БЕЗ ОТКАЗ

Ели Фишър беше обикновено момиче, хванато в капан в обикновен свят. Докато не забременя. Ето как сте загубили всичките си излишни мазнини за три месеца

Обикновена жена в обикновен свят. Той потърси работа. Той го намери. По-късно тя срещна момче. Типичната история на "момче среща момиче". Романсът им течеше от първия ден. Излизаха известно време, ядоха хамбургери в любимата си бърза храна, ходеха на кино през уикендите и вечеряха заедно в неделя след дълга разходка в града на мечтите си.

трябва

Тя забременя щастливо. През деветте месеца, качи 29 килограма Въпреки че никога не се е грижила твърде много за отслабване, този път осъзна, че трябва да го направи, за да се почувства по-добре и да се върне към размера, в който е била. преди да забременеете. С много усилия и воля, Ели Фишър успя да ги отърси. Сега, три месеца по-късно, тя реши да разкаже своя опит и да публикува своите съвети в женското списание „PopSugar“, което ще ви покажем по-долу.

Стремете се към постижими неща, а не бързи корекции, които знаете, че няма да се случат

Личен метод

„Всеки има свои собствени биоритми, вашия собствен начин на живот и собствената му личност да тренира. Всеки има своите трикове, за да намери най-добрия начин да отслабне ", казва Фишър. След победа повече от 3000 калории на ден, откри, че първата стъпка по пътя му към целта му за отслабване е да се стесни строг контрол на калориите който влезе в тялото му.

За да направи това, той направи следното: „По-рано намалявах сумите за закуска и обяд до яжте повече на вечеря. Подхождаше ми прекрасно. Броят на калориите беше здравословен, така че не останах без енергия, изобщо не се чувствах уморен и очаквах с нетърпение времето за вечеря. Единственото нещо, което направих, беше да намаля типичните желания, подредете ги и ги улеснете. "Стъпка по стъпка." Насочете се към изпълними неща, а не бързи корекции, които няма да се случат. В противен случай ще се връщате към началната точка отново и отново ".

Не преувеличавайте

Ели бързо откри, че за да отслабнете ефективно "не беше необходимо да се тренира всеки ден". В този смисъл той добави: "Всичко се свежда до това колко лесно или трудно го правите." До шест месеца по-късно Ели прави само три 30-минутни упражнения за сила, плиометрия и интензитет: „Лицеви опори, бърпи, скок клякам. и само три пъти седмично ", подчертава той." Ако успеете да ги правите интензивно само през тези 15 минути, ще видите бързи резултати, да, следете диетата си ":

Номерът е да бъдете прогресивни. Ако направите тези упражнения за интервална интензивност (HIIT) и вложите ентусиазма си в това, резултатите ще дойдат от само себе си. „Преди бях типичният човек, който огорчаваше, ако пусна ключовете пред вратата и трябваше да се наведа. Сега, Тренирам, когато искам и се отървах от мързела ".

Как да отслабнете много бързо: 7 клавиша за отслабване

Не позволявайте на вината да ви изяде

Ели Фишър беше от хората, които не можеха да не се чувстват виновни за някаква неизпълнена цел. "Вината ме атрофира ", признава. „Когато се приех, осъзнах, че няма да го постигна толкова бързо, колкото бих искал, но избягвах да се смачкам, че не го постигнах веднага и тогава всичко се обърна в моя полза и натискът изчезна което имах към себе си ".

Случи се много любопитно: колкото по-малко стрес изпитваше, за да постигне целта си, толкова повече тегло отслабваше и това от своя страна правеше тренировките и храненията й по-приятни и не толкова трудни или тежки. Вместо да се ядосва на себе си, той преосмисли и дълбоко се замисли за положението си, отблъскване на чувството за поражение или негативно мислене. "Важно е знайте, че сте способни да го направите. Не мислете още веднъж, че не можете, защото сте способни на това и много повече ":

Ключът: обичайте се много

Обичайте другите, но преди всичко обичайте много себе си. „Постигането на ангажименти с тялото ви е един от най-добрите видове терапии там, освен че е силно препоръчително. Изпълва ви с мощност„Той съветва.“ Научаваш от какво си създаден и как да обичаш себе си. В крайна сметка ще се гордеете с това, което сте напреднали и в крайна сметка ще се забавлявате с упражненията си много повече, отколкото очаквате. "Тя не беше такава преди. Не се чувстваше добре със себе си и той също не намери увереност или енергия, за да се хвърли в крачка. След една година проучване на евентуална бърза корекция или чудотворна прищявка за отслабване, тя осъзна, че тялото й е нейно собствено и чувства, че е нейно собствено.

И така, нямаше друг избор, освен грижете се за него и правете каквото поиска от вас, И всичко, което тя искаше от него, беше здравословен живот, изпълнен със самочувствие. И накрая, той знаеше, че това е нещо, което няма да се случи след няколко седмици, но че може да му бъде подготвена година на жертва. Но на всяка крачка, която направи, той знаеше, че е по-близо до постигане на целта си,. „Ангажирайте се със себе си и пътуването си, вземете го със собственото си темпо, вярвайте в себе си и си дайте много любов“, заключава той.