Сега, когато имаме лято зад ъгъла, е когато операция бикини. Но трябва да помним, че в този момент трябва не само да се грижим за себе си, но и да го правим през цялата година.
The чудо диети Те могат да помогнат за постигането на определени резултати, но много от тях могат да бъдат опасни за здравето. Те работят, като ограничават калориите по прекомерен начин: ако те се поддържат с течение на времето, можем да имаме важни недостатъци, които да повлияят на здравето.
Тук ще посочим някои упражнения, които можете да правите отслабнете и тонус:
Аеробни упражнения
The аеробни упражнения Те ще ни позволят да се отървем от тези излишни килограми за много кратко време.
The бягане е добро упражнение за него: преди да се усетите, ще бъдете закачени и ще искате да победите целта си. Това обаче ще бъде истина стрес тест в случай, че никога не сте бягали или ако не сте бягали дълго време и не сте във форма.
Друго добро аеробно упражнение е Колоездене. Докато изгаряме калории, ние сме в състояние да тонизираме мускулите на краката си.
Ако искаме да практикуваме спорт от вкъщи, можем да вземем въртящ се велосипед: позволява ни да извършваме активност с висока интензивност, за да губим бързо калории, като същевременно укрепваме мускулите си.
Групови упражнения
Когато говорим за групови упражнения, имаме предвид GAP класове, много популярен в спортни центрове и фитнес зали.
Тези упражнения имат за цел да работят в долната част на тялото ни, както и в сърцевината.
За да не оставите нито една мускулна група без работа, добър вариант е да опитате телесна помпа: включва поредица от упражнения, които ви позволяват едновременно да тонизирате и изгаряте мазнини. Той активира метаболизма, като довежда тялото на всеки спортист до краен предел, но тренировките се персонализират според всеки индивид, като по този начин минимизират възможността нещо да се обърка.
Аеробни упражнения
Разбираме как аеробни упражнения всички, които комбинират тонизиране с развитието на мускулни влакна. Те настояват тялото да консумира повече енергия, докато е в покой и да активира основния метаболизъм. Всичко това води до рязко изгаряне на калории.
Добро упражнение, което попада в тази категория е хоризонтална лежанка. Това е доста лесно упражнение и е много добро за укрепване на гръдната област. Той се адаптира към всеки тип човек, но винаги ще трябва да внимавате с вдигнатото тегло.
The задна брадичка те също са много интересно упражнение, препоръчано от експерти. Можем да ги правим, без да имаме определен мускулен тонус, въпреки че ще започнем малко по малко.
Ако ще започнете с това упражнение, използвайте машина за брадичка, която ви позволява постепенно да добавяте товари.
Няколко съвета за отслабване и отслабване за операцията на бикини
- Комбинация със здравословна диета: Упражненията няма да са от полза, ако не спазваме здравословна и балансирана диета. В зависимост от дневния калориен прием, ние ще адаптираме диетата към обстоятелствата.
- Няма чудеса: Няма да отслабнете или да тонизирате мускулите за една нощ. Трябва да следвате непрекъснато обучение и да се грижите ежедневно за себе си, през годината.
- Редуващи се тренировки: Не оставайте само с упражнения само от една група от тези, които сме описали по-рано. Идеята е да ги редувате с тониращи процедури. Докато отслабвате, трябва да тонизирате мускулите си.
Имайте предвид тези упражнения и насоки, които ви даваме в Спортен център Спарта, и ще бъдете готови да блеснете в бикини операцията.
- Как да се подготвим за операция на бикини
- Упражнения с дъмбели, които трябва да правите у дома Трансформатор за операция
- Съвети за добра „операция на бикини“, която ни държи далеч от чудодейните диети с йо-йо ефект
- Как да загубим размер за два месеца по здравословен начин за бикини операцията прости промени в
- Кардио упражнения за изгаряне на мазнини и за изграждане на мускули едновременно