От нишката на шур, която яде само 1000 калории на ден, ви показвам нормален ден от ежедневната си диета .
киви 60 калории
желатин 10 калории
4 ореха 100 калории
8 бадеми 80 калории
ОБЩО 250 КАЛОРНИ
пасирана тиква и тиквички 300гр 160 калории
Пуешки гърди на скара 200гр 300 калории
2 сухара пълнозърнест хляб 50 калории
ябълка 50 калории
желатин 10 калории
ОБЩО 570 КАЛОНА
Преди тренировка (25 минути бягане, 45 минути колоездене или 1 час ходене) 1 банан 125 калории
и след тренировка протеинов шейк 125 калории.
ОБЩО 250 ВЪРШЕНИЯ
Френски омлет 120g 180 калории
желатин 10 калории
инфузия червен чай 0 калории
ОБЩО 190 КАЛОРИИ
ОБЩО КАЛОНИ НА ДЕН (ПОВЕЧЕ) 1260 КАЛОРИИ.
ЗАБЕЛЕЖКА ПО ДЕНЯ: изпийте 2 литра вода и използвайте само 1 супена лъжица масло за готвене. НЕ СОЛ И НИ ЗАХАР.
Всеки ден ям различни ястия, но калориите са сходни, спортувам 3 до 4 дни в седмицата и 1 ден в седмицата се отдавам на нездравословна храна.
От нишката на шур, която яде само 1000 калории на ден, ви показвам нормален ден от ежедневната си диета .
киви 60 калории
желатин 10 калории
4 ореха 100 калории
8 бадеми 80 калории
ОБЩО 250 КАЛОРНИ
пасирана тиква и тиквички 300гр 160 калории
Пуешки гърди на скара 200гр 300 калории
2 сухара пълнозърнест хляб 50 калории
ябълка 50 калории
желатин 10 калории
ОБЩО 570 КАЛОНА
Преди тренировка (25 минути бягане, 45 минути колоездене или 1 час ходене) 1 банан 125 калории
и след тренировка протеинов шейк 125 калории.
ОБЩО 250 КАЛОРНИ
Френски омлет 120g 180 калории
желатин 10 калории
инфузия червен чай 0 калории
ОБЩО 190 КАЛОРИИ
ОБЩО КАЛОНИ НА ДЕН (ПОВЕЧЕ) 1260 КАЛОРИИ.
ЗАБЕЛЕЖКА ПО ДЕНЯ: изпийте 2 литра вода и използвайте само 1 супена лъжица масло за готвене. НЕ СОЛ И НИ ЗАХАР.
Всеки ден ям различни ястия, но калориите са сходни, спортувам 3 до 4 дни в седмицата и 1 ден в седмицата се отдавам на нездравословна храна.
- Протеини, необходими в основната ежедневна диета - Gaceta UNAM
- Хранителни вещества Защо да въвеждате конопените семена във вашата ежедневна диета
- Планирате да ядете плодове за вечеря 4 съвета, за да избегнете провали в ежедневната си диета Храна Здравословен живот Състояния
- Ползите от омега-3 в ежедневната диета Amway Spain NewsRoomAmway Spain NewsRoom
- Защо; трябва; като включва m; s портокали към вашата ежедневна диета - Diario Libre