Много хора са избрали мед, за да намалят приема на захар

От доста време повечето хора осъзнават необходимостта от това намалете приема на захар. Като цяло приемаме повече от препоръчаното и това може да доведе до различни заболявания.

Прекомерният прием на захар може да бъде свързан с проблеми като затлъстяване или сърдечно-съдови заболявания. Затова се препоръчва намаляване на добавените захари които често се намират в продуктите, които купуваме, без да сме наясно с това.

захарта
Излишъкът от захар е вреден за здравето. (Робърт Андерсън за Unsplash)

Добра идея да постигнете това е да обърнете внимание по време на покупката. Гледайки етикетите ще сме по-наясно какво ядем и дали храните, които ядем, съдържат повече захар, отколкото би трябвало.

Отидете до супермаркета с готов списък, заредени с пресни продукти, плодове и зеленчуци, Това ще ви помогне да избегнете изкушенията, както и да не ходите да пазарувате гладни. Ако нямаме у дома, няма да можем да ги консумираме.

Един добър начин за премахване на захарта е да отидете намалявайки го малко по малко, за да свикнете с истинския вкус на храната. Или го заменете с друг продукт, който подслажда и е по-малко вреден за здравето.

Медът винаги е бил част от нашата диета. (Амелия Бартлет за Unsplash)

Това е причината много хора избират да заменят захарта с мед. Медът е продукт, който се радва на много добра репутация, тъй като винаги е бил част от нашата диета и традиционно се е използвал за облекчаване на настинки, повишаване на защитните сили и насърчаване на храносмилането.

Той обаче не е най-подходящият заместител, тъй като в основата си медът е вода, захар и малък процент хранителни вещества, така че ползите от едното в сравнение с другото са доста малки.

Ако искаме да намалим дневния си прием на захар, като всъщност го сменим с мед ние ще го пазим.

Можете да добавите ябълка, за да подсладите вашите ястия. (Aarón Blanco Tejedor за Unsplash)

Следователно можете да изберете подсладете вашите ястия с натурални продукти с плодови пюрета, като ябълки, банани или смокини или сладки зеленчуци като тиква или моркови. В много случаи, особено при печенето, пастата от фурми се използва като заместител на захарта.

В киселите млека можете да добавите нарязани плодове или стафиди, а за кафе можете да използвате малко канела. Независимо дали решите да продължите да използвате захар, мед или някое от тези предложения, не забравяйте, че опасността е в прекомерната консумация, така че най-добре е да изберете умереност.