Колкото и да следвате тенденцията на диета за отслабване или колко продължават да рекламират чудодейни хапчета, най-ефективното решение за отслабване е промяна на хранителните навици. Спазването на диетичен план може да работи в дългосрочен план, но като се откажете и се върнете към нормалното, най-вероятно рано или късно ще възстановим излишните килограми.
Въвеждането на прости навици в нашето ежедневие като ядене на 5 хранения, превръщане на закуска и обяд в най-силните ястия или ограничаване на седмичния прием на сладки безалкохолни напитки е пример за малко навици да се модифицират кои са тези, които ще работят в дългосрочен план в борбата с калориите.
И ние говорим не само за хранителните навици, но и за физически навици като спортуване на 30 минути на ден (дори ако става дума само за бърза разходка), избягвайте да взимате колата или стълбите. The сънят е друг важен навик защото недостатъчната почивка в количество или качество създава безпокойство и може да наруши метаболизма ни.
За мен без съмнение основните хранителни навици, които трябва да придобия, за да отслабна, са три:
- Пия вода във всички хранения, с изключение на някои безалкохолни напитки или подобни в специални дни от седмицата
- Избягвайте излишък на въглехидрати и мазнини след обяд, особено ако няма да се занимаваме с физическа активност
- Намалете до минимум приема на преработени храни и сосове: те са в дългосрочен план храни, които причиняват значителен калориен излишък. Ако плодовете, зеленчуците и зеленчуците управляват вашата диета, напълняването е малко вероятно.
Със сигурност имате ключов навик да държите теглото на разстояние, споделете го с нас.
- Вътрешна диета и хранене Готвене с подправки за отслабване
- Петте най-лоши диети за отслабване
- Храната не получава повече мазнини през нощта, ключът към отслабването е това, което ядем, а не кога
- Защо бял трън е новият магически трик за отслабване и пречистване, много повече от вода
- Най-ефективните и бързи диети за отслабване - Диего Аларкон, личен треньор