Връщането към здравословна рутина след летни ексцесии трябва да има предвид тези съвети

Новини, запазени във вашия профил

трикове

Отслабнете и отслабнете след излишъците от лятото и ваканциите. Гети Имиджис

Лятото свърши. И заедно с това почивките на много хора (ако те все още не са приключили). Но това, което е ясно е, че ваканциите са изчезнали преди два месеца, преди месец или дори по-малко, краят на лятото е смяна на чипове и автоматичен скок в главите на много хора: Време е да се върнете към рутината след летни ексцесии, много обяди и вечери далеч от дома, прекомерно натоварване от капризи, предоставени на тялото, далеч над обичайното. Какво трябва да направя да се върна на линия, да отслабна и да отслабна ИЛИ само за да се върна към здравословен живот, трябва ли да се пренапрягам приготвям се за всички лоши навици, които се разпространиха по време на ваканциите ми: тези допълнителни сламки или напитки? трябва да отстраняване на грешки всичко това? Въпросите са претъпкани, но важното е да е ясно целта да отслабнете и знайте това, въпреки че ще струва жертва, за да се съсредоточите отново върху него, контрапродуктивно е да изпаднеш в мания.

Експертът по хранене вече го каза Микел Жиронес в последвания от него акаунт в Instagram: „Има приоритети. Ако стресът ви е висок, възприемането на нови здравословни навици ще бъде по-трудно ". По-ясно, вода. Моментът, с който се сблъскваме след лято на малки или големи излишъци или след ваканция на хранене всеки ден далеч от дома, може да бъде много благоприятен за ума, който играе номер и изпада в мания, създавайки прекомерен стрес за отслабване или отслабване. Следователно е повече от уместно да се има предвид това предупреждение от Жиронес.

Действайте след излишъка на лятото, за да отслабнете

И така, какъв е премереният и правилен начин действайте след излишъка на лятото и свалете тези излишни килограми? Е, просто възстановете a здравословен хранителен навик и да не изпадаме в обсебващо спирално мислене, което трябва отстраняване на грешки или компенсация всичко, което сме яли или погълнали по време на ваканциите или летния период. Отново, бъдете ясни за целта да отслабнете, но още по-ясно, че пътят трябва да е прав, но не и мъчение.

Въпросът го поставя на масата ясно Лора Хорхе, друг диетолог, който използва Instagram за разпространение на здравословен начин на живот. "Трябва ли да компенсираме-пречистим тялото си след празниците?", той хвърля във въздуха. И отговорът му е силен: "Недей".

„Всичко това идва от вечерята ми онзи ден: плодове. Причината да имам плодове за вечеря беше, че храната ми беше по-тежка от обикновено и не ми се вечереше различно от плодове (ядохме в малък град в Астурия така че трябваше да опитате типичните неща и въпреки че ястията трябваше да се споделят, за мен те са много тежки ястия) ", разказва той Лора Хорхе.

Трябва ли да почистваме организма след празниците?

На първо място, Лора Хорхе отговаря на въпроса за предполагаемо пречистване на тялото елиминират токсините. „Пречистете тялото ни със сокове или инфузии не е необходимо, тъй като тялото ни е разработило механизми за елиминиране на токсините. Имаме органи, които отговарят за отделянето на нежелани вещества, без да са необходими сокове, инфузии или почистващи диети ", решава диетологът.

Трябва ли да компенсирате, за да свалите излишните килограми?

След като тази част е решена, се стига до компенсация: необходимо ли е да компенсирате тези излишни килограми от празниците, като се пренапрягате през следващите дни? „Ако излезете да хапнете или пренебрегнете малко каква е вашата рутина по време на празниците, според мен нормално е и нищо не се случва. Не е нужно да компенсирате. Върнете се към добрите навици Това е важното! Сега разбирам (разбирам), че ви се иска да вечеряте по-леко или да не вечеряте някоя вечер. Но не го правете, за да се измислите, тъй като това е безполезно (това, което сте яли, се яде) ", предупреждава Лора Хорхе.

Яденето на плодове за вечеря, за да компенсирате голямото ядене?

И като аксесоар, диетологът говори и за друг много широко разпространен въпрос: яде ли плодът ви дебел заради захарите, които съдържа? „Моят отговор: плодовете не са проблемът. Няма научна основа, която да твърди, че като ядем плодове, ще напълнеем. Плодовите захари не са проблемът. Нито бих препоръчал да хапвате плодове всяка вечер, тъй като консумацията на други храни може да бъде пренебрегната. Но не е нужно да се притеснявате за захарите в плодовете ", уточнява той.

Всъщност плодът навлиза напълно философията на „истинската храна“, винаги избирайте естествени храни и избягвайте ултра-обработени на всяка цена. Отслабването или отслабването и отслабването нямат определен път, има различни пътища. Има някои леки закуски които позволяват хранене между храненията или различни варианти за закуска. И също, начина на периодично гладуване.