Независимо дали искате нещо да се затопли през зимата или да се охлади през лятото, билковият чай може да се консумира целогодишно, тъй като е вкусна напитка при всякаква температура.

Ползите за здравето също могат да се ползват, независимо дали се пие топло или студено, но тези ползи варират значително в зависимост от вида на пиения чай.

Билковите чайове - за разлика от стандартните чайове като зелен чай, чай улун и черен чай - не се произвеждат от чаеното растение, известно като растението Camellia sinensis. Вместо това билковите чайове се получават от различни сухи цветя, подправки, билки и плодове.

ползи

Това доведе до голямо разнообразие от вкусове и възможности при избора на чайове за техния вкус и ползи за здравето. Ще намерите билкови чайове от цял ​​свят, включително Китай, Африка и Америка.

Не е тайна, че чаят е популярен избор за хора, които искат да подобрят здравето си по естествен път.

За разлика от кафето и стандартните чайове, повечето билкови чайове не съдържат кофеин. Те също така съдържат хранителни вещества, витамини, минерали и антиоксиданти, които варират в зависимост от комбинацията от билки.

Типичните ползи за здравето от пиенето на билков чай ​​включват релаксация, намаляване на болката и подобряване на телесните системи като храносмилателната и имунната системи.

Някои изследвания също показват противоракови ефекти и ползи за хора с диабет тип 2. Ето основните ползи за здравето и билкови чайове, които трябва да консумирате, за да ги получите. Искате ли да пиете билков чай?

7 ползи за здравето от билковия чай

Тя може да ви помогне да се отпуснете

Чаят е известен с популярните си успокояващи ефекти и се използва от векове като фокусна точка за социални събития и релаксация след дълъг ден.

В съвременния свят натискът и стресът често се лекуват с прием на лекарства, но страничните ефекти на тези лекарства могат да бъдат по-лоши от самия стрес.

Вместо това помислете за използването на билкови чайове, за да се отпуснете и да се подмладите. Това е по-безопасна и естествена алтернатива на лекарствата с рецепта и може да помогне при стрес и тревожност.

Отпускащите свойства на чайовете също могат да помогнат при нарушения на съня като безсъние или неспокоен сън. Милиони хора трудно заспиват през нощта, било защото имат нарушение на съня, боледуват или просто не могат да се отпуснат в края на деня.

Чаят от валериана предлага силни, естествени успокоителни свойства, които могат да ви помогнат да спите по-бързо и да си почивате по-добре. Тъй като този чай може да бъде мощен, използвайте го умерено и никога не го консумирайте повече от две седмици подред.

Пийте това:

ментов чай

Чай от мента съдържа ментол, който е естествен мускулен релаксант (1). Ментовият чай може да помогне за стимулиране на цялостната релаксация на тялото след стресиращ ден.

Чай от лайка

Чай от лайка е друг фаворит, който помага за спокойствие и спокойствие. Изследване на изследователи от университета в Пенсилвания установява, че то може да помогне за лечение на генерализирано тревожно разстройство (две). Освен това е популярно средство за сън и прави перфектния чай за лягане.

Чай от маточина

Чаят от маточина действа за понижаване на кортизола, хормон на стреса, и не причинява сънливост, което го прави чудесна възможност, ако трябва да се върнете към лекарството в средата на деня.

Чай от пасифлора

Чаят от пасифлора съдържа флавонов хризин, който помага срещу безпокойството и може да ви помогне да спите по-спокойно.

Чаят повишава имунната ви система

Дори хората, които не пият редовно чай, знаят положителните ефекти, които чайът предлага по отношение на имунитета. Ето защо повечето от нас избират топла чаша чай, когато ни е зле.

Чаят Tulsi се използва в Аюрведа за засилване на имунната система по време и след заболяване, най-вече защото предлага противогъбични и антибактериални свойства. Лечебните свойства на чая означават, че можете да спрете настинката или грипа си по-рано.

Пийте това:

Чай от глухарче

Чаят от глухарче има висока концентрация на антиоксиданти, които помагат за елиминирането на токсините и помагат на имунната система срещу инфекции. Чаят от глухарче също има силни диуретични свойства, които могат да помогнат за промиване на системата ви и да се почувствате по-бързо здрави.

Чай от женшен

Чаят от женшен се използва в Азия от векове за подобряване на общото здравословно състояние. Този чай подпомага размножаването на белите кръвни клетки и предотвратява репликацията на вируса, за да съкрати обикновената настинка или грип.

Чай от женско биле

Чай от женско биле Има уникална комбинация от солен, кисел, сладък и кисел вкус, който може да не е за всеки. Ако можете да усвоите вкуса, този билков чай ​​предлага силни противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат при болки в тялото, които са резултат от грип.

Кайенски чай

Чаят от кайен е невероятна възможност за излекуване на възпалено гърло и избавяне от упорита кашлица. Може да изглежда неинтуитивно да консумирате пикантен чай, когато вече имате възпалено гърло, но чайовете от лют червен пипер могат да спрат настинката.

Активната съставка, капсаицин, помага за изтъняване на слуз, която може да раздразни лигавицата на гърлото и да доведе до кашлица и възпалено гърло. Той също така намалява възпалението и изчиства задръстванията, което улеснява дишането.

Чаят може да помогне за намаляване на болката и дискомфорта

Подобно на обикновената настинка и грип, болката често се лекува с лекарства, които могат да имат неблагоприятни странични ефекти. Алтернативно, много билкови чайове имат свойства, които могат да помогнат за намаляване на болката без негативните странични ефекти.

Въпреки че изследванията все още продължават, има проучвания, които показват, че съставки като капсаицин, кора от върба и босвелия могат да помогнат за смекчаване на болки и болки.

Тъй като билковите чайове могат да съдържат силни съставки, важно е да се консултирате с Вашия лекар дали приемате и лекарства за болка, преди да ги консумирате.

Пийте това:

Чай от куркума

Чаят от куркума има противовъзпалителни свойства, които могат да облекчат болката при разстройства като артрит, фибромиалгия и мигрена.

Може да се използва и за облекчаване на леки болки при тежки тренировки във фитнеса или менструални спазми. Можете да намерите чай от куркума в магазините за здравословни храни или да си направите сами, като използвате корен от куркума, корен от джинджифил, кокосово масло, вода и лимон.

Чай от Сантамария

Чаят от Сантамария е популярен фаворит сред натуропатите, когато става въпрос за лечение на главоболие и мигрена (3).

Въпреки че са необходими повече изследвания, билката е показала само леки странични ефекти като дразнене в устата, което я прави добър избор за хора, които често страдат от изтощително главоболие.

Тази билка често се смесва с лимонена трева или пасифлора в чая за по-мек вкус и за намаляване на риска или раздразнението.

Може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания

Билковите чайове често са с високо съдържание на антиоксиданти, които работят за изчистване на свободните радикали в тялото и за предотвратяване на оксидативен стрес.

Чаят също съдържа полифеноли, че проучванията показват, че водят до по-малък шанс за рак. Чайовете често се използват в Азия за борба или предотвратяване на хронични заболявания като високо кръвно налягане и диабет.

Изследванията посочват полифенолите, флавоноидите и танините, които присъстват в билковите чайове, като причините за положителните ползи за здравето.

Полифенолите работят за разширяване на артериите, което може да понижи кръвното налягане, да понижи нивата на холестерола и да предотврати образуването на кръвни съсиреци. Чайовете като ройбос и меден храст имат антиоксиданти, за които е доказано, че предотвратяват влошаване на мозъка и остеопороза (4).

Пийте това:

Чай от хибискус

Полифенолите идват от плодове и зеленчуци, така че колкото по-оцветен е вашият чай, толкова повече са полифенолите. Неферментиралите чайове също имат по-високи нива на полифеноли, затова отидете и на тях.

The чай от хибискус е наситено червен чай с високо съдържание на минерали и витамин С. Чаят от хибискус има полифеноли, за които е доказано, че помагат за понижаване на LDL холестерола, предотвратяват сърдечни заболявания и рак и се борят с бактерии като Е. coli (5).

Ройбос чай

Ройбос чай Бере се изключително в планините Седерберг в Южна Африка. Чаят се приготвя чрез накисване на чаените листа на растението червен храст в гореща вода. Чаят Ройбос съдържа 50 процента повече антиоксиданти от зеления чай, който може да предотврати вредното въздействие на свободните радикали (6).

Един от тези антиоксиданти е аспалатинът, който може да предотврати скокове в кръвната захар, което прави този чай добър избор за хора с диабет или сърдечни заболявания.

Чаят може да подобри храносмилателната ви система

Чаят е полезен за вашата храносмилателна система, защото може да абсорбира газове, да подобри притока на кръв към целия храносмилателен тракт и да изчисти свободните радикали, които могат да причинят разстроен стомах и лошо храносмилане.

Билковите чайове имат феноли, които могат да укрепят както стомашните мускули, така и мускулите на хранопровода, което може да намали киселинния рефлукс и симптомите на киселини (7). Чайовете също позволяват на храносмилателния тракт да усвоява по-лесно хранителните вещества.

Пийте това:

Чай от джинджифил

Джинджифил съдържа феноли гингерол и шогаол, които помагат да се стимулират храносмилателните сокове като слюнка, които помагат на тялото да разгражда храната (8).

Джинджифиловият чай се използва широко за лечение на морска болест и сутрешно гадене, тъй като пречи на серотониновите рецептори, които изпращат съобщението до мозъка, което ви кара да се чувствате като че повръщате.

За да подпомогнете храносмилането, пийте чай от джинджифил преди хранене или малка чаша по време на хранене. При гадене можете да пиете чай от джинджифил предварително, за да предотвратите симптоми или след като започнете да чувствате гадене.

Чай от лайка

Този чай не спира да се връща, защото неговите успокояващи ефекти имат потенциални ползи за здравето при различни заболявания. За храносмилането, успокояващите ефекти на лайка те могат да успокоят стомаха ви, да облекчат спазмите и да облекчат симптомите на киселини.

Чай чай

Чаят от чай съдържа подправки като кардамон, черен пипер, джинджифил, канела и карамфил, за които е доказано, че помагат за подобряване на храносмилането.

Стимулира мозъчната функция

Въпреки че може да изпиете чаша или две чайове само когато сте болни, за да се възползвате от ползите за здравето, ако искате силата на чая да стимулира мозъка, ще трябва да пиете чай редовно.

Основният начин, по който билковите чайове подобряват мозъчната функция, е като увеличава притока на кръв към мозъка, като по този начин го снабдява с хранителни вещества и кислород, необходими за здравия ум.

Пийте това:

Чай от корен на джинджифил

Противовъзпалителните свойства на чай от корен от джинджифил означава по-малко главоболия, тъй като инхибира химичното вещество простагландин, което може да причини главоболие и мигрена.

Чаят от корен от джинджифил увеличава притока на кръв към мозъка, което води до по-добра концентрация, а естествените антиоксиданти защитават здравето на мозъка чрез намаляване на свободните радикали.

Чай от маточина

Проучване, проведено в университета в Нюкасъл, показа, че маточината може да се използва за стимулиране на ензимите и рецепторите, които контролират и излъчват нервни сигнали (9).

Чай от гинко билоба

Този чай подобрява притока на кръв към мозъка и подобрява функциите на нервните клетки поради високата си концентрация на антиоксиданти. Доказано е също, че този чай подобрява паметта при здрави, млади и хора на средна възраст.

Доказано е, че гинко билоба намалява алуминиевия хлорид в мозъка, което е свързано с неврологични заболявания като Паркинсон и други когнитивни дефицити.

Подобно на водата, тя не съдържа калории

Чаят е по-добра вкусова алтернатива на водата, която все още е без калории. Докато проучванията за прякото въздействие на чая върху отслабването продължават, чаят може да бъде вкусен заместител на обикновена, обикновена вода през целия ден.

Имайте предвид, че докато самият чай е без калории, добавянето на екстри като захар или мед може да увеличи калориите.

Пийте

Пиенето на билков чай ​​може да има краткосрочни и дългосрочни ползи за здравето. Чаят може да ви помогне да победите настинката бързо и може да ви помогне да останете по-здрави в дългосрочен план. Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да използвате чай като заместител на каквито и да било лекарства.

Билковите чайове се предлагат в различни вкусове с множество ползи за здравето, които могат да ви направят по-здрави и щастливи.

Пиенето на чай също е чудесен начин да се отпуснете и да се насладите на простите неща в живота. Независимо дали вкусите чай от ехинацея, чай от шипка или класическа лайка, със сигурност ще намерите вкусове, които ще ви харесат.

Намерете вид чай, който ви харесва, и го пригответе горещ или като освежаващ студен чай. Можете дори да намерите пробници за чай, които ви позволяват да вкусите множество вкусове, за да намерите тези, които ви харесват най-много.

За да извлечете максимума от ползите за здравето от билкови тае, препоръчваме да се приготвя с чай от насипни листа, а не с пакетчета чай.

Разхлабеният чай съдържа пълнени листа, пълни с хранителни вещества, докато торбичките с чай обикновено съдържат праха и газовете от мащабните процеси на производство на чай. За социално съзнателен чай потърсете сортове, които са сертифицирани по справедлива търговия.

Затова си пригответе гореща, релаксираща чаша чай преди лягане или се настанете с релаксираща сода и приятели на вътрешния двор. Здраве за по-добро здраве.