Много професионалисти го съветват (и трябва да го приложите на практика сега)

Що се отнася до отслабването, най-важното от всичко е да се предадете в ръцете на специалисти по хранене. Безполезно е да гладуваме или да правим (например) периодични пости, които нямат практически смисъл. Ако искате да отслабнете, трябва да бъдете посъветвани от тези, които знаят. Също така, само по този начин (от ръката на диетолог) ще получите желаните резултати, без ужасния ефект на отскок.

трикове

По този начин, Знаете ли какъв е ключът, който всички тези професионалисти повтарят отново и отново за онези клиенти, които искат да отслабнат? Че когато ядете, най-важното е да го правите бавно, без да бързате, наслаждавайки се както на храната, така и на момента. Това също така ще предотврати натрупването на газове (което е една от причините червата да се надува и да се чувствате по-„дебели“). Имайте предвид всичко това, особено по време на коледните нощи, кои са тези, които обикновено ядем най-много.

Но ползите за вашето здраве отиват по-далеч. Благодарение на бавното хранене също ще можете, възползвайте се от времето за хранене по по-здравословен начин. Ще сте по-наясно с какво се храните и колко здравословно (или нездравословно) е то. Трябва да потърсите например, ако отговаряте на правилото 80/20 (че 80 процента от ястието е зеленчуково или зелено).

Храненето също трябва да отнеме време, когато приготвяте различните обяди. Без значение колко работа имате веднъж седмично, можете да готвите, за да имате готови ястия за ядене между понеделник и петък, така че е най-добре да подготвите седмично меню. Не забравяйте, че сред правилата, които трябва да спазвате, най-важното е да ядете всеки ден по пет парчета плодове и зеленчуци.

Храненето бавно също ще ви засити по-рано (в тази връзка ви казваме кои храни задоволяват и как трябва да ги консумирате). Но е важно да вземете предвид още две неща: от съществено значение е да се храните с вода (напитките са повече от важни и трябва да се откажете от алкохола) и също е много важно да се грижите за това какво ядете в средата на сутринта и в средата на следобеда (закуските са от съществено значение).

Важно е да се направи промяна в живота не само на храната като такава. Освен това трябва да започнете да спортувате и да се движите повече. Но най-важното е, че промяната в живота не предполага огромни усилия: Ако е така, ще спрете ли да го правите?.