим грешки че вместо да ни помогнат да се чувстваме по-добре, всичко, което те постигат, е играйте срещу нас, правейки своя балансиран и здравословен начин на живот не толкова здрав, колкото си мислим.

Една от тези грешки е пропуснете вечерята. Всички ястия за деня са важни, всички изискват нашето внимание и обикновено подчертаваме времето за закуска, залагайки на препарати, които ни помагат да преминем през деня с енергия, нещо подобно на това, което правим с храната.

Но нощта идва и ние сме склонни да мислим така ние вече не се нуждаем от тази дажба храна. В края на деня денят свършва, защо се нуждаем от тази допълнителна порция енергия? Не са малко хората, които мислят, че това последно хранене за деня, може да ни напълни, така че е по-добре да го пропуснете.

Да не вечеряш не е добра идея

Със сигурност вече си го представяте, Но това е грешка. Дори да не сме активни, защото спим, тялото продължава да работи. Докато спим, сърцата ни продължават да изпомпват, ние продължаваме да дишаме ... има дейности, които не могат да спрат и за това имате нужда от енергия.

Но откъде получава тази енергия, за да продължи? Когато нямаме вечеря, Можете да го получите от две места, мускулна маса и складирани мазнини. Въпреки че, когато избягваме вечерята, бихме искали да получите тази енергия чрез премахване на мазнините, истината е, че за вас е по-лесно и по-удобно да я получите от другата страна. Ако пропуснете вечерята, ще загубите мускули, а не мазнини.

Тази загуба на мускули кара тялото да консумира по-малко калории в покой, което също ще доведе до забавяне на метаболизма ни.

В случай, че все още не сте се убедили, че вечерята е важна, трябва да се отбележи, че когато пропуснем вечерята, тялото ни преминава в състояние на готовност, след като ядем отново, това ще спести запаси под формата на мазнини, в случай че отново се окаже в тази ситуация на недостиг на храна.

Това е една от причините, поради които се правят чудодейни диети, с които бързо отслабвате, като консумирате малко калории, произвеждат отскок ефект като възобновим нормалните си навици.

По този начин изглежда ясно, че най-доброто е вечеряйте правилно за да постигнем целите си, независимо дали водят по-здравословен живот или дори отслабват малко.

Един от ключовете е предварително време за вечеря, оставете да изминат поне два часа от момента, в който приключим с храненето, докато си легнем. През нощта е по-трудно да се метаболизира храната, когато тялото ни се подготвя за почивка нощта забавя усвояването на храната.

Също така важно грижи се какво ядем, Ето защо е препоръчително да имате здравословна и лека вечеря, избягване на твърде тежка храна, като пържените или тези, които затрудняват храносмилането през нощта. Страхотно време е да консумирате протеини като тези, които получавате от яйца, риба или постно месо.