Обяснителна бележка: тази публикация не е предназначена за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на какъвто и да е вид заболяване или заболяване. Консултирайте се с вашия лекар за диагнози или лечения на място.
Мечтите на всички преходници и тези от нас, които вече са преминали през голямата кройка, включват пълна коса. „Какво мога да направя, за да направя косата ми да расте по-бързо?“ Това е един от въпросите, които получаваме най-често, и въпреки това, тъй като те все още не продават търпение в „малко гърне“ днес, предлагам ви опция, че въпреки че косата ви няма да расте по-бързо, може да я накара да расте по-здравословен: биотин. Известен още като витамин Н, витамин В8 и витамин В7, той присъства в тялото ни в малки количества, отговаря за синтеза на въглехидрати и протеини (има лек ефект за отслабване, защото ускорява метаболизма). Но сред многото му функции това, което ни интересува днес, е, че този витамин е необходим за растежа на косата, ноктите и за здравето на кожата.
Недостигът му при хората е рядък, но някои от симптомите са: екзема, сух дерматит, бледност, депресия, косопад (придружен от загуба на цвят на косата). Накратко, то е многосимптомно, но не е толкова често, колкото би си помислил, тъй като тялото може да произведе до 50% от дневните нужди от него.
Сега, къде можем да намерим биотин, за да сме сигурни, че косата и кожата ни остават в добро състояние? Можете да го намерите в яйчни жълтъци, риба, черен дроб, бадеми, авокадо, гъби, мляко, наред с други храни.
Има и друг начин за набавяне на биотин в нашето тяло, който използвам от декември 2012 г. Има добавки с биотин, които можете да приемате ежедневно. Те се предлагат в дозировки от 1000mcg (микрограма) до 10,000mcg. Обикновено се продават във витаминните магазини и аптеки и както много други витаминни добавки, той не се одобрява от Федерацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA) като лек за косопад.
Сред нежеланите реакции, които могат да се появят, са пъпки, затова се препоръчва да увеличите приема на вода, запек (както казах, трябва да пиете вода!) И леко ускоряване на метаболизма, което в някои случаи може да доведе до загуба на тегло.
Моят опит след 5 месеца използване на биотин е, че не съм сигурен дали това кара косата ми да расте или това е просто моята здравословна диета, но докато го приемах, бях забравил, че имаме коса по цялото тяло. Винаги съм бил наполовина „обезкосмен“, тоест мога да мина един месец, без да си бръсна краката, но откакто започнах да приемам биотин, разбрах, че трябва да си обръсна краката и да премахна веждите си по-често от нормалното. Не съм имал случаи на пъпки или нещо подобно, но съм чувал от други хора, че им се е случвало.
Това, което забелязах, е, че косата ми изглежда по-плътна и по-пълна от преди. И това е един от ефектите на този витамин: удебеляването на нишката. Не забравяйте, че не е за растеж на косата, но помага за доброто здраве на косата и скалпа.
Ако искате да започнете да го приемате, препоръчваме Ви да се информирате за това, да се консултирате с Вашия лекар и/или специалист, за да изключите всяка възможна реакция и да запомните, че преди да излезете да купувате витамини, можете да го купите от храните, които имаме споменати тук. Всичко с баланс, умереност и разнообразие.
Ако имате някакви въпроси, не забравяйте да ги оставите в коментарите по-долу!