Кетогенната диета елиминира редица възможности за хранене, добра идея е да се допълва със специфични хранителни вещества. Добра идея ли е да приемате CLA на кетогенна диета?

кетогенна

Тъй като популярността на кетогенната диета продължава да расте, нараства и интересът към това как да се оптимизира здравето, като се спазва този хранителен план с високо съдържание на мазнини и високо въглехидрати.

Тъй като кетогенната диета елиминира редица хранителни опции, ще трябва да добавяте специфични хранителни вещества.

Има някои добри добавки, които да приемате на кетогенна диета, една от тях е CLA. Прочетете, ако искате да знаете за използването на CLA в кетогенната диета.

Кетогенна диета

Ако искате да започнете целите си за здраве и уелнес тази година, може би си мислите да опитате кетогенната диета.

Кетогенната диета е хранителен план, който довежда тялото ви до кетоза, състояние, при което тялото използва мазнини като основен източник на гориво (а не въглехидрати).

Когато ядете храната, която ви отвежда там, тялото ви може да влезе в състояние на кетоза за един до три дни. По време на диетата повечето калории, които приемате, идват от мазнини, с малко протеини и много малко въглехидрати.

Мазнините, които трябва да консумирате за кетогенна диета, трябва да бъдат здравословен тип мазнини. За щастие конюгираната линолова киселина е здравословна мазнина, което означава, че можете да използвате CLA на кетогенна диета.

Конюгирана линолова киселина или CLA

Конюгираната линолова киселина (CLA) е естествена трансмастна киселина, произведена от омега-6 есенциални мастни киселини в червеите или червата на пасищните преживни животни, като крави, кози и овце.

Транс мастните киселини напоследък получиха много негативно внимание от здравните експерти. Общият консенсус е, че създадените от човека транс-мастни киселини може да не са здравословни за хората. Въпреки това, CLA е естествена трансмастна киселина и е освободена от изискването за етикетиране, тъй като не се счита за вредна.

Изследванията показват, че CLA може да има няколко ползи за здравето, включително защита на сърцето, предотвратяване на удебеляването на артериите, предотвратяване на рак, особено рак на гърдата, отслабване и помощ за регулиране на имунната система.

CLA не е основна мастна киселина, така че технически не трябва да имаме CLA в диетата си, за да бъдем здрави. Въпреки това, CLA има много потенциални ползи за здравето, което го прави добре дошло към диета, предназначена да подхранва и защитава.

Така че, ако обмисляте да приемате CLA на кетогенна диета, добре е да опитате. CLA и кетогенната диета вероятно са подходяща комбинация, която ще доведе до по-добро здраве и фитнес, както и до по-идеално телесно тегло.

CLA на кетогенна диета

Можете да получите CLA не само от месо и млечни продукти. CLA може да се получи и от масло от шафран. Ако сте вегетарианец, консумирането на CLA от шафраново масло е правилният избор.

Клиничните проучвания показват, че CLA демонстрира статистически значима загуба на мазнини за хората на кетогенна диета.

Препоръчителната доза за CLA е приблизително 3000 mg. Но ако CLA се получава от шафраново масло, би било добра идея да включите много повече CLA във вашата кетогенна диета, тъй като тя трябва да ви помогне да загубите мазнини.

Ако обмисляте да приемате 4 хапчета (4000 mg CLA) дневно, ние мислим, че трябва да увеличите до 4 хапчета или дори повече за най-добри резултати.

За повече информация относно добавянето на CLA добавка към вашата диета кликнете върху банера по-долу.