Хранене 7 януари 2021 07:01 Герман М. Порцел

Всяка помощ по отношение на диетата за отслабване винаги е положителна. Y. има полезни храни за вашия метаболизъм в този смисъл.

Всички промени, които непрекъснато се извършват във вашите клетки, могат да бъдат контролирани или поне тези промени могат да бъдат подпомогнати, за да бъдат по-бързи. По този начин отслабването ще бъде по-бърз процес, макар разбира се, без да се забравя, че е и здравословно. Днес ние предлагаме 10 напълно здравословни храни, които да ускорят този процес и да ви помогнат свалете онези излишни килограми, които ви карат да не се търкаляте с велосипеда или планинския си велосипед Как бихте искали.

метаболизма

10 храни за ускоряване на метаболизма ви

Първият ще ви хареса. червено вино. Така е. Неговият ресвератрол спомага за изгарянето на захар, така че приеман в точното количество, той може да бъде много полезен (знаете, че на малка чаша с храна). Това внезапно ускоряване на метаболизма ще ви помогне да полирате онази захар, която има риск да се превърне в мазнина, ако не изгорите навреме. Така малка доза червено вино ще ви помогне да отслабнете.

ПРЕПОРЪЧВАНИ

4 храни за бензиностанции, които осигуряват бърза енергия

5 натурални храни, богати на протеини, които не трябва да липсват във вашата диета

Храни, които трябва да избягвате, ако сте колоездач

5 храни, които ще ви помогнат да попълните електролитите

5 храни, богати на мазнини, които са от полза за вас

Причини да не карате колело, ако имате махмурлук

Овес и растителни фибри като цяло, те са много полезни за отслабване. Те са засищащи, но преди всичко правят усвояването на въглехидратните порции (което е правилният начин за измерване на порциите дневен прием) много по-бавно. Ето защо овесените ядки са много полезни при всяка диета за отслабване.

Киселото мляко също е много полезно. Съветваме ви да имате ниско съдържание на мазнини, защото в противен случай ще загубим от едната страна това, което ще спечелим от другата. Но днес има много възможности, без мазнини и нискокалорични. Най-препоръчителното нещо за подобряване на метаболизма ви е неподсладено обикновено кисело мляко.

Слънчогледови семки, от групата на ядките и техните прекрасни свойства, те са храна, която ускорява метаболизма ви поради здравословните им мазнини, които са полиненаситени мазнини. Без сол и в малки количества те са здрави, но със сол, на тесто или в неконтролирани количества, те ще бъдат вредни, защото са толкова здрави, колкото калориите, които имат. Затова внимавайте да не ги злоупотребявате.

Рибата тон, сардините или скумрията са добри за засилване на метаболизма ви. Известната Омега 3 той е зареден с ползи, регулиращи метаболизма и също доста засищащи тялото ви. Освен това, като спортист, рибата е много здравословна храна, ако я приготвяте без масло или с много малко масло (фурна или скара) и протеинът й също ще бъде полезен не само за метаболизма ви и за отслабване, но и за наддаване мускул или консолидирайте мускулната маса, натрупана при тренировка.

Люти чушки, в добра мярка те също са полезни. В излишък те причиняват лошо храносмилане, киселини и дискомфорт, но тяхната пикантност (причинена от съединение, наречено капсаицин) ще накара тялото ви да ускори функционирането си. Използвайте ги, за да добавите пикантно докосване към вашите ястия, но малко друго.

Сред плодовете, като цяло много здравословни за колоездач или всеки спортист, има плодове, които са по-подходящи, за да помогнат на метаболизма ви да бъде по-ефективен. Папая, например, това е един от тях. Преди беше по-трудно да го намерите, но днес го има във всички супермаркети. Неговият естествен ензим, папаинът, е естествено средство за изгаряне на мазнини и подобрява храносмилането на тялото ви. За разлика от много други тропически плодове, той е с ниско съдържание на калории. Идеален за спортист.

Грейпфрут Това е плод, широко използван във всички видове диети за отслабване. Но това е плод с много повече свойства, освен нарингенин, който се използва за регулиране на нивата на кръвната захар. Грейпфрутът също насърчава изгарянето на мазнини и е естествен антиоксидант. Освен това, подобно на цитрусовите плодове, той е зареден с витамин С, което ще помогне на защитните сили да бъдат подготвени за усилията, на които ще поставите тялото си.

Целината е полезна за вашия метаболизъм поради високото си съдържание на фибри. Това не е много популярна храна и вкусът му не е много приятен. Нито текстурата му е за много хора. Можете обаче да го разбиете и да го добавите към вашите протеинови шейкове или смеси за яхния. По този начин, замаскиран, той ще помогне на тялото ви да изгаря мазнините. Това е една от храните с най-малко калории, така че е лека като себе си.

Един чай на ден това ще ви помогне с вашата цел да отслабнете. Неговото количество теин, преди всичко, ще ускори метаболизма ви и ще ви помогне в храносмилането. Освен това, без захар, той е много здравословен поради много ниското си количество калории, така че един или два на ден може да бъде полезен.

Бадемите Те са другите сушени плодове, които ви съветваме, ако целта ви е да отслабнете и да контролирате метаболизма си, за да го ускорите. да, именно, те имат повече калории отколкото много от храните, които сме предложили, но те са много богати на растителни масла. В малки количества, силно препоръчително.

И накрая, хидратация. Най-добрата хидратация, никога не я забравяйте, е водата. Метаболизмът ви е в състояние да го синтезира без усилия, така че е невъзможно да го замените с по-добра течност. Препоръчват се 2 литра вода на ден, които служат за ускоряване на метаболизма ви и помагат за хидратирането на тялото ви и храносмилането на храната ви. Когато излезете да тренирате, можете да добавяте соли, но естествената минерална вода, без добавки, е най-добрата без съмнение.

Значението на здравословната диета за метаболизма

Всички тези храни и тези съвети те са полезни, ако се храните здравословно и тренирате поне 3 пъти седмично. В противен случай изобщо нищо няма да бъде полезно, защото всъщност сме посочили някои храни, които са дори доста калорични, така че ако ги ядете без разнообразна и нискокалорична диета и спортна дейност (ако може да е колоездене, толкова по-добре) може да ви даде обратен ефект. Здравословна, здравословна диета и упражнения, няма тайни.