Севилският диетолог Джесика Санчес говори за ключовете за водене на здравословен живот и отслабване

@GRuizAlvaro SEVILLA Актуализирано: 07.07.2018 23:35

операция

Свързани новини

Пристига хубавото време и пристига бързането за отслабване и показване на най-добрата фигура. Всяка година една и съща история пред "операция бикини", но каква е истинската тайна, за да избягваме да правим чудодейни диети, които излагат здравето ни на риск.

Севилският диетолог-диетолог Джесика Санчес има своя гледна точка за формулите, които се използват за отслабване за кратко време и се отдалечава от чудо диети които предлагат тези месеци отляво и отдясно, за да покажат най-добрата фигура.

«Чудодейните диети, които обещават незабавни резултати, трябва да се избягват на всяка цена защото в дългосрочен план те не генерират стабилна промяна в нашия метаболизъм ”, обясни Санчес за ABC de Sevilla. Напротив, заложете на промяна на хранителните навици, без да забравяте рутинна тренировка.

„Ключът е да се наслаждавате на яденето и упражненията. Въпреки че вярваме, че не е възможно, диетата е скучна, храненето здравословно може да бъде вкусно благодарение на нашата средиземноморска диета », Този севилски диетолог заяви. Въпреки че това изяснява „Това не може да ни мотивира да отслабнем през лятото, а да подобрим здравето си и да поддържаме здравословен живот“.

The "операция бикини" чудодейните диети могат да крият рискове и след лятото да се превърнат в „а йойо ефект това ни връща в изходната точка или дори я надминава и окончателно ни демотивира ", посочи Санчес.

Трябва да се помни, че диетите с чудо обикновено са доста строги и следователно изобщо не са поносими и могат да навредят на здравето. „Като диетолог - обясни той - препоръчвам да се храните здравословно, но без да го превръща в мания. Трябва да има постижими цели да ни помогне най-накрая да превърнем тази рутина за здравословно хранене в начин на живот ».

Бягство от преработени храни

Санчес е заложил от самото си създаване да предлага на своите клиенти широка гама от храни, които улесняват отслабването. За това трябва избягайте от преработените храни на които „свикнахме поради липса на време, комфорт или просто рутинна храна“.

"Перфектната диета не съществува", Санчес припомни, въпреки че "ключовото е да знаем как да подбираме добре цялата си храна и да се наслаждаваме на храната, която приготвяме в допълнение към упражненията".

От консултацията си тази Севилия дава приоритет на здравето на хората пред цифрите на кантара, тъй като разбира, че на него може да се ползва със здравословна диета и физически упражнения. За петте дневни хранения, за които се говори толкова много, може да бъде трудно да се установи и затова той вярва, че за да отслабнете „Важното е ежедневното количество храна, която ядем“.

Всеки може да отслабне

Има хора, които търсят лесен начин и се убеждават, че не могат да отслабнат, че са опитали всичко и че няма как. По този въпрос Санчес поясни, че "това е мит".

За да разберете какво може да се направи, този диетолог съветва първо преценете пациента и проучете каква може да е причината или насоките, които следвате и които не ви помагат да отслабнете. И тогава най-важното, „Искате да отслабнете и да имате здравословен живот“.