диетите

Можеш отслабнете с малки ежедневни жестове.

Това чудо диети те не съществуват, знаете ли. Експертите от години повтарят, че тайната е да се научиш да ядеш и да се наслаждаваш да се храниш добре. По този начин тя не само ще промени тялото ни, но и психическото ни състояние, като промени радикално възприятието ни за храна.

Въпреки това тази промяна няма да бъде положителна, ако не е прогресивна. Затова в тази статия препоръчваме някои малки жестове, които малко по малко ще ви накарат да се чувствате много по-добре и ще ви помогнат да започнете да отслабвате.

Когато осъзнаете, че интегрирането им във вашето ежедневие е не само по-добро за вашата физика, но и за вашето психическо благополучие и щастие, няма да можете да живеете без тях. Така че спрете да търсите храни, които ви помагат да отслабнете и четете внимателно.

1. Сбогом кафе, здравей мача.

Започваме с един от първите жестове, които повечето смъртни извършват, когато станем: изпийте питие, което ни утешава и ни дава енергия. В повечето западни страни тази напитка е кафе.

Кафето, най-често подсладено, причинява нервност и умора, както и състояния на стрес и безпокойство, независимо дали са фини или по-забележими. Тези състояния на неспокойствие могат да ни накарат да се храним неконтролируемо или прекомерно, което не ни помага да поддържаме добри отношения със собствената си диета.

Следователно, чудесен заместител на кафето, с доказани и доказани ефекти, е матча. Matcha ще ви даде енергия, поради концентрацията на кофеин, но ще избегне нервността и умората благодарение на присъствието на L-Theanine. Освен това, като напитка, която не се нуждае от подсладители, ще ви спести онези празни калории, които добавяте към кафето.

Ако искате matcha да действа в тялото ви като горене на мазнини, вземете го преди тренировка. Всъщност е чудесна идея да започнете деня си с мача и да се упражнявате веднага след това. Това ще активира метаболизма ви и ще увеличи изгарянето на мазнини с до 17%. Също така ви оставя усещане за енергия и лично удовлетворение, което ще ви продължи цял ден.

2. Положително пътуване до работа.

Заместването на обществения транспорт, мотоциклета или колата за ходене ще ви донесе много предимства. Ако живеете далеч от работното си място или дори в друг град, опитайте се да проверите дали има разумни участъци, по които можете да се разходите. Дори да е от къщата ви до гарата.

Това не само ще ви помогне да изгорите калории поради факта, че се движите, но и ще ви доведе до състояние на релаксация и по този начин ще помогне за намаляване на стреса, който може да изпитвате във вашето ежедневие.

Както споменахме по-рано, намаляването на стреса ще ви помогне да подобрите връзката си с храната, като премахнете тези моменти, когато ядете от тревожност.

Ако го приемете като момент на внимателност, наблюдавайки пейзажи, дори ако те са градски, и обръщайки внимание на движенията на тялото си, ще имате своя малък момент на лично познание, преди дори да отидете на работа.

3. Предварителни процедури.

Жест, толкова прост, колкото скоро да вечеряме може много да ви помогне да отслабнете. В идеалния случай трябва да довършите вечерята поне два часа преди да заспите.

Но става въпрос не само за добро храносмилане, но и за това, че тялото ни не е подготвено да метаболизира храната през нощта. Започвайки от 19:00 ч., Тялото ни започва да се подготвя за почивка, забавяйки усвояването на храната.

Що се отнася до храната, която да ядете по това време, заложете на леки ястия, базирани на зеленчуци, яйца или риба.

Само три жеста, които ще ви накарат да забележите промяна във вашето благосъстояние и чувството ви за подуване. Ако ги придружавате със съветите на специалист и активен живот, ние сме сигурни, че ще постигнете целта си.